Згідно з великим дослідженням, проведеним серед жінок, штучне освітлення під час сну суттєво асоціюється з підвищеним ризиком збільшення ваги та ожиріння.

слід

"Відповідно до нашої еволюції, ми маємо спати вночі в темному місці", - говорить автор роботи.

Спати, дивлячись телевізор або з увімкненим світлом, міг зіпсувати свій метаболізм і спричиняють збільшення ваги або навіть ожиріння, пропонують попередні результати дослідження, проведеного Національним інститутом здоров’я (NIH) у США, яке підкріплює докази того, що надмірна кількість світла вночі може бути ризикованою для здоров’я.

"Відповідно до нашої еволюції, передбачається, що ми повинні спати вночі в темному місці"говорить провідний автор Дейл Сендлер, науковець з Національного інституту наук про здоров'я навколишнього середовища штату Нью-Йорк.

"Це набагато важливіше, ніж люди думають з різних причин здоров'я", - підкреслив він.

Чи проводить довгий час перед екраном пошкодження очей?

Щоденне перебування під впливом світла і темряви допомагає нам підтримувати своє 24-годинний внутрішній годинник, регулює обмін речовин, гормони, що сприяють сну, кров’яному тиску та іншим функціям.

Все більше досліджень вказують на те, що переривання нормального циклу неспання та сну може спричинити проблеми зі здоров’ям, збільшення ризику гіпертонії, діабету, депресії та ожиріння.

Дослідники проаналізували дані про стан здоров'я та способу життя майже 44 000 американських жінок, які взяли участь у дослідженні, шукаючи підказки про причини раку молочної залози. Аналіз зосереджувався на даних про сон, вплив світла та збільшення ваги під час дослідження, але не на рак молочної залози. Результати були опубліковані в спеціалізованому журналі JAMA.

Підлітки, які погано сплять: як змусити дитину покращити свої показники

Учасники проходили медичні огляди і повинні були заповнювати анкети щодо здоров’я та способу життя під час зарахування та періодично після цього. Подальші заходи тривали більше п'яти років.

Відповіді були закодовані для аналізу на 4 категорії відповідно до рівня впливу світла вночі (відсутність світла, погане нічне освітлення в кімнаті, освітлення поза приміщенням та світло або телевізор у приміщенні). Жінки, які повідомили про більше ніж один тип впливу штучного світла вночі (ALAN), були оцінені на найвищому рівні.

Пошук пропозицій щодо впливу штучного світла на дискусії щодо ожиріння.

Результати показали, що штучне освітлення під час нічного сну було суттєво пов’язане з підвищений ризик збільшення ваги та ожиріння, особливо у жінок, у яких під час сну у спальні було включене світло або телевізор. Порівняно з відсутністю ALAN, сон при включеному світлі телевізора або спальні асоціювався із набором 5 кілограмів і більше та збільшенням ІМТ на 10% і більше.

Дослідники уточнили, що, схоже, цей зв'язок не пояснюється іншими факторами, такими як тривалість та якість сну, або іншими, що впливають на поганий сон.

Багато аргентинців кажуть, що погано сплять, але мало хто приходить на консультацію

Попередні дослідження вже продемонстрували зв'язок між тим, як спати кілька годин, з більшим ризиком ожиріння. Автори відзначають, що ця нова знахідка свідчить про те, що вплив штучного світла вночі слід звернути увагу на обговорення питань профілактики ожиріння.

Дослідники стверджують, що їх висновки "можуть мати наслідки для здоров'я населення" в силу того, що дотримання двох найпоширеніших стратегій запобігання ожирінню, таких як пропаганда дієти та підвищення рівня фізичних вправ, "є менш ніж оптимальним", ймовірно через "бар’єри", які заважають підтримувати здоровий спосіб життя.

Сильне зростання ожиріння та малорухливого способу життя: понад 60% населення має надлишкову вагу

"Наші висновки дають докази того, що вплив ALAN під час сну може бути фактором ризику збільшення ваги, надмірної ваги та ожиріння, і вказують на те, що зменшення впливу ALAN під час сну може бути корисним втручанням для профілактики ожирінняОднак вони пояснюють, що необхідні додаткові проспективні або інтервенційні дослідження.