Відмова від неправильних харчових звичок може бути важким завданням, особливо коли для вас вже прийнято подавати велику кількість, смажити як першу альтернативу приготування та включати інші вуглеводи та цукри

нерегулярні

Незважаючи на цю панораму, яка значною мірою визначає ваші смаки, коли справа доходить до того, щоб сидіти за столом, скуштувати і догодити небі, відомо, що ці практики шкодять здоров’ю, що призводить до збільшення маси тіла, що перетворюється на хвороби та навіть хронічні захворювання, такі як ожиріння, За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, пандемія 19 століття.

Що це за повторювані звички, які відтепер я повинен усунути або принаймні зменшити?

Це питання задають собі багато людей, тоді як інші не дають їм крутити руку. Для тих, хто хоче змінити своє життя і почати харчуватися здорово, ми пропонуємо вам такі поради:

Уникайте великої кількості борошна: Наприклад, макарони - це концентрована їжа, що робить її більш калорійною. Найкраще вживати його невеликими порціями, це також буде залежати від показань фахівця. Звичайно, уникайте неодмінно служити собі кілька разів, важливо знати, що вам слід їсти. Пам’ятайте, що ви їсте, щоб жити. Інша альтернатива - комплексний продукт, який замінює оригінал.

Зніміть хліб зі свого столу: Якщо ви збираєтеся з’їсти тарілку спагетті, пропонуємо супроводжувати її натуральними соусами, що містять овочі та зелень. Намагайтеся якомога більше не поєднувати макарони з іншими продуктами з борошном, такими як: хліб, запечені банани, смажене тощо. У різних країнах прийнято поєднувати ці продукти, а зверху включати сир. Відтепер зменшуйте цю звичку і уникайте приправ занадто великою кількістю солі.

Скоротіть споживання соку: Хоча для багатьох це може бути неприємно, найкраще робити їжу - це пити воду. Однак час від часу дозволяється приймати всередину натуральні соки. Незважаючи на це, багато дієтологів вважають, що ці смузі не цілком корисні для здоров'я, оскільки крім цукру, що міститься у фруктах, зазвичай додають кілька ложок рафінованого продукту. Ми також пропонуємо уникати промислових соків та багатьох штучних препаратів, які пропонує ринок. Вибирайте фрукти шматочками або смузі з коричневим цукром або стевією.

ДОЛЖНІШЕ ЧИТАТИ

Поряд з цим, іншими типовими помилками, які зазвичай допускаються, залишають все їжі і не рухають тілом. Від Eme ми рекомендуємо вам встановити баланс у своїх звичках. Пам’ятайте, що ваше тіло становить 70% від того, що ви їсте, і 30% від того, що ви вправляєте.