добре

Чудово Тести

ТЕСТ: Що говорить астрологія? ЦЕ ваш прогноз любові

популярний з Інтернету

ЛЮБИТЬ ЦЕ або НЕНАВИДЖУ ЦЕ

Леді Гага

Ті з нас, хто деякий час сидів на каруселі дієти та корекції способу життя, тепер мають певний обсяг знань про свій питний режим. Але повторення ніколи не зашкодить. І якщо ви не новачок і збираєтеся у свій перший бій з жирними подушками, які прилипли до вас у святкові дні, то рекапітуляція того, що є хорошими, а що поганими напоями, вам не зашкодить.

Але повторення ніколи не зашкодить. І якщо ви не новачок і збираєтеся у свій перший бій з жирними подушками, які прилипли до вас у святкові дні, то рекапітуляція того, що є хорошими, а що поганими напоями, вам не зашкодить.

"Можна, але це лише вода", - каже моя гаряча леді. І вона завжди говорить, що, не вливаючи перед собою в склянку сік квашеної капусти, яблучний сидр, вино чи какао. Нічого, що не потрібно кусати, не враховується в загальному споживанні енергії. Помилка. Велика помилка! Можливо, якби я в дитинстві не сліпо довіряв своїй коханій бабусі, сьогодні може бути багато речей по-іншому.

Піраміда питного режиму
Напевно ви вже стикалися з т.зв. піраміди здорової їжі. В його основі лежать основні продукти харчування у вигляді овочів, фруктів, цільного зерна і, навпаки, насичених жирів. Піраміда чітко пояснює, яку їжу слід грати в нашій їдальні першою скрипкою, а яку, навпаки, слід обмежити.

У разі питного режиму ми спробуємо зробити все навпаки. Ми побудуємо піраміду на голові, як вдалося тріо Світко - Журкович - Кісслінг (архітектори будівлі Словацького радіо, примітка автора). У верхній частині цієї уявної драбини знаходяться напої, до яких нам слід дотягуватися найчастіше, а внизу - ті, про які найкраще забути.

Чиста вода

Мінеральні води

Свіжі овочеві та фруктові соки

Чай, кава

Соки та розведені сиропи

Молоко

Підсолоджені напої

Алкоголь

Напої за і проти

1. Вода
Якщо т. Зв ви тримаєте лінію, тоді чиста вода - найкраща альтернатива для вас. І нехай вас не обдурює пропаганда, що пакунок кращий. Не соромтеся відводити кран. Якщо ви вважаєте, що він має інший смак, інвестуйте якомога більше у чайник з фільтром.

2. Мінеральна вода
Мінеральна вода - це не вода. Неароматизовані страви не додадуть вам калорій, але якщо вони становлять більшість у вашому питному режимі, це зайво обтяжить ваші нирки. Якщо вам уже доводиться тягнутися до пластикової пляшки в магазині, і у вас немає конкретної причини для цього (наприклад, медична рекомендація, відсутність деяких мінералів тощо), тоді вибирайте слабомінералізовану воду або столову воду або вода, призначена для дітей.

3. Овочеві та фруктові соки
 Свіжоприготовлені овочеві та фруктові соки зарядять вас енергією, вітамінами та забезпечать організм іншими корисними речовинами. Однак майте на увазі, що їх енергетична цінність не є зовсім незначною і залежить від того, яку сировину ви використовуєте для приготування. З бананами ви завжди робите калорійну бомбу, навпаки, ананаси або грейпфрути рукою на вазі не рухаються зайво.

4. Чай, кава
Чай може бути чудовим союзником, але і ворогом при схудненні. Це залежить від того, як ви його підготуєте. Якщо ви покладете велику ложку меду в кожну чашку, то, ймовірно, ви не втратите фунтів безпосередньо через чай, хоча це буде навіть найякісніший пуер. Щось подібне стосується кави. Пікольо без цукру перед тренуванням може навіть посилити ваше печіння. Але солодка латте наситить вас, як пів пирога від бабусі. Тому в обох випадках вибирайте ретельно.

6. Молоко
Будьте обережні з молоком та молочними напоями. Обмін молока дуже специфічний. Люди з мали б можливість сказати свою думку непереносимість лактози. І якщо ваше травлення не зовсім правильне, не слід перестаратися.

7. Підсолоджені напої
Якщо ви дійсно серйозно ставитеся до схуднення, забудьте про всі правильні, неправильні та залишені кофотини та інші подібні підсолоджені закуски. І якщо вас справді неймовірно переслідує "Місіс мила", то налийте в склянку трохи легкого варіанта. Ніколи не пийте з пляшки. Це точно призведе до того, що ви смокчете цілих півлітра.

8. Спиртні напої
Алкоголь та змішані напої - це калорійна бомба. Кінець дискусії. Вони зрадницькі, бо ти навіть не знаєш, як, а маєш на 5 кілограмів більше лише тому, що щоп’ятниці захоплюєшся якоюсь мохіткою з друзями. Якщо ви не можете повністю відмовитись від алкоголю, тоді шлях найменшого зла - келих сухого білого вина або бризок вина.

Скільки пити?
Загальна рекомендація полягає в тому, що здоровий дорослий повинен випивати не менше 1,5 - 2 літрів рідини на день. Ця кількість збільшується в літні місяці або при підвищених фізичних навантаженнях. Деякі експерти рекомендують включати в цю кількість також рідини, отримані, наприклад, у супах чи інших продуктах, а не молоко та каву.

Не забувайте.
Скільки і якої рідини корисно пити, багато в чому залежить від вашого загального стану здоров’я. Якщо у вас є якісь проблеми зі здоров’ям, проконсультуйтеся зі своїм лікарем перед будь-якими кардинальними змінами у вашому харчуванні.