Вас турбує те, що на животі з’являються місця, які вам не подобаються, але, на жаль, у вас не так багато часу, щоб мати справу? За допомогою наших порад ви досягнете мрії плоский живіт, і це буде легко. Ми віримо, що ви будете настільки задоволені результатами, що не захочете зупинятися через тиждень, але все залежить від того, наскільки чесно ви дотримуєтеся режиму.!
Погляньте на нашу статтю, де ви знайдете прості кроки, яких вам просто потрібно виконати, і ви перемогли!
Їжте частіше. Замість трьох великих прийомів їжі на день, які наповнять ваше тіло, їжте менші та частіші страви. Їжте щось дрібне кожні дві-три години. Ці продукти не наповнять ваш шлунок, переконайтеся, що ваш метаболізм буде йти на повну швидкість і ви не будете голодні.
Їжте менше їжі, багатої клітковиною. Багато продуктів, що містять багато клітковини - брокколі, квасоля, капуста, цвітна капуста - викликають метеоризм і здуття живота. Намагайтеся цього тижня не їсти цю їжу. В кінці тижня поступово повертайте їх у свій раціон. Ви можете виявити, що деякі для вас краще, ніж інші, і ви зможете скорегувати власну дієту так, щоб вона не обтяжувала ваш шлунок.
Боротися з метеоризмом і здуттям живота можна за допомогою препаратів з аптеки, які містять ферменти, які розщеплюють складний цукор із глибоких овочів і таким чином забезпечують полегшення травлення.
Налаштуйте порції фруктів та овочів. Сирі овочі та фрукти чудово впливають на загальний стан здоров’я, але вони спричиняють набряк шлунка, тому краще вживати їх у невеликих кількостях протягом дня.
З’ясуйте, чи не переносите ви лактозу. Якщо молочні продукти вас неприємно надувають і викликають метеоризм, у вас можуть виникнути труднощі з перетравленням лактози або цукру, що містяться в молочних продуктах. Намагайтеся деякий час їсти лише їжу з низьким вмістом лактози (йогуртів) і їсти молочні продукти разом з іншими продуктами. Ви також можете придбати продукти без лактози або приймати різні ліки для підтримки травлення.
Вживайте їжу з високим вмістом калію. Прикладами таких страв є банани, авокадо, папайя, манго, дині та нежирні йогурти (без штучних підсолоджувачів). Калій - природний сечогінний засіб, тому ваше тіло позбавляється від зайвої води та відчуття набряку.