захисними

БЛОГ CLEARTEX 01/2017 03/03/2017 | АВТОР: ТЕКС ЧИСТИЙ ДОВЖИНА: KB.5 ХВИЛИН

Дослідження показують, що чергування стояння та сидіння під час роботи покращує поставу.
Наша стаття Марта Гроган М.Д. - на основі публікацій та звітів лікаря-терапевта, кардіолога (MAYO Clinics, MN).

Чому хороша постава на роботі є першорядною?

Ефективність роботи на робочому місці може бути розглянута з багатьох точок зору та може бути розкрита на основі ставлення працівників (особисті установки), мотивації (цілей та стимулів) або стану здоров'я (фізичних здібностей). Як би ми не підходили до проблеми, правильна фізична постава - навіть працюючи вдома - може змінити або визначити ефективність. Немає сумніву, що хороша постава є одним із наріжних каменів здорової та продуктивної праці. Невдале положення сидячи або повна зміна стоячи без ергономічної опори може легко призвести до болю та поганих характеристик крихкого бетону. Перевірені факти доводять важливість різноманітних (але, не обов’язково напружених) рухів на роботі, саме тому вдосконалення ергономіки сьогодні набувають популярності у більшості частин світу. Мабуть, одним із найоригінальніших прикладів цього є гімнастика на роботі на Далекому Сході, або ребриста стіна, гойдалки або настільний футбол, розміщені в кімнатах відпочинку на захід від нас.

Визнати проблеми, що призводять до погіршення ефективності

Сидіння стає некомфортним через деякий час, тривале положення сидячи легко призводить до болю в хребті або попереку, а сидіння роками може спричинити проблеми з кровообігом, у багатьох випадках - до зайвої ваги та ожиріння. Сидяча робота, яка не передбачає жодних фізичних вправ, є потенційним джерелом небезпеки і, як очікується, може спричинити погіршення стану здоров’я протягом багатьох років. Сидячи, наша поза кілька разів зігнута, тому певні м’язи, зв’язки, які інакше утримують хребет, напружуються, але не рухаються. Це послаблює місцевий кровотік, розтягує зв’язки та м’язи та робить хребет, шию та талію хворобливими, що може спричинити посилення болю при вставанні - особливо при надмірній вазі. Крім того, положення нахилу вперед або вниз під час набору тексту надмірно розтягує шийні та спинномозкові зв’язки, що збільшує тиск на диски.

Подібним чином тривала і постійна робота стоячи є джерелом багатьох проблем: серед найбільш відомих, наприклад, біль у м’язах та суглобах, або утворення кулачка, наприклад. Стоячи на твердій підлозі, ви сильно навантажуєте тазостегнові, колінні та гомілковостопні суглоби, навіть весь хребет. Тривале стояння також не робить хорошого впливу на кровообіг, воно зношує нижні кінцівки, в яких може розвинутися варикозне розширення вен, набряк і пов'язаний з цим біль. У разі ішемічної хвороби серця або артриту положення стоячи може ще більше погіршити стан працівника.

Кожна проблема має рішення, її не було б?

На щастя, є й прості рішення вищезазначеного. Одне - мабуть, найпростіше - це для працівника чергувати положення сидячи та стоячи. І тут ми могли б закінчити статтю, оскільки насправді цього достатньо, щоб зменшити ризик сидячої сидячої роботи. Але, очевидно, це ще не все, оскільки є підйомні верстаки, які допоможуть вам змінити положення, фітнес-м’яч, який поширений у багатьох місцях, таких як сидячий фітнес, розслаблюючий тренажерний зал під час робочих перерв або усунення таких зручностей, як використання сходів замість ліфт або віддалена парковка. приємна прогулянка. Важливо зазначити, що існують також пасивні пристрої, такі як спеціальне взуття, компресійний знос, але вони нічого не варті, якщо хтось стоїть або сидить, оскільки вони не є ефективним рішенням джерела проблеми.

А що можуть робити ті, хто цілий день працює повний робочий день?

Існують також ефективні практики для тих, хто змушений витримати цілу зміну. Існує безліч спеціальних носіїв, про які вже згадувалося, є також компресійний браслет. Однак початкову "основу" того, що потрібно весь день стояти на твердому бетоні, не можна змінити нічим іншим, як ергономічними рішеннями для килимів. Піноподібний протиутомний килимок товщиною від 1,5 до 2 см зменшує навантаження на м’язи, зв’язки та суглоби. На м’якшій, м’якій поверхні м’які рухи завдяки формуванню рівноваги стимулюють кровообіг і, хоч і незначною мірою, мобілізують все тіло, що в кінцевому підсумку змушує встановлювати і підтримувати правильну поставу. Захисні килимки Cushion Trax та Posture Mat, які пропонує компанія Cleartex, завдяки своїй унікальній розробці значно полегшують відчуття дискомфорту та болю, що впливають на шию, ноги та спину.

Існують також ефективні практики для тих, хто змушений витримати цілу зміну. Існує безліч спеціальних носіїв, про які вже згадувалося, є також компресійний браслет. Однак початкову "основу" того, що потрібно весь день стояти на твердому бетоні, не можна змінити нічим іншим, як ергономічними рішеннями для килимів. Піноподібний протиутомний килимок товщиною від 1,5 до 2 см зменшує навантаження на м’язи, зв’язки та суглоби. На м’якшій, м’якій поверхні м’які рухи завдяки формуванню рівноваги стимулюють кровообіг і, хоч і незначною мірою, мобілізують все тіло, що в кінцевому підсумку змушує встановлювати і підтримувати правильну поставу. Захисні килимки Cushion Trax та Posture Mat, які пропонує компанія Cleartex, завдяки своїй унікальній розробці значно полегшують відчуття дискомфорту та болю, що впливають на шию, ноги та спину.

Подушка Trax | найпопулярніший збірний та рулонний захисний килимок із захистом від втомлюваності та з діамантами Килимок для постави (новий продукт) | нековзний ергономічний килимок, спеціально розроблений для поліпшення постави, рекомендований для використання з ергономічними столами висоти і висоти

Хороша постава впливає на майбутнє

Чергування сидячи та стоячи під час роботи сприяє правильній поставі, що в нашому випадку означає, що кістки правильно прилягають, м’язи та зв’язки можуть функціонувати за призначенням, а кровообіг знаходиться в здоровому стані. Хороша постава і регулярні фізичні вправи також сприяють нормальному функціонуванню нервової системи, але це також впливає на наше майбутнє. Розлади опорно-рухового апарату та біль, хвороби кровообігу або нервової системи, що виникають в результаті сидячого, сидячого способу життя, не тільки ускладнюють роботу, але й заважають нормальному життю в довгостроковій перспективі. Крім того, серія неявок на роботу може викликати додаткові запитання, що неприємно ні працівникові, ні роботодавцю. Увага та профілактика - це шлях і найпростіша альтернатива для будь-кого. Основним інтересом працівника є збереження здоров’я, і роботодавець повинен бути зобов’язаний захищати своїх працівників - оскільки його власні інтереси можуть виражатися у грошах, тобто в прибутку, у захисті праці, мінімізуючи виробничі втрати.

Ті, хто почастішав між сидінням та стоянням, швидше за все матимуть поліпшення здоров'я, зможуть ефективніше працювати на роботі та залишатимуться енергійнішими після робочого часу, коли їм доведеться стояти вдома.

Ознайомтеся з нашими ергономічними килимками для роботи в положенні стоячи!