Підпишіться на Vitónica
У часи підвищеної температури або коли звичайно нехтують нашою дієтою, ми можемо зазнати дисбалансу рідини та солі в нашому тілі і, таким чином, відчути симптоми затримка рідини. Щоб це виправити, ми залишаємо a меню з 15 простими рецептами.
Дієта проти затримки рідини
Затримка рідини може бути пов’язана з різними причинами, деякі з них можуть погано контролюватися або не діагностувати важкі захворювання, тому це завжди рекомендується зверніться до лікаря, якщо набряки сильні.
Якщо, з іншого боку, ви страждаєте легким набряком або набряком, особливо в області живота і кінцівок, і ви вважаєте, що це пов’язано з рясним харчуванням, надлишком натрію або цукру, алкоголем у помітних кількостях або малорухливим способом життя, турбота про дієту та фізичні вправи можуть бути дуже корисними.
Адекватна дієта для запобігання та зворотного затримки рідини його повинно бути багато у воді, знижено натрію та цукру оскільки вони можуть дисбалансувати електроліти та рівень води всередині та зовні клітин, і це також важливо уникайте алкоголю, безалкогольних напоїв та продуктів, що переробляються ультра які зазвичай мають вищезазначені компоненти.
Навпаки, це дуже корисно їжте багато фруктів та овочів які пропонують воду і калій з невеликою кількістю натрію, допомагаючи відновити водний баланс в організмі.
Нежирне м’ясо, легкі страви та інгредієнти з протизапальним ефектом також можуть допомогти.
Дієтичне меню проти затримки рідини
Якщо ви хочете зменшити незначний набряк, відчуття втоми в кінцівках та набряку, а також зміни маси тіла, спричинені затримкою рідини, ми залишаємо наступне дієтичне меню втілювати:
- Сніданок: для цієї страви ми рекомендуємо кілька човнів з папайї з йогуртом та вишнею, трохи запечених яєць на авокадо з козячим сиром або зелену миску з коктейлем з ківі, руколи та вівсянки. Обидва препарати з високим вмістом води та мінерали, які допомагають збалансувати рідину в організмі всередині і поза нашими клітинами.
- Середина ранку: їсти між їжею доцільно уникайте комерційних закусок, Кращі альтернативи - шашлик зі свіжими та сезонними фруктами, коктейль з персика та йогурту або овочеві чіпси з баклажанів, кабачків, моркви та огірка.
- Харчування: препарати, багаті на свіжі, поживні овочі та з великою кількістю води, будуть найбільш рекомендованими. Тому хорошими варіантами їжі будуть такі салатні салати з сочевицею, салат з нуту з черевком з помідорів і тунця або салат з кіноа, яловичини та авокадо. Обидві страви також пропонують клітковина та речовини з протизапальною дією в організмі.
- Перекус: Окрім настоїв без цукру, ми рекомендуємо для закусок такі заготовки, як ці бананові та яєчні млинці зі свіжими фруктами, мюслі Бірхер або тост зі шпинатом, свіжим сиром та персиком. У цих альтернативах ми знаходимо багато калію, який може допомогти збалансувати електроліти в організмі.
- Вечеря: В якості першої страви ми рекомендуємо зволожуючий крем або холодний суп, такий як огірок та авокадо, а в якості основної страви ми можемо насолодитися салатом з лосося, авокадо та лаймового такіто або тунця з баклажанами та помідорами, які також забезпечують корисні жири. що сприяють зменшенню запалення.
Це дієтичне меню проти затримки рідини з 15 рецептами що ви можете спробувати вдома, щоб почуватися комфортно і здоровіше цього літа.
Поділіться дієтичним меню, щоб уникнути затримки рідини, за допомогою 15 простих рецептів
- Все про об’ємну дієту для схуднення - Меню та рецепти включені
- Хитрощі для схуднення Дієта для схуднення, усунення затримки рідини та усунення
- Додайте до свого раціону більше корисних жирів, щоб схуднути 15 простих і смачних рецептів
- Причини затримки рідини, дієта та поради щодо її усунення
- Прості домашні рецепти дієти 3