n n n 10000 кроків на день вважається стандартом для людей, які намагаються поліпшити своє здоров'я. Але для запобігання набору ваги, жодної кількості кроків недостатньо само по собі, згідно з дослідженням, проведеним Університетом Бригама Янга (США).
У своїй роботі ці дослідники вивчали 120 першокурсників протягом перших шести місяців навчання в коледжі, коли вони брали участь в експерименті з підрахунком кроків. Молодь ходила 10000, 12500 або 15000 кроків на день, шість днів на тиждень протягом 24 тижнів, тоді як їх калорійність та вага реєструвались.
Учасники дослідження шість тижнів дослідження носили крокоміри цілодобово. В середньому вони ходили приблизно 9600 кроків на день до дослідження. В кінці дослідження учасники групи з 10000 кроків в середньому складали 11 066 кроків, учасники групи з 12 500 кроків - в середньому 13638 кроків, а учасники групи з 15 000 кроків - в середньому 14557 кроків на день.
Метою дослідження було оцінити, чи буде поступове перевищення рекомендованого числа кроків у 10000 кроків на день (з кроком 25 відсотків) мінімізувати вагу та збільшення жиру.
Зрештою, не мало значення, чи студенти пройшли більше 15 000 кроків; вони все ще набирали вагу, згідно з результатами. Студенти дослідження набрали в середньому близько 1,5 кілограмів за період навчання. Згідно з іншими дослідженнями, протягом першого курсу університету вага зазвичай збільшується з одного до чотирьох кілограмів.
"Одні фізичні вправи не завжди є найефективнішим способом схуднення. Якщо виконувати ці кроки, це може мати користь у збільшенні фізичної активності, але наше дослідження показало, що це не призведе до підтримки ваги або запобігання набору ваги", - пояснює керівник автор дослідження Брюс Бейлі. Незважаючи на те, що збільшення ваги кроків не впливало на вагу, це позитивно впливало на схеми фізичної активності, які "могли б мати інші емоційні переваги та користь для здоров'я", вказують відповідальні за цю роботу.
Одним із позитивних, якщо не дивно, результатів дослідження було те, що час сидячого часу різко скоротився як у 12500, так і в 15000 групах кроків. В останній групі його зменшували до 77 хвилин на день. "Найбільша перевага рекомендацій щодо підрахунку кроків - це виведення людей із сидячого способу життя. Хоча це не запобіжить набору ваги самостійно, більше кроків завжди краще", - підсумовує Бейлі.