Я чув, що ти хочеш розпочати тренування. Якщо цього разу це не просто слова для вітру, і цього разу ви не серйозно, я маю вам сказати дві речі. По-перше, я вітаю вас із вашим рішенням. Нічого кращого ви не могли зробити для свого тіла та розуму. По-друге, ви знаходитесь у правильному місці, щоб дізнатися все, що вам потрібно знати.
Первинна мотивація
Мотивація - це те, що народжується в голові. Один відомий спортсмен каже, що "куди б не пішов розум, тіло слідує". Ось чому все стоїть і падає на вас, ваше рішення, але головним чином на рішучість залишатися на шляху, яким ви вирішили йти. Будьте реалістами, цей шлях буде непростим, тому що я припускаю, що ви починаєте щось, що знаходиться за милі від того, що ви робили або як ви жили раніше. Чим далі ваші цілі від вихідної позиції, тим довше триватиме подорож, але ви повинні пам’ятати, що навіть подорож довжиною 1000 кілометрів починається з першого кроку. Як я вже сказав, мотивація - це ваша рушійна сила, тому вона повинна надходити зсередини. Якщо ви не переконаєтесь у бажанні, рано чи пізно ви зазнаєте невдачі, бо не переживете шлях, який ви «обрали». Зовнішніх факторів недостатньо для приводного двигуна.
Наприклад, до мене прийшла клієнтка, яка сказала, що хоче почати займатися спортом, бо хоче схуднути. Я запитав її, чому вона хоче схуднути, її відповідь? «Тому що мій хлопець сказав мені, що я товста.» Я запитав її, чи вважає вона, що вона товста, її відповідь? «Якщо він не повторив це мені, я не почувався так». Але її хлопець не мав достатньої причини змінитися, бо вона закінчила через два місяці практики, чи не так? За її словами: "Я вже не отримувала задоволення відмовляти собі у бажанні і постійно страждала в спортзалі". Кожне тренування було для неї покаранням, оскільки причина змін не базувалася на її внутрішньому рішенні, а на зовнішньому стимулі. Однак, якби вона прийшла і підійшла до мене з цим, я погано почуваюся, як я виглядаю, або я хочу бути здоровішим і сильнішим, і це було б її рішенням, у неї було б набагато більше шансів дійти до мети вона поставила себе. Невелике оновлення, babenka та borec - це вже не пара. Це, мабуть, говорить само за себе.
Любительська
Припускаючи, що ви вирішили почати займатися самостійно, ви, мабуть, задали собі питання, як почати займатися. Я знаю лише два типи людей з досвіду, хоча я схильний вважати, що їх набагато більше. Перший тип - це ті, хто приходить у тренажерний зал як «телята» і вдає, що знаходиться там вдома і сканує місцевість. Вони спостерігають за іншими тренажерами. Що за допомогою якої штанги або на якій лавці вони вправляють, а потім «вскакують» і йдуть спробувати. Вони намагаються "визирнути" техніку, а також терези, якими людина займалася до них. Деякі навіть думають, що їм, мабуть, не слід робити це з такою ж вагою, як раніше, оскільки вони лише новачки і менше навантажують. Проблема в тому, що деякі з них не думають про це, і вони ставлять жим прямо зі 100 кг, а потім дякують усім святим за те, що у них цілі груди, а хтось дотепний зумів схопити їх за штангу, коли всі вони почервоніли і задихалися .
Це не означає, що тим, хто думає додати менше ваги на свої перші серії, ніж той, хто тренувався до них (той, для кого вправи не є новиною), краще. Певним чином, вони також дуже безвідповідальні один до одного. Тому що ще менша вага за допомогою поганих технологій може завдати великої шкоди. Так, ми маємо здатність спостерігати, але правильна техніка вправ не схожа на те, коли дитина спостерігає щось від батьків у підлітковому віці.
Трохи кращі ті, у кого є друзі, які вже закінчили фітнес-тренування. Вони можуть надати їм набагато кориснішу інформацію про те, як практикувати, що працює, а що ні. Однак майте на увазі, що їхні поради не є універсальними. Більшість з них, мабуть, друзі, які навчились займатися самостійно, тобто вловили в собі всі помилки початківця, і тому вони найкраще знають, що НА НИХ працює. Однак це не означає, що це ПРАЦЮВАТЬ НА ВАС.
Майстер рівня
Я розповів про два типи тренажерів, ті, які я описав у підрозділі вище, і ті, про які я зараз поговорю. Почніть займатися, щоб отримати результат, це не тільки біг, підйом заліза, стрибки або розтяжка для йоги та пілатесу. Фізичні вправи - це лише одна частина, інша - дієта та регенерація. Ми охоплюємо всі три компоненти.
Веб-сайт призначений для людей, які починають вправу і повинні подолати сором свого першого контакту тренер. Це також для людей, які шукають щось нове. Або абсолютно новий фокус вправи, або просто новий тренер у тому, що вони вже роблять. Це місток, який пов’язує тренажера з тренером. Тренери повинні зареєструватися на веб-сайті, і клієнт може за допомогою фільтрів знайти саме те, що він шукає та потребує у своєму списку. У профілі тренер зазначає тип тренування, на якому він зосереджується. Якщо вас цікавить тренер CrossFit, ви шукаєте лише серед "кросфітів", і ви не витрачаєте час на перегляд усіх тренерів.
У той час, коли кожен, хто дивиться відео на YouTube, відчуває себе тренером чи дієтологом, необхідно «відрізняти зерно від лушпиння». Зареєстровані тренери також вказують свої сертифікати, кваліфікацію та досвід у своїх профілях. Вони також представляють свої результати собі або своїм існуючим клієнтам. Після декількох клацань ви можете перевірити, де працює тренер, чи надає він напр. онлайн-навчання та скільки коштують його послуги. Тож завдяки цьому веб-сайту ви можете знайти те, що шукаєте, перевірити свого тренера, не виходячи з дому та отримати справді добре обгрунтованого експерта. Окрім тренерів, є також зареєстровані консультанти з харчування або масажисти та фізіотерапевти, які можуть ідеально регенерувати організм після фізичних вправ.
Вторинна мотивація
Під впливом щоденних обов’язків ви можете забути причину, за якою ви взялися за практику. Тоді як ніколи важливо стискати зуби і триматися. Згадайте, чому ви вирушили в цю подорож. Тому що вам не сподобався ваш вигляд? Або тому, що ви хотіли виглядати як хтось конкретний (спортсмен, модель)? Або за цим криються причини здоров’я - фізичні чи психічні? Запам’ятай! Ви почали, бо хотіли, це рішення у вас дозріло.
Якщо у вас слабкий день або кілька слабких днів поспіль, не викидайте все. Мотивація може надходити і ззовні, наприклад, мотиваційна література чи відео, наповнені Інтернетом.
Наш веб-сайт також містить статті про здоровий спосіб життя та поради щодо фізичних вправ. У цифрову епоху само собою зрозуміло, що ви можете легко отримати доступ до акаунтів Мегатренера в соціальних мережах з Інтернету. FB: Megatrener.sk, IG: megatrener.sk a Канал YouTube: Megatrener SK, де ви також дізнаєтесь цікаву інформацію.
Якщо вам сподобалась стаття, поділіться нею з друзями.
Якщо ви хочете зробити тренування ще більш ефективним, включіть до нього харчові добавки.