Цукор та вуглеводний голод - це велика проблема, особливо взимку, оскільки ми хочемо ще більше солодощів після святкового печива. На щастя, існує кілька перевірених способів вгамувати тягу до цукристих делікатесів, щоб до того моменту, як ви вийдете, не скотитися від зайвих кілограмів.
Не голодуйте себе
Багато людей там псують дієти та відмову від цукерок, не харчуючись майже нічого протягом усього дня. Це не тільки шкідливо для здоров’я, але й вечорами призводить до нападу укусів. Якщо ви обережні, щоб не знизити рівень цукру в крові протягом дня, ви їсте кожні дві-три години, то вам точно не доведеться рахуватися з носовою нічністю ввечері, оскільки ви давали своєму організму необхідні поживні речовини протягом дня.
Їжте солодке
Деякі мають солодкі зуби, а є й ті, хто часом лише жадає солодкого смаку, але те, що точно, - це те, що іноді всі добре вживають десерт чи насі. Їх навіть не потрібно включати до забороненого списку, просто більше уваги приділяйте інгредієнтам та якості їжі. Натуральні підсолоджувачі (стевія, еритритол) та насіннєве борошно (мигдаль, рис, вівсянка) не тільки корисні для здоров’я, але й відгодовують. Також варто вгамувати свою тягу до солодощів фруктами, але переконайтеся, що ми вживаємо його лише вранці через вміст фруктового цукру.
Поповнюйте магній
Протягом холодних місяців запаси вітамінів і мінералів у нас значно вичерпуються, що, якщо не поповнити їх належним чином, може призвести до різних станів дефіциту в організмі. Наприклад, нестача магнію може спричинити тягу до цукру. Щоб зменшити щоденне споживання шоколаду, корисна допомога магнію, особливо для жінок, є корисною, а також благотворно впливає на нервову систему.
Спортоль
Хоча це звучить не надто переконливо, правда, того ж ми очікуємо від спорту та солодощів. Радість від руху та насолода від смачних закусок також виділяють в організмі ендорфіни, що гарантує гарний настрій, звільнення та рівновагу. Наступного разу, коли укус укусу зламається, натягніть кросівки, займіться йогою, потренуйтеся або просто велику прогулянку на свіжому повітрі. У будь-якому разі варто спробувати.