Повні діти частіше хворіють дорослих і живуть коротше життя, ніж їхні здорові колеги. Більше того, їх середня тривалість життя може бути навіть меншою, ніж середній вік батьків. Однак не обов'язково, щоб це було так! Ось п’ять основних стратегій охорони здоров’я, які повинен знати і дотримуватись кожен із них. Повні діти частіше стають хворішими і живуть коротше життя, ніж їхні здорові колеги. Більше того, їх середня тривалість життя може бути навіть меншою, ніж середній вік батьків. Однак не обов'язково, щоб це було так! Ось п’ять основних стратегій охорони здоров’я, які повинен знати і дотримуватися кожен батько.
Вода замість безалкогольного напою 
Ми можемо легко зменшити споживання цукру у дітей, обмеживши споживання безалкогольних напоїв та соків та замість цього питну воду. Навіть цей один крок може суттєво позначитися на вазі та здоров’ї нашої дитини, оскільки кожен споживаний безалкогольний напій або підсолоджуваний цукром напій (до 60%) збільшує ризик ожиріння.
Харчування за типом дієти
Давайте познайомимось із харчуванням нашої дитини та відповідно сплануємо їжу. Як батькам важливо заохочувати наших дітей харчуватися здоровою, поживною їжею. Зосередьтеся на свіжих цільних продуктах (по можливості вибирайте органічні продукти).
Це не означає, що дитина не повинен їсти, коли він голодний! Дітям потрібні калорії та поживні речовини, щоб рости та розвиватися. Але обов’язково заохочуйте здорове харчування, яке відповідає типу харчування вашої дитини, і уникайте паршивого фаст-фуду та готових страв.
Майте на увазі, що будь-яка основна їжа та делікатеси, багаті вуглеводами або цукром, призведуть до швидкого підвищення рівня глюкози в крові. Щоб пристосуватись до цього зростання, підшлункова залоза виділяє в кров інсулін, який в кінці знижує рівень глюкози. По суті, інсулін є гормоном для зберігання, який зберігає надлишок калорій з вуглеводів у вигляді жиру. Таким чином, інсулін відповідає за петельні ноги і випирання живота нашої дитини з надмірною вагою.
Гірше того, що високий рівень інсуліну пригнічує два інших важливі гормони - глюкагон та гормони росту - які відповідають за спалювання жиру та цукру та нарощування м’язів. Отже, інсулін утворює жир із надлишку вуглеводнів, а потім не дає організму позбавлятися від жиру.
Перегляд телевізора
Обмежте або повністю припиніть перегляд телевізора і винесіть телевізор зі спальні дитини. Телевізор часто погано впливає на дитину - він не тільки заохочує малорухливий спосіб життя, але й бомбардує його рекламою нікчемних гризунів. Подібно до того, як ми не хочемо, щоб наша дитина натрапила на оголошення про сигарети під час суботнього мультиплікаційного блоку, так само шкідливо набивати їм голови рекламою солодощів та закусок.
Введіть правило, згідно з яким дитина може дивитись телевізор, відео, комп’ютерні ігри стільки хвилин, скільки вона тренувалась.
Багато вправ
Вправи дуже важливі для будь-якої дитини. Дитині з надмірною вагою, що страждає ожирінням, потрібно мінімум 30 хвилин вправ на день, але найкраще - це 60 хвилин на день.
Будь-яка діяльність, яка тримає дитину подалі від екрану - це гарна ідея. Почніть із спільної прогулянки один раз на день, а потім поступово збільшуйте інтенсивність руху та розширюйте вправи такими речами, як біг підтюпцем, плавання або велотренажери.
Харчування на емоційній основі?
Емоції відіграють важливу роль у дитячому ожирінні, і зусилля щодо схуднення часто заважають саме харчуванням на емоційних засадах. Також дитині важко позбутися неякісного фаст-фуду. Однак часто трапеза сама по собі є також формою емоційних проблем, таких як компенсація відсутності впевненості в собі. Спробуємо разом вирішити причини і замість солодощів знайти чергову «втіху» для постраждалої дитячої душі.
Більше порад
Ключ до збереження здоров’я - це навчити дитину важливості здорового харчування та фізичних вправ. Це найкраще зробити на добрих прикладах. Підтримуйте ідеальну вагу своєї та подружжя. Не висміюйте свою дитину і не висміюйте її вагу. Розкажіть їй про ризики для здоров’я, пов’язаних із надмірною вагою, але не порівнюйте свою дитину з іншими дітьми, навіть своїми рідними братами та сестрами.
Готуйте здорову їжу для сім'ї, залучайте дитину до кухонних операцій, але не їжте дитину, крім решти членів сім'ї. Заохочуйте свою дитину вибирати здорову їжу і хваліть за це, але не принижуйте її через вагу чи харчові звички.
Не використовуйте їжу для винагороди чи покарання. Завжди тримайте під рукою здорові закуски і повідомте дитині, чому їй корисно вживати ці свіжі цілісні продукти.
Коли ми поєднуємо здорове харчування з фізичними вправами та правильним сном, ми вже маємо рецепт виховання оптимально здорової дитини.
(Джерело: natursziget.hu Оригінальне джерело статті: Дитинство: Напад на нищівну епідемію, переклад з англійської Орсоля Гаррах)
Доповнення до редактора веб-магазину Wellness Vitamin®:
Для дітей та дорослих також вірно, що організм сигналізує про необхідність споживання поживних речовин, викликаючи почуття голоду. Таким чином, якщо ми їмо їжу, яка містить калорії, але містить лише невелику кількість цінних поживних речовин, вона не буде поживною, а лише поживною. Крім того, стає все важче отримати поживну речовину, яка містить всілякі добавки. Якщо хтось голодує занадто багато разів, це означає, що він споживає їжу з низьким вмістом поживних речовин, з якої, звичайно, буде змушений споживати багаторазово, і навіть їх організм не матиме доступу до необхідних вітамінів, мінералів, мікроелементів. Ось чому так важливо харчуватися різноманітно, здорово. Ми можемо компенсувати потреби у вітамінах, мінералах та мікроелементах, споживаючи полівітамінні препарати. У нашій добірці ви знайдете Wellness Well Vitamin® рідкі полівітаміни для дітей та Wellness Vitamin® Basic, середні та високоенергетичні полівітаміни для дорослих.
Петра Вагі
Добре самопочуття Вітамін®
Веб-магазин несе відповідальність
Поповнюють вітаміни, мінерали
і потреби в мікроелементах
Добре самопочуття Вітамін® Полівітаміни
регулярне щоденне споживання