Цукор - життєдайний сили. Наш організм в основному бере участь у біологічних та метаболічних процесах, що відбуваються в нашому тілі глюкоза (глюкоза) використання, для яких воно в основному споживається розщеплюючи вуглеводи. Швидкість перетворення залежить від який тип їжі і скільки ми вносимо його в наш організм.
Коли природний цукор очищений і концентрований, позбавлені оригінальних цінних інгредієнтів, клітковини, ферментів, мінералів та вітамінів. Тому рафінований цукор його споживання не рекомендується нікому, оскільки вони швидко всмоктуються, а також раптово підвищують рівень цукру в крові.
Регулярні, великі суми споживання рафінованого цукру - цукриста їжа, багато солодощі, безалкогольні напої - як наслідок наш організм важче засвоює білки, кальцій та багато інших мінеральних речовин, а також ріст чимало життєво важливих травних бактерій. Тому природний баланс нашого тіла може перекинутися.
THE напівфабрикати та оброблені харчові продукти споживаючи його регулярно, також мимоволі ви можете стати серйозним споживачем цукру. Прихований цукор дає лише порожні калорії (4,2 ккал на грам) і не містить вітамінів або мінералів.
Діабет обумовлений надмірним споживанням цукру та ожирінням глобальна проблема став. У всьому світі налічується 250 мільйонів хворих на цукровий діабет, і їх кількість зростає на 7 мільйонів на рік. Майбутнє не дуже перспективне.
Для людей у довгостроковій перспективі вони повинні звернути увагу, що їх їжа та напої. скільки доданого цукру він містить і має зменшити цю кількість для свого здоров’я. Ми можемо думати, що ця проблема нас не стосується.
Правда в тому, що насправді всі беруть участь.
Якщо можливо, як турботливий батько,
- для сніданку доброзичливо ми кладемо перед дитиною тісто і трохи соку, напр. круасан із ароматом фундука та какао (100г, 20 г цукру) 300мл Hohes C Plus + магній 100% змішаний апельсиново-яблучно-виноградно-лаймовий сік (28,2г цукор),
разом: 48,2 г цукру
- на закуски соку і кілька печива,
напр. Кубу Мультивітамін 300 мл змішаний сік (27,6г цукру) і солодкої вівсянки Дьор Яблучне вівсяне печиво 4 печива (14г цукор),
всього: 41,6г цукру
- на обід а на столі кавказький кефір та випічка,
напр. Кефір Milli натуральний кавказький 200 г (11г цукру), 2 штуки булочки форнетті імператор
(7,8г цукор),
всього: 18,8г цукру
ми не маємо уявлення, що ми неодноразово передозували щоденні потреби нашої дитини в цукрі.
Якщо ми складемо кількість цукру в продуктах, які наша дитина споживала під час згаданих страв, що містять «прихований» цукор, і ми зараз не розраховували на обід, який також буде додано, тоді, наша дитина вже спожила більше 100 г цукру. (1 чайна ложка цукру близько 4 грамів)
Хто з батьків свідомо давав би своїй дитині більше 26 чайних ложок цукру?
Більшість згаданих продуктів не змусили б більшість людей замислитися над тим, скільки цукру вона містить. Тепер давайте розглянемо вміст цукру в деяких продуктах, які не дуже корисні для здоров’я, але багато хто їх регулярно вживає.
Кока-Кола (500 мл)/56г цукру
СМУЗА (безалкогольний напій зі зливою зимової сливи) (500мл)/40г цукру
Йогурт з жирним борошном "Данон" зі смаком полуниці (125г)/15г цукру
Подвійне шоколадне морозиво Magnum з паличками (88 мл)/22г цукру
Kinder Pingui Cherry з молоком і вишневим кремом
фарширований пиріг з шоколадом (30г)/11,5г цукру
Kinder сюрприз яйця (20г)/10,42г цукру
Пунктирний сир Rudi натуральний сирний десерт (30г)/11г цукру
Йогурт питний полуничний Пармалат (500г)/58,5г цукру
Альпійський молочний шоколад Milka (100г)/58г цукру
острів (напівпекарня)/45,4 г цукру
THE За рекомендацією ВООЗ та Американської асоціації серця доданий цукор, що все ще прийнятно: для дорослої організації, для жінок максимум 25 грамів на день, тобто 6 чайних ложок, для чоловіків 37 грамів, тобто 9 чайних ложок, для дітей 0-24 грами, тобто 0-6 чайних ложок цукру.
Наше тіло прагне підтримувати рівень цукру в крові постійним, переконуючись, що воно виробляє цукор із споживаних поживних речовин.
Не виникає проблем, якщо ми виключаємо доданий цукор зі свого раціону.
Щоб зменшити споживання цукру, щоб захистити своє здоров’я, завжди читайте інформацію, яку придбали та хочете споживати. склад продуктів.