Сподобався форум
Сподобався форум
Доброго ранку всім: D
Це мій перший допис на форумі, хоча я вже деякий час читаю вас (особливо підфорум харчування) і веду щоденник про фізіоморфоз. Рулон такий, з 21 роком, 175 см заввишки і 90,5 кг ваги, я почав худнути в липні, я почав займатися в тренажерному залі наприкінці вересня і до цього дня я схуд на 20 кілограмів.
Я хотів запитати вас про методи вимірювання жиру в організмі та сума, яку я маю зараз, тому що я читав, що приблизно 10/12% жиру в тілі - це його річ, щоб розпочати етап обсягу (що буде моїм першим об'ємом), і оскільки я вже, спробуйте спуститися туди, щоб оптимізувати, а потім починайте робити об'ємні цикли перетинаються мінікутами ad infinitum. Я запитую в основному тому, що у мене починає виникати певне занепокоєння, я не знаю, чи через те, що в університеті вже йдуть іспити, чи тому, що я так довго падаю, або те й інше, і мені довелося б в підсумку вкласти деякі приналежності для контролю апетиту, якщо я продовжуватиму знижуватись .
Читання та читання, мабуть, жодного методу не дає достовірних показників в абсолютному значенні, але дає відносне значення, тому я можу виміряти прогрес за допомогою цих методів з часом і подивитися, чи покращуюсь я чи гірша. Що зовсім не вирішує мою проблему XD
В даний час у мене є шкала біоімпедансу, яка відмічає 19% жиру в організмі (я вважаю занадто високою), кальлінер/адіпометр (я не знаю, чи можете ви розміщувати посилання, але це від Slim Guide, і це схоже на орла або трикербот) з тим, що мій партнер щойно виміряв мене; грудна клітка: 6,5, черевна: 13, стегно: 7, біцепс: 4, трицепс: 5,5, підлопатковий: 9, надчеревна: 8, середньопахвова: 6, нижня частина спини: 9, литкова: 6 (все в мм).
% жиру за допомогою цієї сторінки: http://www.linear-software.com/online.html
Метод штангенциркуля Джексона/Поллока 7: 6,77 (я не знаю, в якому паралельному всесвіті у мене 6% жиру, але не цей)
Метод штангенциркуля Джексона/Поллока 3: 6.98
Метод штангенциркуля Джексона/Полок 4: 6.81
Метод гриль-супорта: 11,84 (Це вимірює більше місць, ніж жодного, і дає мені більше жиру, ніж решта, але мені все одно здається, що показник значно нижчий за реальний)
Метод Дарніна/Вумерслі Суппорт: 11.26
Єдине, що я чітко пояснюю, це те, що існує комбінація: вимірювання повинні бути лайними, калібр також і формули більше того самого XD. Перед переглядом ми переглядали відеозаписи кожного вимірювання та повторювали кілька разів.
Що таке очний метр, дивлячись на себе в дзеркало, я контролюю нуль картоплі, мабуть, тому що у мене нуль м’язів, і всі посилання, які я знаходжу, є у людей з більш пристойною кількістю м’язової маси. У мене дуже помітні вени на біцепсах, передпліччя та кистях, але я б сказав, що це генетично. Декого починають бачити в квадратиках, литках і стегнах. Прикріплені фотографії з нульовим насосом о 9 годині ночі, не тренуючись за тиждень (хоча згинаючи прес і ноги, як сволоч):
https://i.imgur.com/2sMgLRM.jpg (захоплюйтеся моїми навичками живопису, щоб приховати джето)
https://i.imgur.com/dVl8ILX.jpg
https://i.imgur.com/clNXLuE.jpg
Отже, якщо ви дасте мені кабель зі своїм досвідом, я буду дуже вдячний