Їжа

Дізнайтеся, які харчові властивості їжі

Загальна інформація про шестерню

Кедровий горіх - це сухофрукт, який містить 14 грамів білка, 3,90 грама вуглеводів, 68,60 грамів жиру на 100 грамів і не містить цукру, забезпечуючи 706 калорій раціону. Серед його поживних речовин також вітаміни В3, В9, С і К. Крім цих властивостей, кедрові горіхи містять залізо і калій.

шестерня

Ця сторінка збирає інформацію про харчові факти та інші властивості кедрових горіхів як підсумок. Тут ви можете знайти інформацію про білки, вітаміни та мінерали кедрового горіха, а також інші поживні речовини, такі як клітковина, калорії або холестерин.

Пропорції поживних речовин кедрового горіха можуть змінюватися залежно від виду та кількості сухофруктів, на додаток до інших факторів, які можуть впливати на модифікацію його поживних речовин. Пам’ятайте, що залежно від приготування кедрового горіха, його властивості та харчові характеристики можуть відрізнятися.

Ви можете скористатися цією інформацією, щоб дізнатись, який внесок у ваш раціон мають ті чи інші продукти. Ця інформація може допомогти вам краще харчуватися, готуючи здорові та поживні рецепти з кедровими горіхами, однак інформація про цю та інші продукти харчування була отримана з різних джерел і може бути не зовсім точною, тому перед початком роботи слід проконсультуватися з лікарем або дієтологом. будь-який режим або внесення кардинальних змін у ваш раціон.

На цій сторінці ви також можете знайти характеристики кедрового горіха з іншими продуктами.

Властивості шестерні

Серед продуктів у категорії фруктів, які ми маємо серед продуктів у нашому звичайному магазині чи супермаркеті, є кедровий горіх.

Ця їжа належить до групи горіхів.

Нижче ви можете побачити інформацію про харчові характеристики, властивості та користь, яку кедровий горіх надає вашому організму, а також кількість кожного з основних поживних речовин.

Кедровий горіх - це їжа, багата фосфором з 100 г. цього сухофрукта містять 650 мг. фосфор.

Ця їжа також містить велику кількість вітаміну Е. Кількість вітаміну Е, яке вона має, становить 13,65 мг на 100 г.

З кількістю 0,73 мг на 100 грамів кедровий горіх також є одним з продуктів, що містять найбільше вітаміну В1.

Цей сухофрукт має дуже багато корисних речовин. На додаток до згаданих вище, кедровий горіх також дуже багатий магнієм (270 мг. На 100 г.), цинком (6,50 мг. Кожні 100 г.) та калієм (780 мг. Кожні 100 г.).

Кедровий горіх належить до продуктів з низьким вмістом цукру, оскільки ця їжа не містить цукру.

Серед харчових властивостей кедрових горіхів слід також зазначити, що 100 грам кедрових горіхів мають такі поживні речовини:

  • 5,60 мг. заліза.
  • 14 г. білка.
  • 11 мг кальцію.
  • 8,50 г. клітковина.
  • 0 мг йод.
  • 3,90 г. вуглеводи.
  • 1,67 мкг вітамін А.
  • 0,19 мг вітамін В2.
  • 6,77 мг. вітамін В3.
  • 0,21 мкг вітамін В5.
  • 0,11 мг вітамін В6.
  • 0 мкг. вітамін В7.
  • 58 мкг. вітамін В9.
  • 0 мкг. вітамін В12.
  • 2 мг вітамін С.
  • 0 мкг. вітамін D.
  • 2 мкг. вітамін К.
  • 706 ккал. калорій.
  • 0 мг холестерин.
  • 68,60 г. жиру.
  • 0 мг пурини.

Оскільки в ньому низький рівень натрію, прийом кедрового горіха корисний тим, хто страждає на гіпертонію або має надлишок холестерину.

Переваги шестерні

Кедровий горіх, будучи їжею, багатою калієм, сприяє хорошому кровообігу, регулюючи кров'яний тиск, роблячи його корисною їжею для людей, які страждають на гіпертонію. Калій, що міститься в цьому сухофрукті, допомагає регулювати рідини в організмі і може допомогти запобігти ревматичним захворюванням або артриту.

Високий вміст цинку в кедровому горіху полегшує нашому організму засвоєння та зберігання інсуліну. Цинк, що міститься в цьому сухофрукті, сприяє зрілості у розвитку та допомагає в процесі росту, а також є корисним для імунної системи та загоєння ран та сприяє метаболізму білків. Багата цинком, ця їжа також допомагає боротися з втомою та втручається у транспорт вітаміну А до сітківки.

Кедровий горіх, будучи їжею, багатою фосфором, допомагає підтримувати наші кістки та зуби здоровими, а також збалансовану шкіру, оскільки допомагає підтримувати природний рівень РН. Завдяки високому вмісту фосфору, цей сухофрукт допомагає мати більший фізичний опір. Цей мінерал також сприяє поліпшенню біологічних функцій мозку.

Завдяки високому вмісту вітаміну В1 споживання кедрових горіхів допомагає подолати стрес і депресію. Продукти, багаті вітаміном B1 або тіаміном, такі як цей сухофрукт, настійно рекомендуються в періоди вагітності чи лактації, а також після операцій або в періоди реконвалесценції, оскільки в ці періоди цей вітамін більше зношується.

Кедровий горіх завдяки своїй великій кількості вітаміну Е є корисною їжею для нашої кровоносної системи. Цей сухофрукт також має антиоксидантні властивості, корисний для очей і може допомогти у профілактиці хвороби Паркінсона

Через велику кількість калорій цей сухофрукт не рекомендується приймати, якщо ви хочете зберегти свою вагу або якщо ви дотримуєтесь дієти для схуднення.

Таблиці фактів харчування кедровим горіхом

Нижче наведена таблиця з коротким описом основних поживних речовин кедрового горіха, а також переліком посилань на таблиці, що містять деталі його харчових властивостей кедрового горіха. Вони включають основні поживні речовини, а також частку кожного з них.

КалоріїЖирХолестеринНатріюВуглеводиКлітковинаЦукриБілокВітамін АВітамін СВітамін В12КальційЗалізоВітамін В3
706 ккал.
68,60 г.
0 мг.
1 мг.
3,90 г.
8,50 г.
0 г.
14 г.
1,67 мкг.2 мг.
0 мкг.11 мг.
5,60 мг.6,77 мг.
  • Основні поживні речовини
  • Калорії
  • Вітаміни
  • Мінерали
  • Білок
  • Амінокислоти
  • Вуглеводи

Кількість поживних речовин, показана в попередніх таблицях, відповідає 100 грамам цього сухофрукту.

Придбати шестерню

Якщо ви зацікавлені у придбанні кедрових горіхів, тут ви можете знайти цю їжу та продукти, пов’язані з кедровими горіхами.

Клацніть на наступне посилання, якщо ви хочете купити шестерню та інші товари, пов’язані з шестернею.

Продукти, пов’язані з кедровими горіхами

Нижче наведено деякі продукти, які відносяться до цього сухофрукту. Ви можете побачити більше інформації про них, натиснувши на їх зображення:

За бажанням ви також можете порівняти кедровий горіх з іншою їжею, вибравши його у спадному меню нижче. Після вибору натисніть на кнопку "порівняти", і ви побачите порівняння харчових властивостей кедрового горіха та вибраної їжі.