Дієта проти старіння

Що таке старіння?

Приблизно у віці до 30 років людський вид досягає свого повного фізичного розвитку, і звідси катаболічні процеси, що відповідають за руйнування клітин, починають домінувати над анаболічними або колишніми.

доцільна

Але не всі тканини людини старіють одночасно, і вона не виробляється однаково у всіх людей.

Які фактори беруть участь у старінні?

Старіння - це не хвороба, а природний процес протягом життєвого циклу. Однак є деякі фактори, які впливають на цей процес, скорочуючи його, подовжуючи або сприяючи появі деяких патологій, що мають прямий вплив на якість життя

  • Внутрішні або спадкові, такі як раса, стать чи тривалість життя в сім’ї. 10% випадків раку пов'язані з цими факторами.
  • Зовнішні, які пов’язані з навколишнім середовищем та способом життя. 35% ракових захворювань пов'язані з неадекватним харчуванням, ожирінням або малорухливим способом життя, 30% з тютюном і 10% з деякими інфекційними процесами.

Тому, модифікуючи зовнішні фактори, ми подовжимо процес старіння або покращимо якість життя.

Що таке здоровий спосіб життя?

Окрім дотримання дієти проти старіння, це також допоможе нам продовжити молодість, щоб вести здоровий спосіб життя. Ось декілька корисних порад:

  • Виконання певного виду фізичної активності 30 хвилин на день допоможе зберегти здорову вагу та усунути надлишки жиру в організмі.
  • Дотримуйтесь здорового харчування.
  • Заохочуйте грудне вигодовування, оскільки воно запобігає появі раку молочної залози, а також запобігає ожирінню серед дітей.
  • Курити заборонено.
  • Заохочуйте соціальні стосунки, щоб уникнути ізоляції.
  • Підтримка розуму активним за допомогою якогось виду інтелектуальної діяльності
  • Проводити рекомендовані періодичні медичні огляди.
  • Запобігання нещасним випадкам. Більшість з них можна уникнути і часто спричиняють інвалідність та залежність.
  • Насолоджуйтесь дрібницями і будьте щасливі.

Доцільна їжа в антивіковій дієті

Ось такі продукти, які не повинні бути відсутніми в дієті проти старіння:

Оскільки ми бачимо, що асортимент рекомендованих продуктів харчування проти старіння дієт широкий, тому складання різноманітних меню для нас не складе труднощів.

Які з них нам слід зменшити?

Коли ми прагнемо дієти проти старіння або проти старіння (тобто здорової дієти), нам слід зменшити такі продукти:

  • Висококалорійні продукти.
  • Тваринні жири, масла, креми тощо.
  • Цукристі напої.
  • Червоне м’ясо, не більше 500 г. тиждень.
  • Оброблене м’ясо
  • Промислові пекарні.
  • Готові продукти.
  • Стимулюючі напої, остерігайтеся кофеїну.
  • Алкогольні напої. Вживання більше однієї склянки вина у жінок та двох у чоловіків може вплинути на появу деяких пухлин, таких як рот, глотка, стравохід, колоректальна та передмінопаузальна молочна залоза.
  • "Енергетичні" або ізотонічні напої рекомендуються лише для заміни електролітів, їх не слід використовувати як замінник води.