Список мінеральних вод з магнієм, які воліють купувати словаки:

Мінеральна вода «Магнезія» є найбагатшим джерелом магнію * на кожен день, а її унікальний склад із низьким вмістом натрію гарантує її чудовий смак. Завдяки цьому це ваш найбільш природний вибір.
* у категорії помірно мінералізованих вод Словаччини.

магній

Список мінеральних вод, які є найбагатшим джерелом природного магнію:

Мінеральна вода «Магнезія» є найбагатшим джерелом магнію * на кожен день, а її унікальний склад із низьким вмістом натрію гарантує її чудовий смак. Завдяки цьому це ваш найбільш природний вибір.
* у категорії помірно мінералізованих вод Словаччини.

Список мінеральних вод з магнієм, які найбільше подобаються словакам:

Мінеральна вода «Магнезія» є найбагатшим джерелом магнію * на кожен день, а її унікальний склад із низьким вмістом натрію гарантує її чудовий смак. Завдяки цьому це ваш найбільш природний вибір.
* у категорії помірно мінералізованих вод Словаччини.

Список натуральних магнезіальних водних марок, які мають товари на будь-який випадок:

  • Неігристе, яке смакує
  • Магнезія GO для спорту
  • Додатковий магній для додаткової продуктивності

Мінеральна вода «Магнезія» є найбагатшим джерелом магнію * на кожен день, а її унікальний склад із низьким вмістом натрію гарантує її чудовий смак. Завдяки цьому це ваш найбільш природний вибір.
* у категорії помірно мінералізованих вод Словаччини.

Як частина здорового способу життя та збалансованого питного режиму, ви досягнете корисних ефектів магнію, випивши щонайменше 0,3 л натуральної мінеральної води Магнезія.

Магній - їжа з низьким вмістом натрію. Зниження споживання натрію допомагає підтримувати нормальний рівень артеріального тиску.

Третина слів страждає від БРАНЮ МАГНІЮ ВИ ОДИН ІХ?

Основні факти про магній

Магній - незамінний природний елемент для всіх живих організмів. Саме завдяки йому в обміні речовин створюється енергія, яка рухає життя рослин і тварин.

У рослинах він входить до складу хлорофілу - барвника, який сприяє перетворенню вуглекислого газу в кисень. Тому магній ще називають елементом життя.

  • Магній по-латинськи називається Магній.
  • Він був відкритий в 1808 році сером Хамфрі Деві.
  • Це один з 10 найбільш часто представлених елементів земної кори.
  • Ви можете знайти його в скелях і в морській воді.
  • Зелені рослини є багатим джерелом магнію.

Магній використовували в лікувальних цілях у Стародавній Греції в регіоні Магнезія, після чого він отримав свою латинську назву. Однак лише в 1956 р. Вчений Е. Б. Флінк вперше звернув увагу на наслідки його дефіциту в організмі людини.

А як у вас справи з великою кількістю магнію? Спробуйте наш тест!

Чому магній важливий для нас?

Магній є незамінною частиною приблизно 300 метаболічних реакцій в нашому організмі. Він пов'язує ферменти, які беруть участь в енергетичному обміні, синтезі білка та ДНК. Це є ключовим фактором для засвоєння кальцію та калію.

Що це означає для нашого організму? Магній допомагає нашим м’язам і нервам нормально функціонувати, підтримує стабільний серцевий ритм і сильну імунну систему. Він також працює з кальцієм, щоб зберегти здоров’я кісток і зубів.

Все це можна зробити лише за допомогою 25-30 грамів магнію, який ми маємо в організмі. Здебільшого він міститься в кістках (70%) та м’язах (27%). Він також менш поширений у жировій тканині, еритроцитах і сироватці крові. Чи знали ви, що магній - другий за кількістю мінерал у наших клітинах після калію?

Скільки нам потрібно магнію?

Для того, щоб підтримувати оптимальний рівень магнію в організмі, нам слід приймати близько 375 мг на день у їжі та напоях (референтне значення, встановлене правилами). Однак ця цінність змінюється протягом життя.

Скільки магнію на день потрібно?

ДітиЧоловікиЖінки
до 3 років: 80 мг до 18 років: 410 мг до 18 років: 360 мг (вагітна 400 мг)
4-8 років: 130 мг 18-30 років: 400 мг 18-30 років: 310 мг (вагітна 350 мг)
9-13 років: 240 мг понад 30 років: 420 мг понад 30 років: 320 мг (вагітна 360 мг)

Однак ми зазвичай поглинаємо лише третину рекомендованої добової дози. Це також залежить від здатності нашого організму переробляти магній. Ми адаптуємо споживання магнію до свого здоров’я та способу життя.

Хто повинен збільшити своє щоденне споживання магнію?

  • Вагітні та жінки, які годують груддю.
  • Фізично активні люди (спортсмени, працьовиті).
  • Люди старше 50 років.
  • Серцеві хворі.

Зверніть увагу, що у діабетиків навіть невелике зменшення споживання магнію може призвести до більш швидкого виникнення ускладнень діабету (пошкодження слизової оболонки очей та нирок). Споживання магнію слід контролювати людям, які часто та інтенсивно потіють, регулярно вживають алкоголь або приймають певні ліки (діуретики, антибіотики, засоби контрацепції).

Як проявляється дефіцит магнію?

Прояви дефіциту магнію можуть бути подібними до проявів деяких інших захворювань. Якщо ваші проблеми зі здоров’ям залишаються, незважаючи на збільшення споживання магнію, зверніться до лікаря.

На що слід звернути увагу або на найпоширеніші прояви дефіциту магнію:

  • Швидке виникнення втоми під час фізичних вправ (ранкова втома).
  • Проблеми з концентрацією уваги, безсоння.
  • Підвищена сприйнятливість до стресів і депресій.
  • Часті головні болі та серцебиття.
  • Судоми м’язів, сліди повік, посмикування.
  • Ламкість нігтів і волосся, випадання волосся.

Дефіцит магнію є типовим симптомом цивілізаційних захворювань - високим кров'яним тиском, який лікується діуретиками, діабетом або цирозом печінки (особливо у алкоголіків).

Люди похилого віку також є вразливою групою. Їх організм гірше засвоює магній самостійно, крім того, вони часто приймають ліки, що погіршують засвоєння магнію.

Чому нам не вистачає магнію в харчуванні?

У культурних рослинах менше магнію внаслідок зміни клімату. Його знижений вміст може бути наслідком кислотних дощів, вимивання магнію з ґрунту або збільшення сільськогосподарського виробництва.

У багатьох випадках склад дієти також обмежує засвоєння магнію. Типовий приклад - корисні клітковина або ліпіди та жирні кислоти, які зв’язуються з магнієм та зменшують здатність організму його засвоювати.

Що може перешкодити нашим зусиллям щодо доповнення магнію?

  • Вживання їжі з високим вмістом кальцію, фосфатів, цинку.
  • Нестача вітаміну В1, В2 та В6.
  • Висока кількість клітковини в раціоні.
  • Високе споживання жирів і вуглеводів.

Скільки магнію потрібно поповнювати щодня?

Дитина до 8 років 130 мг

Дитина до 13 років 240 мг

Молода людина410 мг

Доросла жінка 320 мг

Вагітна жінка 400 мг

Дорослий чоловік 420 мг

410 мг

Як ефективно доповнити магній? Знайдіть найбільш підходящий