Опублікував Яштерка Менни 28 березня 2019 р. 28 березня 2019 р

Подивіться на робочий стіл телефону. Які програми ви завантажили? Чи це в основному ігри, чи вся школа Microsoft, щоб щось робити? Не знаю, коли це сталося, але я якось потрапив на різні програми для саморозвитку - і не тільки на нього. У статті я познайомлю вас зі своїми улюбленими вправами та їжею.

Усі згадані нижче програми є англійською мовою та доступні в магазині Play.

Asana Rebel (вправа)

Мені пішло неймовірно багато часу, щоб знайти спосіб вправ, який би мені підходив. Я знала, що проведення часу у тренажерному залі для мене не буде цікавою, і мені доведеться штовхнути в цьому. Я спробував кілька додатків для вправ вдома із власною вагою, різні щомісячні випробування ... Я хоч щось витримав цей місяць, але також повісив їх на такий короткий час. Я виявив Асану Ребел завдяки рекламі в Instagram. це є фітнес-вправи, натхненні йогою - Саме те, що я шукав. Адже зайнята людина не встигає спочатку потренуватися протягом години, а потім ще годину присвятити йозі.

Існує два типи тривалості тренувань. Короткі (5-10 хвилин) і довгі (20-30 хвилин). Під час довгих тренувань із вами додаток пройде розминку, тренування, розтяжку, і ви закінчите глибоким розслабленням протягом півгодини. Це може здатися невеликим, але такі періоди часу мені цілком підходили, і під час вправи вранці короткою версією, увечері довго, я бачив результати через кілька днів (наприклад, в гнучкості та загальному більшому спокої в тілі ).

У той же час на кожному тренінгу ви можете вибрати інший фокус. Втрата ваги, гнучкість, сила, рівновага, дихання і розслаблення. З цих орієнтацій ви можете вибрати тренування на кожен день відповідно до свого смаку та можливостей.

допомагають

Ліс (концентрація)

Хто підніме вимкнений телефон у сусідній кімнаті під час навчання? Ідеально підходить для кімнати, яку хтось охороняє? Звук вхідного повідомлення в Messenger є найпідступнішим лише за ніч до репетиції ... Додаток під назвою Forest дозволить вам вирощувати дерева та чагарники на телефоні, коли ви залишаєтеся зосередженими, не використовуючи телефон. Але щоб це не сталося просто з віртуальними деревами, у партнерстві з організацією «Дерева на майбутнє», для вашої концентрації, вони висаджують справжні дерева там, де це потрібно.

Проста звичка + головний простір (медитація)

Керована медитація. У моєму безпосередньому оточенні люди дедалі більше займаються медитацією та східним вченням загалом. Може бути, я говорю про це частіше, ніж мав би ... У будь-якому разі, це, безумовно, заслуговує на всю цю увагу та набагато більше! Іноді я пишу більше про медитацію в самій статті.

Простір голови є, мабуть, найкращим додатком, який існує для початківців. Принаймні найкраще, що я знайшов. Моя мати пропонувала мені медитації задовго до цього, але хоч я їх і пробував, я не міг розслабитися чи зосередитись на їхньому голосі. Головний простір починається з 3 або 5 хвилинних медитацій. Це здається мало читати, але це приємний початок. Ваш час з кожним днем ​​стає довшим. На додаток до медитацій, він також пропонує різні курси - наприклад, для розблокування творчості.

Мені найбільше подобається пробувати нові медитації. В Проста звичка ви обираєте, який би не був ваш настрій. Перед сном важке випробування для поліпшення концентрації на роботі/в школі, болю, а також нападу паніки. Ви можете вибрати між п'ятьма, десятьма або двадцятьма хвилинами моря. Що стосується інших спеціалізацій, вона також пропонує серію (тобто кілька різних посібників з однієї теми). Тут теми ще більш різноманітні. Тривога, закінчення дружби, прощення, надмір думок, звільнення думок, ранкова медитація ... Їх так багато!

Після освоєння Headspace я рекомендую перейти на Просту звичку, або навіть YouTube має ряд медитацій, що проводяться, а також візуалізації. Однак вони значно довші, і це може спонукати вас більше з самого початку. Наприклад, я встиг пройти одну годину медитації втретє - і до цього я тренувався близько двох місяців. У всякому разі, воно того варте!

Завод Jammer (їжа)

Вона моя найкраща подруга на кухні з тих пір, як я її відкрив! Тобто лише після каструлі, в якій я готую в інтернаті вже шостий рік. Покупки та приготування їжі лише для однієї людини - це складно, неекономно, а залишки завжди є. Завжди. Тоді виявляється, що я цілий тиждень живу на веганських котлетках, бо їх було менше. Plant Jammer покаже мені саме той рецепт, для якого я маю інгредієнти вдома. Під час реєстрації ви вибираєте, чи є у вас алергія на щось, якої дієти ви дотримуєтесь (наприклад, веганство) і які інгредієнти у вас, як правило, додатково. Щоразу, коли у вас залишаються залишки їжі, ви додаєте їх у програму, видаляєте речі, яких у вас немає або не хочете включати, а вона відкидає варіанти, які ви можете приготувати. Іноді все одно доводиться йти в магазин, але це дрібниці, такі як спеції, цибуля або горіхи. Просто сировина, без якої може існувати їжа.

Киньте м’ясо

Я би хотів, щоб я знав її 4 роки тому ... Коли я став вегетаріанцем, я відмовився від цього кілька разів через кілька тижнів. Тиск навколишнього середовища був неймовірно сильним ... Ця програма показує вам зміни, які ви вносите, не вживаючи м’яса. Щодня ви записуєте, що з’їли. Яке м’ясо, яйця, молочні продукти та їх кількість. Вона буде рахувати дні без м’яса та дні на рослинному раціоні. Ви можете подолати себе і продовжити час без м’яса. Для того, щоб краще зрозуміти, чому насправді добре не їсти м'ясо, він щодня оновлює підбірку статей на цю тему, а також інші середовища. Для вегетаріанців, а також для веганів набагато простіше.

Remente (саморефлексія)

Я не з тих людей, яким потрібно мати все в електронному вигляді. Наприклад, я не уявляю, щоб не мати із собою блокнота. Хоча після цієї статті я, мабуть, буду діяти як повний фанатик. 😀 Я планую наступний день щовечора. Я також з перших вуст довідався, що день, який починається без планів, легко перемогти. Якщо ви не візьмете рюкзак і не зникнете до Відня. Але про це тоді.

Remente - це не тільки для планування вашого дня. Він також пропонує вам різні курси для саморозвитку, там ви відзначаєте свій настрій та сприйняття окремих категорій у своєму житті. Цікаво озирнутися на графік вашого коливального настрою місяць тому. Завдяки цьому ви можете працювати над своїм життям у галузі відносин, здоров'я, фінансів, кар'єри ... Це допомагає мені бачити на графіках те, що я переживаю. Потім їхнє відображення рухає мене вперед.

Дайліо (саморефлексія)

Дайліо - це така скорочена версія Ременте. Він служить лише для позначення мого настрою, але я використовую його значно точніше через його простоту. Нічого більше, нічого менше. Просто настрої, заняття або кілька слів на цілий день.

Щоденник питань (саморефлексія)

Як і попередні програми, він використовується в основному для саморефлексії. Щодня програма буде задавати вам одне відкрите запитання. Потім він зберігає це і знову ставить рік. Я використовую його майже рік (хоча і з перервами), і я з нетерпінням чекаю на те, щоб прочитати відповіді назад.

Які програми допомагають вам рости? Ви пробуєте щось із цього? Повідомте мене в коментарях і гарного та успішного дня. 🙂