MyFitnessPal

Напевно ви чули про той факт, що для схуднення, формування тіла або набору м’язової маси важливо, крім усього іншого, стежити за споживанням калорій. На перший погляд, річ проста, адже в кожному продукті вказані харчові цінності та достатньо таблиць із цими значеннями в Інтернеті. Але чи пробували ви коли-небудь такий підрахунок на практиці? Якщо, привіт, ви, мабуть, проіснували недовго, або зробили це лише на 30 відсотків або менше, і якщо ви ще не пробували, можливо, вас не здивує інформація про те, що підрахунок і запис калорій забере вас довше, ніж їсти. Якщо ви просто кинули рушницю в жито в цьому питанні, то підніміть її знову, тому що у мене для вас є мобільний додаток, який все для вас обчислює, він буде контролювати ваш денний ліміт і навіть розподіляти харчові цінності. Цей додаток геніальний одним словом, тому, якщо у вас немає смартфона без нього, ми, ймовірно, не запускатимемо його, тож виправте його та завантажте. MyFitnessPal - це додаток від компанії Under Armour, який, окрім найкращого спортивного одягу, нещодавно був присвячений саме таким технологічним гаджетам, і слід визнати, що вони справді добре працюють. Тож давайте уявимо собі цю програму трохи.

програми

Коли ви відкриваєте програму вперше, ви спочатку реєструєтесь, вводите свою стать, зріст, вагу та пункт призначення. Тобто, хочете ви схуднути або набрати вагу. Після введення цих вихідних даних програма обчислює рекомендовану калорійність споживання. Якщо у нас є особливі харчові потреби, наприклад, кето-дієта тощо, ми все одно можемо відкоригувати в меню, які макроелементи та в якій кількості слід складати наше меню. Якщо ми не зробимо ці налаштування, вони залишаться на значеннях автоматичного налаштування.

Отже, якщо у нас є початкові необхідні налаштування, ми можемо почати перевіряти, чи потрібно їсти. В основному під заголовком "додому" ми можемо побачити вище, якою є наша калорійна ціль, скільки калорій ми отримали, скільки було спалено в результаті діяльності і кінцевий результат, скільки калорій нам ще потрібно прийняти, або ще гірше піти бігти трохи Дж. Натискання на цю складну математичну формулу відкриє ящики для сніданку, обіду, вечері, перекусів та фізичних вправ. Тож якщо ми їли, натисніть, щоб додати їжу, і напишіть, що ми їли. Додаток знайде їжу для нас, і ми підтвердимо її та додамо її кількість. Так ми продовжуємо цілий день. Якщо випадково ми не знаходимо їжу, ми можемо ввести її туди, перерахувати харчові цінності, і наступного разу ми знайдемо її такою, якою ми її ввели. Відмінним інструментом є сканер штрих-коду, вбудований безпосередньо в додаток. Ви просто скануєте штрих-код з їжі, яку ви збираєтесь їсти, і програма знайде його для вас без затримки. Ми також можемо вставити у додаток наші власні рецепти з харчовими цінностями, які ми зручно знайдемо наступного разу.

У меню ми можемо перевірити, як нам вдалося зберегти розподіл харчових цінностей, наш прогрес, додати рецепти або навіть стежити за своїми друзями, які використовують додаток. Його також можна поєднати з іншими обраними програмами та пристроями.

Фітнес та бодібілдинг

Окрім правильного харчування, звичайно, немає необхідності недооцінювати правильну вправу, де важлива правильна техніка, а також різноманітність. Кілька додатків зосередилися на цій темі. Одні мають успіх, інші менше. До мене звернувся додаток Фітнес та Бодібілдінг від розробника Softin NY. Це зрозуміло і дійсно пропонує все, що потрібно для початківців або трохи просунутих тренажерів, і навіть може бути використано як натхнення для нових вправ будь-яким досвідченим міксером.

Після відкриття програми окремі частини м’язів спливуть, виберіть одну з них, і тоді ми побачимо пристойну кількість вправ для гри з більш точним малюванням окремих м’язів, які в основному беруть участь у вправі. Постукавши по конкретній вправі і прокрутивши вбік, ми бачимо на фотографіях спосіб виконання вправи з описом англійською мовою. Як бонус, натискання символу відтворення у верхньому правому куті відтворює навчальне відео. Поруч з ним знаходиться піктограма з розтягнутими біцепсами, за допомогою якої ми можемо писати свої вправи безпосередньо в програму, яку буде збережено. Перетягуючи дисплей ліворуч, відобразиться меню, де ми можемо вибрати вже налаштований тренінг. Ви можете обрати одну з трьох основних груп Бодібілдінг - Фітнес - Пауерліфтинг, а потім вибрати, скільки днів на тиждень слід налаштувати тренування. Ви також можете створити власну програму тренувань за допомогою меню. Наступне вікно меню пропонує нам історію, де ми можемо переглянути наші вправи, які ми записали.

Ця програма дійсно пропонує все, що нам потрібно для часу, проведеного в тренажерному залі. Після завантаження декілька персональних тренерів J можуть втратити роботу, але вони ще не забезпечують особистий нагляд, консультування та мотивацію.

Таймер інтервалу тренувань HIIT

Можливо, ви чули про переваги та високоінтенсивний інтервальний тренінг, коротше, HIIT, і ви, можливо, вже пробували, але важко скоротити точні терміни і в той же час присвятити вправі 130%, якщо ваш тренер або спаринг партнер не кричить на вас. Цей додаток розробника Джорджо Регні чудово вирішує саме цю маленьку проблему.

Це абсолютно просто і не пропонує зайвих непотрібних речей, і саме таким буде мій опис.

Коли ви відкриваєте його, ви бачите чітку таблицю чисел, велику кнопку GO! А нижче - коротке меню, з якого для початку ми можемо скористатися налаштуванням голосу, яке вкаже нам, що робити, або ми можемо замінити його лише чітким свистком. Якщо у нас це є, то на основному екрані ми встановлюємо час для підготовки, час роботи, тобто тривалість вправи в одному раунді, подальшу тривалість відпочинку, кількість раундів і наступний удар. Додаток розумно розраховує, скільки у нас займе весь тренінг, а потім залишається лише натиснути GO! і макаме

У більш гучному середовищі, наприклад у тренажерному залі чи на відкритому повітрі, я рекомендую використовувати навушники, щоб ми не слухали команди або щоб ми могли чути їх досить чітко і не довелося зосереджуватися на них...