Смартфони не повинні бути лише споживачем часу та однією з головних опор оцифрованого покоління, яке було повністю відчужене від справжньої природи. Навпаки, вони знають, як зв’язати нас із природою на абсолютно новому рівні.

природу

Смартфони не повинні бути лише споживачем часу та однією з головних опор оцифрованого покоління, яке було повністю відчужене від справжньої природи. Навпаки, вони знають, як пов’язати нас з природою на абсолютно новому рівні.

iNaturalist

Метою програми є стати своєрідною базою даних або енциклопедією природних явищ, які ми бачимо навколо, коли заходимо в «пустелю». Наприклад, якщо ви хочете познайомитись з рослинами або тваринами, яких ви зустрічаєте назви під час прогулянок та походів, просто наведіть об’єктив на свій смартфон за допомогою програми, або ім’я із фотографією та описом з’явиться відразу, або - якщо він ще не відображається в базі даних - інші користувачі можуть вам порадити.

Ви також можете самостійно розширити базу даних. Тоді ваші висновки залишаться на віртуальній карті, відповідно до якої інші ентузіасти можуть їх знайти.

Єдиним недоліком є ​​той факт, що заявка надходить з Америки, і тому поки що не має такого великого представництва в нашій країні. Потрібно додати якомога більше інформації, щоб вона мала ту цінність, яку творці призначили для користувачів. У нас є багато цікавих видів та явищ у Словаччині, тож ви можете почати розширюватися.

Додаток є безкоштовним як для Apple, так і для Android.

Туристична карта Словаччини

Цього разу щось із домашньої майстерні. Додаток був розроблений Даніелем Текелем для всіх більш і менш пристрасних туристів, які потрапили під чари цифрової ери і хочуть мати у своєму компактному смартфоні все необхідне.

Він містить до 90% туристичних стежок у Словаччині. Для їх використання вам не потрібен Інтернет, а це також означає, що програма та її карти займають багато місця на вашому мобільному телефоні.

Окрім поточного місцезнаходження (місцезнаходження, координати, висота над рівнем моря), програма також розповість вам багато про навколишні маршрути (довжина, середній час, необхідний для їх перетину, складність місцевості тощо). Він постійно документує ваш прогрес.

Додаток можна безкоштовно завантажити як для Android, так і для Apple, і в ньому є варіанти придбання додаткових послуг та аксесуарів.

iHoubař

Ви вже впадали в паніку щодо збору грибів через побоювання щодо їх безпеки? У цьому електронному атласі ви можете переглянути їх та визначити, чи безпечні вони для вас, чи вам слід уникати їх. Існує до 140 видів. Для кожної програми є якісні ілюстративні фотографії та описи, які служать характеристиками та інструментом для розпізнавання окремих видів.

Ви також можете "переглядати" серед грибів кілька категорій: їстівні, отруйні, лікарські. Знайдений грибний скарб також можна позначити на карті, щоб ви знали, куди повертатися наступного разу, або навпаки, де є лише отруйні гриби . Все це включає рецепти та поради щодо того, що робити, якщо трапилося з’їсти отруйний гриб.

Додаток подано чеською мовою, що не означає проблем із загальним розумінням, але назви деяких грибів можуть відрізнятися. Тому краще мати під рукою здатного перекладача або Інтернет, принаймні до тих пір, поки ви звикнете до імен.

Він доступний як для Apple, так і для Android. AppStore коштує 0,99 євро.

iTrack Дика природа

Ви в дитинстві мріяли про авантюрну кар’єру першовідкривача, який біжить через джунглі, табори на рівнині тундри, блукає пустелею - і одночасно відстежує тварин, які пройшли до цього району до нього? Ну, ми не можемо зробити все за вас, але ми все одно можемо спростити відстеження тварин.

Ця програма має в базі даних відбитків тварин із світових винаходів. Тож якщо ви хочете знати, як це виглядає, коли натрапляєте на сліди борсука, лисиці чи ведмедя, ви можете дізнатись тут.

Його недоліком є ​​відносно висока ціна - 15 € для повної версії. Однак, якщо ви плануєте відпочинок чи подорож на природу і хочете зробити це особливим, ця інвестиція може вам стати в нагоді.

Додаток англійською мовою, тож вам потрібно мати огляд назв тварин цією мовою. Але для кожного також є ілюстративна картинка, так що ви не загубитесь повністю. На додаток до імені тварини, програма також надасть вам ряд цікавих фотографій та описів тварин, їх звичок, явища тощо.

Якщо ви не впевнені у покупці, можете спробувати безкоштовну версію - iTrack Wildlife Lite. Вони доступні в AppStore та на Google Play.

Запишіть Землю

Цей проект від Університету Пердью був створений для того, щоб зберегти унікальні звуки нашої природи - з дослідницьких причин, для майбутніх поколінь або якщо місцеві середовища існування змінюються до такої міри, що певні звуки з окремих місць з часом зникають.

Ви також можете долучитися до проекту та записати всі природні концерти, починаючи від гуркоту водоспадів, щебетання птахів, до ревіння оленів під час роїв. Але нічого особливого не повинно відбутися, ви можете записати цілком звичайну прогулянку лісом максимум на три хвилини. Все, що вам потрібно зробити, це включити програму. На пристроях iOS це відоме як "Запис Землі", а для Android - "Запис Землі 2".

Опишіть і коротко назвіть свої записи, тоді вони будуть автоматично включені до бази даних. Поводження з додатком не є складним, воно зроблено так, щоб кожен міг ним керувати. Крім того, ви можете слухати записи інших користувачів і, можливо, створити свій "природний" список відтворення, який можна почути де завгодно.

Вас підрахунок овець навіть не турбує? Прочитайте більше слушних порад розслабитися і заснути.

25 серпня 2016 р .; Автор: Сода, Фото: Алісса Л. Міллер

Якщо ви перебуваєте в постійному стресі, нездатність заснути є загальним симптомом, який може значно погіршити ваше життя. Стрес часом є досить поширеним явищем. Однак необхідно визначити, чи не перевищує він все-таки межу витривалості, і навчитися працювати з нею хоча б для того, щоб щовечора ви могли досить відпочити.

Будь то робота, сім’я, друзі, травма чи навіть щось таке звичне, як будівництво нового будинку, кожен із нас один раз у своєму житті зіткнеться з джерелом стресу, яке змусить його дні тривати. Якщо проблеми потрапляють під шкіру, можливо, ви можете взяти їх спати, і замість того, щоб спати, ви просто безсонно тасуєтесь і думаєте про речі, які в цей момент не вирішите. Результат? Ви будете спати, втомитися, а протистояння з проблемами буде ще важчим пізніше.

Коли ви не можете заснути - і коли це часто повторюється, дуже важко зберігати спокій і прохолоду перед тим, як лягти спати. Але ви також можете допомогти в цьому. Ось кілька перевірених порад.

1. Створіть звичайний режим сну

Наше тіло потребує правил і режиму. Ідеально для дорослого - спати 7-9 годин вночі, щоб бути повністю відпочившим. Однак кожен повинен прийти до свого ідеального часу самостійно. Тому, якщо можете, завжди встановлюйте час для сну з однаковим інтервалом (наприклад, з 23:00 до 7:00 або з 22:30 до 6:00) і намагайтеся дотримуватися його весь час. Навіть у вихідні.

Якщо ви спите більше дев'яти годин, ви можете відчути ще більшу втому після пробудження, ніби ви перервали дві години сну і зміна режиму роботи псує весь ваш прогрес. І чим швидше ви ляжете спати, тим меншим тиском ви будете якомога швидше заснути. Примусити себе засинати якомога швидше - найконпродуктивніша річ, яку ви можете зробити в цій ситуації. Однак з часом ви звикнете до свого інтервалу, і принаймні така форма звички заспокоїть вас.

2. Харчуйтеся збалансовано і замінюйте те, чого вам не вистачає

Якщо ви втомлені і безсонні, у вашого тіла недостатньо енергії, щоб протистояти всім недугам, які постійно тремтять навколо нас. Імунітет погіршується, і ми стаємо вразливішими. Найгірше, що може трапитися з вами під час стресового періоду, - це захворіти, але закони схвалення працюють майже так само надійно, як гравітація. Тож зміцнюйтесь вітамінами та клітковиною з овочів та фруктів і не забувайте про збалансоване харчування протягом дня.

Звичайно, не бажано гуляти перед сном, тому що вам буде ще важче заснути з перевантаженим шлунком, але не ходіть і не спите голодними. Поєднання білків і складних вуглеводів (зелені овочі, свіжі фрукти, хліб з непросіяного борошна, макарони, рис, лобода, шматочок ...) є ідеальним. Такі харчові добавки, як хлорела, спіруліна або звичайний магній, також можуть налагодити енергію, поліпшити імунітет і розслабити тіло.

3. Створіть режим відпочинку перед сном

Перед тим, як лягати спати, не слід турбуватися і виснажуватись, або мати біля себе електроніку, яка заважає мозку розслабитися. Відведіть принаймні годину перед сном для легких занять, які вам подобаються. Наприклад, прийміть гарячий душ, розслаблюючу ванну, читайте, слухайте (заспокійливу) музику, розмірковуйте, надягайте косметичну маску на обличчя, простягайте руку, практикуйте просту йогу, розмовляйте з кимось ... Знайдіть, що вам найбільше підходить і класифікувати Помістіть цю діяльність у свій календар як момент, коли ви будете присвячувати себе лише собі.

4. Навчіться заспокоюватися в ліжку

Якщо ви втомилися, поки не ляжете, але все спало в ліжку, не панікуйте. Є багато способів заспокоїти голову одноманітними видами діяльності. Наприклад, дихальні вправи, під час яких ви просто намагаєтесь глибоко дихати і одночасно повністю концентруєтесь на своєму диханні. Ви можете повторити в голові «вдих, видих» і виштовхнути з неї все інше.

Є також програми, які відтворюватимуть у ваших вухах розслаблюючі мелодії або звуки (наприклад, дощ, морський шум тощо). Якщо вам не чужі йога та медитація, спробуйте лягти в ліжко і зосередьтесь лише на тому, як ваше тіло поступово розслабляється. Вам також можуть допомогти приємні аромати, наприклад у вигляді ароматних масел.

Як варіант, спробуйте спати з берушами або маскою для очей. Вас можуть турбувати світло і оточуючі звуки, навіть якщо ви цього ще не усвідомлювали. І повторіть, що організм знає, коли йому потрібен сон, і що ви точно заспите з часом. Не обов’язково, коли ти цього хочеш, але цей момент настане. І світ не зруйнується.

5. Шукайте альтернативи протягом дня

Якщо у вас виникають проблеми із засипанням, перше, що ви можете спробувати змінити, - це споживання кофеїну. Наприклад, замість чотирьох кав на день - лише дві, а після чотирьох п’ятих - не більше. Або спробуйте інші варіанти замість кави - чорний або зелений чай, зелена кава тощо. Також чудово підходить для вашого організму природним втомленням від фізичних навантажень протягом дня. Постарайтеся принаймні півгодини витратити на заняття спортом. Якщо ви не можете розслабитися протягом тривалого часу, вам можуть допомогти масажі або інші оздоровчі процедури.

6. Складіть список перед сном

Часто ми не можемо вивести щось з розуму саме тому, що ми ще не досконало налаштували їх планування. Ми також можемо обдурити голову, написавши на папері чи на мобільному телефоні речі, які нас чекають і не пропустимо на наступний день, як простий список, який буде супроводжувати нас протягом дня, давати вказівки і з якого ми можемо поступово викреслювати його . Таким чином, ми можемо легше вивести речі з розуму і залишити їх у списку.

Не бійтеся звертатися за допомогою

Якщо ваша причина неспання серйозна, і ніщо вам з цим не допомагає, не соромтеся звертатися за допомогою до фахівця. Однією з ознак депресивного та тривожного станів, а також інших психічних проблем може бути безсоння, відповідно. постійне безсоння, або просто неможливість взагалі встати з ліжка. Деякі проблеми ми не подолаємо самостійно, що, звичайно, не соромно визнати. Навпаки, це знак того, що ви можете слухати своє тіло і не боягузливо просите про допомогу, коли вона вам потрібна.