Перетворити роки і зберегти свій силует у цілості можливо. Ми представляємо вам найефективніші плани дієти з вправами, «підказками» та інноваційними процедурами в салоні, щоб отримати наш найкращий варіант на кожне десятиліття.

бути формі

20 РОКІВ: ДОБРІ МИТНИЦІ

Оскільки метаболізм досягає свого піку, проблеми з тілом у цьому віці в основному є наслідком неправильного харчування та малорухливого способу життя.

Видимі ознаки, що зі мною не так?

У двадцять років виробництво колагену, еластину та гіалуронової кислоти працює бездоганно, тому косметичні проблеми є (або повинні бути) мінімальними. Але є певні проблеми. "Більшість з них спричинені неправильним харчуванням, малорухливим способом життя, спричиненим багатогодинним навчанням, або стресом, перенесеним під час іспитів, що спричиняє погіршення кровообігу, затримку рідини та початковий целюліт, також спричинений гормональною революцією", - пояснює Ана Пуеллес, власник Естетика Лостао.

Дієта має значення

Маючи життєву силу через дах, хороший раціон є основним. "П'ять прийомів їжі на день слід їсти, а їжу, багату на мінерали (цинк, калій і фосфор) і вітаміни групи В і Е, що містяться в молочному та нежирному м'ясі, рибі, овочах, горіхах, овочах та фруктах, слід надавати пріоритет", - каже Puelles. І будьте обережні з насиченими жирами, адже якщо є проблеми із вагою, вони походять від надлишку солодощів. Згідно з кількома дослідженнями, найбільш споживаною їжею після хліба, олії та м'яса є промислова випічка.

Ритуал на двадцять років

Початок догляду за шкірою має важливе значення, щоб вона виглядала красивою. Щотижневе відлущування та щоденне нанесення зволожуючого крему необхідне для підтримки зволоження та блиску шкіри. Не забуваючи про захист від сонця, щоб не карати шкіру і уникати майбутніх плям. Також важливо займатися спортом, щоб підтримувати фізичну форму і знімати стрес. "Я рекомендую поєднувати два типи вправ: біг підтюпцем протягом півгодини два-три дні на тиждень, чергуючи це з вправами високої інтенсивності (дуже інтенсивні рухи, що виконуються за короткий проміжок часу)", - пояснює доктор Пола Россо з Lajo Plaza Медичний центр.

Косметика повинна бути у формі з 20 років

Косметика, щоб бути у формі у 20-х роках: відлущуйте

Silk-épil 9 SkinSpa, Braun (159 євро). Видаляє волосся, відлущує і масажує шкіру.

Косметика, щоб бути у формі у 20-х роках: відлущуйте

Тонізуючий скраб, L'Occitane (€ 32).

Косметика, щоб бути у формі у 20 років: Зволожуйте

Поповнюючий зволожувач масла для тіла, APoEM (€ 45).

Косметика, щоб бути у формі у 20 років: зволожити

Зволожуюча піна з екстрактом яєчного жовтка Олія для тіла з яєчного мусу, занадто крута для школи (22,90 євро), доступна в Sephora.

Косметика, щоб бути у формі у 20-х роках: запобігайте

Спрей для тіла Acniben, Ісдін (19,20 євро). Запобігає утворенню прищів і прищів на спині.

Косметика, щоб бути у формі у 20-х роках: запобігайте

Антицелюлітний крем, що покращує вправи у тренажерному залі, Body Fit, Clarins (€ 57).

30 РОКІВ: ПОВЕСТКА ДНЯ "НЕ ЗУПИНЕНА"

Втомливі дні, вечері з друзями, недосипання та міське життя задихають шкіру та передчасно старіють. Є рішення.

Налаштування, видимі знаки

У 30 років життя - це справжнє шаленство. Після цього віку еластичність шкіри зменшується на 10%, а концентрація вітамінів С і Е знижується на 30-40%.

Що зі мною відбувається: Почалося клітинне старіння на шкірному та епідермальному рівнях. Клітини втрачають енергію, необхідну для здійснення своїх життєво важливих функцій. Видимими ознаками є втрата еластичності, комфорту, зменшення товщини шкіри та відсутність тонусу », - пояснює Олена Комес, директор салону Le Petit.

Поради косметолога: Раціон повинен бути збалансованим і багатим на вітаміни та мікроелементи. «Щодо лікування, я рекомендую Bio-Led Corpral. За один сеанс воно дренує, зміцнює тканини зсередини та зовні, розгладжує поверхню, зміцнює та тонізує, і все без болю, у дуже розслаблюючому сеансі ", - каже Комес. Ціна: 90 євро.

Зміни вагітності наступають

Середній вік першої вагітності в Іспанії - 30 років. «У першому триместрі шкіра чутлива, тому необхідно застосовувати гіпоалергенні креми та сонцезахисний крем, щоб уникнути гормональних плям. З третього місяця необхідно використовувати розтяжки, які запобігають руйнуванню тканин і не піддають живіт сонячним променям, щоб запобігти потемнінню та набуттю linea alba (від пупка до лобка). Тонізуючі креми, які знімають втомлені ноги, дуже корисні ", - кажуть експерти Mamma Mio.

Косметика повинна бути у формі у 30 років

Косметика, щоб бути у формі у віці 30 років: живіть „тренажерний зал”

Миттєва абсорбція сироватки для тіла, фітнес для шкіри, Biotherm (21,60 євро).

Косметика повинна бути у формі у 30 років: без розтяжок

Крем для вагітних для грудей Boob Tube, Mamma Mio (€ 38).

Косметика повинна бути у формі у 30 років: без розтяжок

Крем проти розтяжок Tiny for mama, Rituals (19,50 євро).

Косметика, щоб бути у формі у 30 років: Тон

Зміцнюючий гелевий крем із освіжаючою дією, Exel (€ 48).

Косметика, щоб бути у формі у 30 років: Тон

Поповнюючий зволожуючий крем для тіла, Shiseido (€ 95).

40 РОКІВ: ДОГЛЯД ДЛЯ «ПРОТИСЛІДЖЕННЯ»

Відсутність твердості, целюліт і початковий приріст ваги - це естетичні проблеми, які викликають найбільше головних болів у цьому віці. Хороший план нападу вдається зупинити їх.

Що зі мною відбувається? Видимі ознаки

На щастя, часи змінилися, і нинішні сорокові роки не мають нічого спільного з тими, що були раніше. Більше немає таких «знаменитостей», як Гвінет Пелтроу, Дайан Крюгер, Кейт Мосс чи Хайді Клум. І їм немає чим заздрити тим, кому тридцять. Як їм вдається бути таким вражаючим? Без сумніву, з особливою обережністю, оскільки після 40 років вироблення колагену та еластину різко падає, і наслідки вже не такі тонкі та початкові, як у тридцять.

Млявість: «Найбільше турбує, коли вони йдуть до центру, це в’ялість, особливо та, яка проявляється на внутрішніх стегнах, колінах та руках. Без сумніву, це перша проблема. Це можна ефективно лікувати ", - каже доктор Пола Россо. Целюліт: «Якщо вчасно не зупинити, адипоцити осідають і з’являється апельсинова кірка. Це ще одна причина, чому вони відвідують центри краси ", - пояснює Ана Пуельс. Більше кілограмів: "Тіло можна модифікувати через початкові гормональні зміни, які впливають на нього у вигляді збільшення ваги", - говорить Пуель.

Перевірте адипоцити

Саме ця проблема найбільше турбує іспанок, навіть над зморшками. І більше, якщо з плином років воно вбудовується і погіршується. Це вражає 95% жінок і походить від генетичних причин та гормональних змін, які призводять до накопичення жиру та утримання рідини. У цьому сенсі латиноамериканці страждають цим більше, ніж азіати або скандинави. Немає остаточного рішення, але завдяки спорту, правильній дієті, салонним процедурам та гарній косметичній процедурі це може значно пом'якшити; Майже повністю. «Перше, що потрібно, - поставити хороший діагноз, щоб визначити причини та тип целюліту, оскільки не всі однакові. Це єдиний спосіб ефективно зупинити це ”, - каже Естрелла Пуйоль, директор Oxigen. Змініть свій раціон і шкідливі звички. Наповніть свій холодильник осушеними продуктами, такими як полуниця, ківі, ананас і папайя, спаржа, артишок, цибуля, помідор, цибуля-порей та рулет. Важливо уникати солі, насичених жирів, вуглеводів та газованих напоїв, кави та тютюну. Хороший фокус: нанесіть на ноги автозагар, оскільки брюнетка оптично приховує вигляд апельсинової кірки.