дітьми

Здорове харчове середовище вдома полегшує членам сім’ї вибір найкращих та найбільш відповідних продуктів. Це має позитивні наслідки того, що діти та підлітки сприймають повноцінне харчування як щось нормальне, а не як виняток.

На щастя, ми знаходимо все більше батьків, які турбуються про організацію своїх закупівель їжі, приносять на свої столи більше фруктів та овочів, менше продуктів переробки або продуктів, наповнених надлишком жиру та рафінованого цукру. Батьки потроху поступаються місцем здоровій їжі, оскільки можна було трохи більше поінформувати про важливість їжі у профілактиці захворювань, особливо так званих "хронічних незаразних хвороб". Логічно думати, що діти будуть їсти те, що є вдома, і те, що їдять або готують батьки. Якщо звичайно частіше купувати або готувати їжу типу «сміття», це те, що діти або молодь сприйматимуть як нормальне.

Навчання хорошим харчовим звичкам і, загалом, хороша харчова освіта на дошкільних та шкільних етапах є важливим для майбутньої молоді та дорослих, щоб мати гарне здоров’я. Як у школі чи коледжі, так і вдома, ми повинні дати дітям та молоді теорію та практичний приклад того, як це - їсти здорову їжу, і чітко усвідомлювати наслідки для здоров’я, якщо ми не будемо харчуватися здорово відтепер.

ЯК ВИ ОТРИМАЄТЕ СВОЇХ ДІТЕЙ ВИГОДАЮТЬ ЇЖУ ЩО ДАЄ ЗДОРОВ'Я?

Приклад, приклад і ще приклад батьків та дорослих сімейної групи.

Їжа також повинна розглядатися як елемент сімейного союзу. Спробуймо дотримуватись часу їжі вдома, запрошуючи дітей та молодь, щоб вони трохи поспілкувались із сім’єю та одночасно насолоджувались багатою та корисною їжею. Визначте конкретне місце в будинку, де можна їсти (стіл для сніданків, стіл, їдальня), не їсти на дивані або в ліжку або завжди дивитися телевізор. Як батьки або опікуни ми повинні приділяти велике значення харчуванню і завдяки дітям і молоді розуміти, що потрібно добре харчуватися, жувати, смакувати, варіювати нашу їжу і що це буде мати прямий зв'язок з хорошими фізичними та інтелектуальними показниками, покращення здоров’я в середньо- та довгостроковій перспективі.

Щодня готуйте простий і корисний сніданок, не дозволяйте своїм дітям виходити з дому без сніданку, особливо якщо це школярі чи студенти коледжу. В освітньому центрі вони не завжди матимуть необхідну їжу. Не забувайте, що закуски включають різноманітні фрукти, воду, борошно, овочі. Уникайте надсилання їм напоїв із надлишком цукру і віддайте перевагу натуральним фруктовим напоям без додавання цукру. Крім того, сприяйте споживанню води як вдома, так і в освітньому центрі. Закуски можуть включати цілі фрукти, шматочки або смузі (без цукру), молоко або йогурт (особливо знежирений), цільнозерновий хліб, звичайне нецукристе та нежирне печиво, гальмо-пінто, сир, коржі, залежно від смаку та смаку. необхідний відповідно до віку та фізичної активності.

ЗАЙМІТЬ ЇХ БІЛЬШЕ!

Запросіть їх взяти участь у щотижневих покупках продуктів. Поїздка на фермерський ярмарок чи ринок з дітьми може бути величезною можливістю навчання. У школі та коледжі також будуть нагоди підняти тему харчування, яка включатиме такі аспекти, що стосуються харчових розладів, таких як булімія та нервова анорексія, які цікавлять молодь. Залиште здорові варіанти вдома, особливо якщо ви працюєте на вулиці, і молода людина повинна знайти, що їсти. Залиште пропозиції в письмовій формі або нагадайте йому перед тим, як залишити, що їсти або що приготувати. Якщо бабуся, дідусь або хтось інший піклується про дітей, важливо також, щоб вони мали правильні вказівки щодо приготування їжі. Зверніть увагу на спосіб приготування їжі і будьте особливо обережні з надлишком жиру (смажена їжа, масло, заварний крем, солодкі вершки, вершковий сир, авокадо, масло, олії)