Переваги переходу на літній час незрозумілі. Це не просто соціальне життя - ваше здоров’я також покращується

Три дня: кінець робочого дня. Більшу частину року абсолютна більшість працівників, які виходять з дому зі сніданком у роті, повертаються незадовго до обіду. Але наближається літо з його розслабленим і дозвільним витоком, і багато компаній погоджуються скоротити перебування своїх працівників у своїх офісах. Що не означає, що це, звісно, ​​менше працювати. Експерти з людських ресурсів та викладачі економіки заявляють, що довше працювати не означає виробляти більше. Серед високого відсотка робітників це викликає радість: незважаючи на обов'язковий ранній старт (час входу зазвичай ранній), вільний день, який можна провести з родиною, відвідування кіно, сонячні ванни, читання книги, виконання головоломок судоку, пошук Той неіснуючий купальник, який нам підходить, в’язання гачком або фарбування олією - що б вони насправді не хотіли - завжди окупається. І якби цього було недостатньо, лікар також порадив би це. Це п’ять переваг для здоров’я літнього часу.

ніби

1. Зменшити стрес. У нас часто складається враження, що наше життя - це постійні перегони: ми бігаємо так, щоб діти не спізнювались до школи, щоб вчасно завітати в офіс ... Розбиття на два дні може стати хорошим способом зосередитися на роботі коли це необхідно, і присвятити себе іншим речам, які цього вимагають: це позбавляє нас сильного тиску. “Психологи називають“ подвійну присутність ”у цій дуже поширеній ситуації фізичної роботи на роботі, але психічно з урахуванням своїх сімейних зобов’язань. Це породжує багато стресу та багато дискомфорту, якого можна уникнути за умови напруженого робочого дня », - каже Еліза Санчес Лозано, психолог та тренер, речник офіційного коледжу психологів Мадрида. Вільні післяобідні дні також сприяють нашому соціальному життю, що важливо для полегшення турбот. "Розповідати про те, що відбувається з друзями, і відчувати, що хтось співчуває вам, є хорошим протиотрутою від стресу", - додає він. Пам’ятайте, що наслідки цієї постійної напруги варіюються від застуди до рецидиву залежності.

2. Підвищення самооцінки. Лягати спати, переконавшись, що ми максимально стиснули день, розподіливши час між роботою, дозвіллям та сім’єю у правильній пропорції - це комплімент нашої самооцінки, як каже Санчес. “Ви відчуваєте, що досягли своїх цілей. Ви відчуваєте себе кращим професіоналом, і в той же час, якщо пізніше можна піти в кінотеатр, баланс виходить повніше », - пояснює він.

Ви відчуваєте, що досягли своїх цілей. Ви відчуваєте себе кращим професіоналом, і в той же час, якщо пізніше можна піти в кіно, рівновага виходить більш повно "(Еліза Санчес, психолог)

3. Полегшує заняття спортом. З цим робочим часом старе виправдання того, що ми не займаємось спортом через брак часу, вже не діє. На відміну від того, що відбувається з розділеним днем, який, як правило, стирає з наших програм денний простір для будь-якої діяльності, яка допомагає нам підготуватися, з безперервним днем ​​у нас попереду цілий день (з логічним обережністю, щоб не перевищувати вправу назовні в найгарячіші години). Тепер ми можемо принести собі задоволення, наприклад, витратити цілу годину на прогулянки, заняття, придатне майже для кожного, яке сприяє більш тривалому життю, згідно з дослідженням Американського товариства раку.

4. Полегшіть дієту. Стислий день змушує просунути будильник і, хоча ми повинні переконатися, що це не зменшить необхідних сім-вісім годин сну (вам потрібно лягти спати раніше), це може бути безпечним поводженням для менш калорійної дієти . Тому що будьте обережні: ті, хто пізно встає, зазвичай споживають 248 калорій в середньому на день більше, ніж рано стоячі. Зазначає дослідження з Північно-західного університету в штаті Іллінойс (США). Для чого це? Згідно з їх аналізом, люди, які лягають спати і пізно встають, їдять більше калорій за вечерею, більше фаст-фуду, менше фруктів і овочів, а отже важать більше, ніж ті, хто рано лягає спати і рано встає.

Але на жаль, не все так красиво, як це звучить. Згідно з іншим дослідженням, проведеним іспанськими дослідниками та опублікованим у 2013 році в Міжнародному журналі ожиріння, ті, хто їсть до трьох годин дня, втрачають на 25% більше ваги, ніж ті, хто робить це після цього часу. Прокляття. З інтенсивним днем ​​я не можу їсти до третьої години? Звичайно. Тож, щоб не приїхати на обід голодними, як вовк, дотримуйтесь правила шестиразового харчування: міцно снідайте та перекушуйте посеред ранку.

5. Поліпшити наш настрій. Робота довгі години виснажує: ми повертаємось додому, бажаючи впасти на диван і зіткнутися з мало друзями. "Втома, фізична чи психічна, впливає на стан душі, на гумор", - каже психолог. "Дуже складно показати посмішку, коли ви фізично втомлені або відчуваєте, що ваш день не був продуктивним". Навпаки, літній графік спонукає (поки ми спимо повноцінно), що в кінці дня ми менше втомлюємося. Навіть маючи трохи удачі, після їжі ми змогли подрімати у своєму улюбленому кріслі. Подумайте про це слово: "Сієста". Твоє обличчя не світиться? За словами Хав'єра Пуертаса, керівника служби нейрофізіології та відділу сну в університетській лікарні Ла-Рібера, воно має тривати 30 хвилин і не довше 16:30. Прибуток? Поліпшує здоров’я серцево-судинної системи. Насолоджуйтесь, поки можете: восени дні знову стануть дуже довгими.