Цей новий «піст» заснований на відході від усього, що приносить задоволення, від їжі, алкоголю та сексу до соціальних мереж та нових технологій

дофамінове голодування стало a ексцентричність без наукових підстав Що може бути шкідливий для здоров'я. Ця мода походить від Керівники Силіконової долини, ті ж, хто підробив дієту з періодичним голодуванням, їжу сирої води від дощу та необроблених відкладень, або споживання мікродоз ЛСД як більш продуктивну.

чому

З Кремнієвої долини, мода на обійтися усім, що приносить задоволення: їжа, алкоголь та секс до соціальних мереж та нові технології. Це "Ймовірні тенденції здоров’я" Він відомий як дофамінове голодування, і його наслідки, крім нешкідливості за своїм призначенням, шкідливі для організму.

Що таке дофамінове голодування?

Виклик "Дофамінове голодування", англійською мовою, серед іншого, заснована на ідеї, що ви настільки переоцінені, що виділяється більше дофаміну, ніж рекомендовано, і це змушує нас ставати толерантними до його наслідків, і нам потрібно продовжувати надмірне стимулювання організму, щоб не припинити його досягнення, з відповідною насиченістю мозку, яку це могло б викликати.

В Іспанії дедалі більше прихильників цієї нової "дієти", і вони включили її в складні завдання на початок року. Зіткнувшись з цією тенденцією, команда психологів програми "ifeel" розгромила цей міф через сім пунктів.

Якщо дзвінок дофамінове голодування або технологічний розрив полягає в тому, що тоді не здійснюється якась діяльність, яка надмірно стимулює мозкову діяльність Чому б просто не назвати це відпочинком від комп’ютера і присвятити себе ходьбі, відпочинку у соціальних мережах і бігу, не працювати чи спілкуватися до двох ночі, а отже, спати краще і працювати краще наступного дня ... замість " дофамін натще "?

"Це те, що уникає робити піруети псевдотерапевтичний як дзвінок "Дофамін швидко". Завжди рекомендується контролювати зв’язок, який ми робимо з нашими технологічними пристроями та соціальними мережами. Зупинка їжі або припинення розмов з людьми на три дні з метою перепрограмування рівня дофаміну - це ексцентричність без будь-якої наукової бази, практика, яка може нашкодити нашому здоров’ю ", - підсумовує він. Рафаель Сан Роман, психолог з я відчуваю.

Сім контрпродуктивних ефектів "дофамінового голодування"

1. Не грайте з дофаміном: Це нейромедіатор, який наш мозок виробляє для різних цілей. Зазвичай ця речовина асоціюється лише з усім, що пов’язано із задоволенням, але правда полягає в тому, що дофамін має різні функції, які також стосуються мотивації, афективності та моторного контролю. Змінений рівень дофаміну, як надлишок, так і за замовчуванням, серед інших проблем зі здоров’ям є при хворобі Паркінсона, шизофренії та наркоманії.

За допомогою голодування або обмеження приємних занять які сприяють секреції дофаміну що надмірне стимулювання буде перервано, дозволяючи організму позбутися дофаміну. Таким чином, коли ми відновлюємо діяльність, ми отримували б від них більше задоволення завдяки більш регламентованій та гармонійній секреції цього нейромедіатор. Ця динаміка, завжди на думку її теоретиків, може сприяти збільшенню продуктивності, що є питанням трансцендентного значення в такому контексті, як Силіконова долина, екосистема компаній, де задаються ділові тенденції майбутнього.

2. Звичне перестає бути приємним: У навчанні є заклик звикання, З роками навчання протягом десятиліть це явище неминуче і, крім того, необхідне для нашого виживання. Це зменшення початкової реакції на подразник внаслідок багаторазового подання згаданого стимулу. Тобто те, що спочатку сильно впливає на нас, якщо це повторюється, воно починає впливати на нас все менше і менше, поки в кінці наша реакція буде дуже низькою. "Будь-який новий стимул, за визначенням, перестає бути таким із його повторенням у часі. Якщо згадане безперервне повторення одного і того ж стимулу перервано під час і відновлено пізніше, реакція, що зменшувалася, має тенденцію до відновлення: організм відпочив від повторення і розглядає стимул знову як новий”, - запевнив Рафаель Сан Роман, психолог ifeel.

Чому перестати робити те, що подобається?

3. Неконтрольоване голодування: Мозок виділяє речовини, позитивний вплив яких ми можемо полюбити, настільки, що ми інтенсивно шукаємо подразники та діяльність, які сприяють його секреції, наприклад, спортивні ендорфіни. Звикання відіграє в цьому дуже важливу роль, і тому кількість стимулу повинна регулюватися для досягнення подібних ефектів.

Думка підкорити тіло дофамінове голодування Це не реально, тому що ми не маємо прямого доступу до того, що мозок виділяє, єдине, що ми можемо зробити, це зробити висновок, що цей секрет відбувається. Тому ніхто не може свідомо регулювати рівень свого дофаміну, просто припинивши робити ті дії, які, на їх думку, змушують їх виділяти більше дофаміну, ніж слід. На думку експертів ifeel, те, що це також суттєво позитивно впливає на вашу продуктивність, коли ви перебуваєте в офісі, не має наукових підстав.

4. Припущення та непевність: Кожного разу, коли ви говорите про "Емоційний піст" наполягає на тому, що зазначена концепція та її наслідки не підтверджуються жодною суворою науковою основою. Тобто вони є припущення, отримані з клінічних спостережень, зроблених у кабінеті психолога, який створив передбачувану терапію. У багатьох випадках це не спостереження в суворому розумінні цього слова, а радше висновки, які професіонал робить із свідчень своїх пацієнтів, далеко не є певними. Ці відгуки не викликають сумнівів, але вдосконалення, які зазнали пацієнти, які зробили дофаміновий піст, можливо, не пов’язані з самим голодуванням, і цій людині непросто свідомо маніпулювати рівнем дофаміну через зміни в їх поведінці.

5. Етичне питання: продуктивність - це не психологічний добробут. Позаду такі техніки, як дофамінове голодування є мета підвищення продуктивності високо напружених та гіперпов'язаних технічних керівників. Це повинно підштовхнути нас до етичного роздуму над тим, що важить більше при призначенні дофамінового голодування як терапевтичної техніки: поліпшення здоров'я людини, про яку йде мова, або підвищення її продуктивності, оздоровлення вашої компанії?

здоровіші працівники вони завжди більш продуктивним, однак не зовсім зрозуміло, що високопродуктивні працівники завжди мають гарне здоров'я, як стверджують психологи ifeel. Хоча, якщо умови є оптимальними, всі вони можуть відбуватися одночасно, продуктивність не слід плутати з психологічним благополуччям, що також означає, що здоров'я не слід плутати зі здоров'ям компанії.

6. Етикетка-пастка: Ми не повинні потрапляти в пастку ярликів. Якщо дзвінок дофамінове голодування полягає в тому, щоб не проводити деякі заходи, які надмірно стимулюють мозкову діяльність Чому б просто не назвати це відпочинком від комп’ютера і присвятити себе ходьбі, відпочинку у соціальних мережах і бігу, не працювати чи спілкуватися до двох ночі, а отже, спати краще і працювати краще наступного дня ... замість " пост дофаміну "?

Цей тип ярликів не слід використовувати як останній крик здоров'я для керівників, які переживають стрес, оскільки йому не вистачає правдивості.

7. Підвищений рівень дофаміну: Що покращує рівень дофаміну, працює не лише на службу якнайвищій продуктивності, але і з реальними цілями, які безпосередньо впливають на щастя. Вони також покращують рівень стосунків до людей у ​​фізичному відношенні, здорових звичок способу життя, стабільного сну, не вживаючи наркотиків, які роблять нас залежними ...

Те, що добре працює для мозку, якраз навпаки: насолоджуватися чудовими стимулами, які пропонує життя упорядковано та відповідно до наших здібностей та обставин, припускаючи природні принципи навчання (наприклад, звикання) та знаючи, що подразники часом приємніші або шокуючі, а в інших випадках вони нейтральніші.