опублікував El Personalista
Про успішних людей ми хочемо знати все, включаючи їх повсякденні харчові звички.
І ми уявляємо, що успішні люди можуть не лише дати нам найкращі поради щодо бізнесу та технологій, залежно від ситуації; вони також можуть надихнути нас на здобуття більш здорових звичок, які сприяють покращенню якості життя.
З цієї причини, і оскільки ми хочемо слідувати рекомендаціям найкращих, ми вирішили поділитися інформацією, опублікованою на сайті новин Business Insider
Звичайно, це не щось нове для нашого подиву, це навіть дієта, яку популяризували в 2015 році такі знаменитості, як Кім Кардашьян, і завдяки якій - за його власним свідченням - йому на той час вдалося скинути 25 кілограмів своєї ваги.
Перевертання волосся та рулони очей одночасно!
Допис, яким поділився Кім Кардашьян Вест (@kimkardashian) 30 вересня 2016 року о 7:19 ранку за тихоокеанським часом
Це кето-дієта, яка оголошує війну вуглеводам, але в них багато жиру.
На думку експертів, ця дієта виключає доступ до глюкози, основного джерела палива, що отримується внаслідок вживання вуглеводів, і організм забирає власні запаси жиру для отримання енергії.
Але давайте детально розберемо, про що йдеться:
1. Він заснований головним чином на зниженні вуглеводів, і дозволяється лише максимум 40 грамів на день (середнє яблуко)
Ідея полягає в тому, що печінка перестає використовувати глюкозу як джерело енергії і замінює її жиром, який споживається.
2. Дієта Кето містить багато жирів, мало білків і дуже мало вуглеводів.
Що можна розуміти як споживання великої кількості масла, вершків, горіхів, олій і дуже мало цукру, зерен, хліба, макаронних виробів або навіть фруктів та овочів.
3. Хоча ідеальним є споживання здорових жирів, які становитимуть 80% їжі, споживаної в нашому раціоні; а інші 20%, призначені для споживання білків.
4. Серед корисних жирів ми могли вибрати такі продукти, як авокадо, масло, кокосове масло, яйця та риба з високим вмістом омега-3 жирних кислот, такі як лосось, білий тунець та сардини.
5. Звичайно! кожна людина адаптує харчові потреби відповідно до свого смаку.
Наприклад, Джеффрі Ву (генеральний директор і співзасновник Nootrobox, стартапу, що займається розробкою препаратів для підвищення когнітивних здібностей людей) є вірним послідовником цієї дієти і показує, що його щоденний сніданок включає в себе тарілку з яйцями, сиром та авокадо.
@gocubes найкраща закуска та енергія на ходу. Гірськолижна чаша ... що є супер-чаша ?
Допис, який ділився Джеффрі Ву (@geoffreywoo) 5 лютого 2017 року о 10:24 за тихоокеанським стандартним часом
6. На кето мозок та інші органи харчуються кетонами, типом органічної речовини, що утворюється в результаті розщеплення жирних кислот у раціоні або жирі в організмі.
7. Серед його переваг: зниження апетиту, втрата ваги, підвищення енергії та поліпшення настрою, покращення рівня глюкози в крові для хворих на діабет, зниження рівня тригліцеридів та підвищення рівня хорошого холестерину, серед інших.
8. Зараз серед його негативних якостей є: занадто обмежувальний вміст, надзвичайно низький вміст вуглеводів, включаючи фрукти та овочі, крім того, в кінцевому підсумку ви можете споживати занадто багато жиру та не втрачати ваги, серед інших.
Розкажіть нам, що ви думаєте про цю дієту, чи дотримуєтесь ви її?
- Яка дієта серед Кремнієвої долини найпопулярніша серед жінок
- Дієта Силіконової долини, чому її велика популярність
- Дієта проти фізичних вправ Що краще для схуднення?
- Дієта на біохакінгу або одержимість Силіконовою долиною голодування, щоб отримати більше краси, оздоровлення S
- Дієта Коена Яке типове меню цієї дієти