Соц.медіа

Хороша порада!

5 думок, які зроблять ваш розум, тіло та серце корисними

Що ми всі повинні знати про нейтральність тіла

3 звички, які спричиняють зморшки та впливають на здоров’я вашої шкіри

Про успішних людей ми хочемо знати все, включаючи їх повсякденні харчові звички.

серед

І ми уявляємо, що успішні люди можуть не лише дати нам найкращі поради щодо бізнесу та технологій, залежно від ситуації; вони також можуть надихнути нас на здобуття більш здорових звичок, які сприяють покращенню якості життя.

З цієї причини, і оскільки ми хочемо слідувати рекомендаціям найкращих, ми вирішили поділитися інформацією, опублікованою на веб-сайті новин Business Insider, в якій було згадано, яка найкраща дієта керівників інноваційних компаній, розташованих у Силіконовій долині.

Звичайно, це не щось нове для нашого подиву, це навіть дієта, яку популяризували в 2015 році такі знаменитості, як Кім Кардашьян, і завдяки якій - за його власним свідченням - йому на той час вдалося скинути 25 кілограмів своєї ваги.

Допис, яким поділився Кім Кардашьян Вест (@kimkardashian) 30 вересня 2016 року о 7:19 ранку за тихоокеанським часом

Йдеться про кето-дієта, що оголошує війну вуглеводам, але вони містять багато жиру.

На думку експертів, ця дієта виключає доступ до глюкози, основного джерела палива, що отримується внаслідок вживання вуглеводів, і організм забирає власні запаси жиру для отримання енергії.

Але давайте детально розберемо, про що йдеться:

1. Він заснований головним чином на зниженні вуглеводів, і дозволяється лише максимум 40 грамів на день (середнє яблуко)

Ідея полягає в тому, що печінка перестає використовувати глюкозу як джерело енергії і замінює її жиром, який споживається.

2. Дієта Кето містить багато жирів, мало білків і дуже мало вуглеводів.

Що можна розуміти як споживання великої кількості масла, вершків, горіхів, олій і дуже мало цукру, зерен, хліба, макаронних виробів або навіть фруктів та овочів.

3. Хоча ідеальним є споживання здорових жирів, які становитимуть 80% їжі, споживаної в нашому раціоні; а інші 20%, призначені для споживання білків.

4. Серед корисних жирів ми могли вибрати такі продукти, як авокадо, масло, кокосове масло, яйця та риба з високим вмістом омега-3 жирних кислот, такі як лосось, білий тунець та сардини.

5. Звичайно! кожна людина адаптує харчові потреби відповідно до свого смаку.

Наприклад, Джеффрі Ву (генеральний директор і співзасновник Nootrobox, стартапу, що займається розробкою препаратів для підвищення когнітивних здібностей людей) є вірним послідовником цієї дієти і показує, що його щоденний сніданок включає в себе тарілку з яйцями, сиром та авокадо.

6. На кето мозок та інші органи харчуються кетонами, типом органічної речовини, що утворюється в результаті розщеплення жирних кислот у раціоні або жирі в організмі.

7. Серед його переваг: зниження апетиту, втрата ваги, підвищення енергії та поліпшення настрою, покращення рівня глюкози в крові для хворих на діабет, зниження рівня тригліцеридів та підвищення рівня хорошого холестерину, серед інших.

8. Зараз серед його негативних якостей є: занадто обмежувальний вміст, надзвичайно низький вміст вуглеводів, включаючи фрукти та овочі, крім того, в кінцевому підсумку ви можете споживати занадто багато жиру та не втрачати ваги, серед інших.

Розкажіть нам, що ви думаєте про цю дієту, чи дотримуєтесь ви її?