Часто відчуваєш себе пригніченим, сумним або навіть злим, коли живеш із діабетом. Медичні центри Леона можуть допомогти вам краще контролювати діабет. Ми тут, щоб надати вам підтримку, необхідну для кращого догляду за собою, допомагаючи навчитися їсти здоровіше, бути активнішими та приймати належні ліки, що знижують рівень цукру в крові, якщо це необхідно. Якщо вам щойно поставили діагноз, ви доглядаєте за коханою людиною або вже якийсь час стикалися з діабетом 1 або 2 типу, подорож до розуміння діабету починається тут. Разом ми можемо допомогти вам зменшити ризик ускладнень від діабету та допомогти вам жити довше та здоровіше.

Медичні центри Leon надають індивідуальний та комплексний підхід до лікування та догляду за діабетом. Лікарі первинної ланки, ендокринологи, дієтологи, педагоги, тренери, офтальмологи та ортопеди спільно працюють над розробкою індивідуального плану відповідно до вашого стану та потреб, щоб ви могли якнайкраще впоратися з діабетом.

Що таке діабет?

Цукровий діабет (ЦД), загальновідомий як діабет, - це група метаболічних порушень, при якій у крові тривалий час спостерігається високий рівень цукру. Існує діабет 1 типу та 2 тип.

Діабет 1 типу

  • Зазвичай у людей до 30 років
  • Виробляє мало або взагалі не містить інсуліну
  • Пошкоджені або зруйновані бета-клітини
  • Аутоімунна

Симптоми

  • Підвищена спрага
  • Часто мочитися
  • Втома
  • Втрата ваги
  • Підвищений апетит
  • Нечіткий зір
  • Нудота/блювота

Лікування

  • Здорове харчування
  • Фізична активність
  • Моніторинг та нагляд
  • Почніть терапію інсуліном

Фактори ризику

Діабет 2 типу

  • Зазвичай у людей старше 40 років
  • Організм неправильно вживає інсулін
  • Організм не виробляє достатньо інсуліну

Симптоми

  • Втома та/або дратівливість
  • Часті інфекції
  • Нечіткий зір
  • Оніміння і поколювання в стопах і руках
  • Варіації ваги
  • Підвищена спрага
  • Часте сечовипускання (Часте сечовипускання)
  • Суха шкіра

Лікування

  • Здорове харчування
  • Фізична активність
  • Моніторинг рівня глюкози в крові
  • Пероральні ліки або інсулін

Фактори ризику

  • У людей старше 45 років
  • Надмірна вага
  • Історія сім'ї
  • Холестерин ЛПВЩ менше 35
  • Високий рівень тригліцеридів
  • Гіпертонія
  • Додіабет
  • Малорухливий спосіб життя
  • Перегони

Поради щодо ведення активного життя

Регулярні фізичні вправи важливі для загального стану здоров’я, особливо коли у вас діабет. Заняття спортом - це не просто схуднення. Він має багато інших переваг для здоров’я, таких як збільшення м’язової сили та щільності кісткової тканини, а також зменшення жиру в організмі та стресу. Це призводить до кращої фізичної форми, гнучкості та витривалості, що призводить до покращення загального стану здоров’я.

У медичних центрах Леона сертифіковані фізичні тренери можуть допомогти вам скласти план типу та частоти фізичних вправ (план занять), адаптований до ваших потреб.

Переконайтесь, що:

  • Щотижня виконуйте щонайменше 150 хвилин вправ середньої або енергійної інтенсивності. Це може бути швидка ходьба, їзда на велосипеді або водна аеробіка.
    • Робіть вправи на розтяжку та силу, такі як йога або підняття тягарів, принаймні 2 рази на тиждень.
    • Поширюйте свою активність щонайменше 3 дні на тиждень.
  • Займіться будь-яким видом фізичної активності щодня.
    • Не ходіть більше 2 днів поспіль без будь-якого виду фізичної активності.
    • Уникайте бездіяльності більше 30 хвилин одночасно. Робіть часті перерви, щоб гуляти або розтягуватися.
  • Виберіть тип вправи або заняття, який вам сподобався, і поставте реалістичні цілі.
  • Почніть повільно і поступово збільшуйте інтенсивність вправ з часом.

Поради щодо харчування

Індивідуальні плани харчування, контроль порцій та здорове збалансоване харчування мають важливе значення, щоб допомогти вам управляти діабетом та покращити загальний стан здоров’я. Зосередьтеся на включенні здорових зерен, складних вуглеводів, нежирних білків та здорових жирів у свій план харчування, щоб допомогти вам контролювати рівень цукру в крові (глюкозу). Вибирайте здорову їжу, яка допоможе покращити загальний стан здоров’я.

Розміри порції
Вимірювання розмірів їжі та порцій допомагає переконатися, що ви отримуєте потрібну кількість їжі.

Наступний список вказує на пропонований розмір деяких загальних порцій:

  • 1 унція ……… 4 кубики з накопиченням
  • 3 унції ……… Колода карт
  • 1 чайна ложка ...... . кінчик мізинця
  • 1 столова ложка ...... . Великий палець
  • 2 столові ложки ...... . М'яч для гольфу
  • 1⁄2 склянки …… .Половину кулака
  • 1 чашка …… . Один кулак

ВКАЗІВКИ ДЛЯ ВИБОРУ ПРОДУКТІВ

Метою плану здорового харчування є вживання різноманітних продуктів, обмежуючи споживання вуглеводів на день. Це можна зробити, вибираючи продукти з низьким вмістом калорій і жиру. Їжте три рази на день, сніданок, обід і вечерю. Це допомагає контролювати рівень глюкози в крові, щоб він не став занадто високим або занадто низьким. Кожна їжа або закуска може містити нежирне джерело білка, щоб допомогти вам почуватися більш задоволеними та стабілізувати рівень глюкози в крові. Намагайтеся щодня з’їдати приблизно однакову кількість їжі в один і той же час. Це включає вихідні, вихідні та вихідні дні. Якщо ваші страви розділені більше ніж на 5 годин, додайте корисну закуску за бажанням.

Здорові страви та закуски включають цільнозернові страви, овочі, фрукти, нежирне м’ясо, птицю, рибу та молочні продукти. Плануючи харчування, вибирайте різноманітні страви. Вибирайте з груп хліба та крохмалю, овочів, фруктів, молочних продуктів та м’яса/білка.

леон

Латиноамериканське населення має вищий ризик розвитку діабету 2 типу, і з цієї причини ми повинні отримати відповідні діагнози, щоб діяти вчасно