Наклейка "Факти харчування" на упакованих харчових продуктах та напоях - це ваш щоденний інструмент для зваженого вибору продуктів, які підтримують здорові звички харчування протягом усього життя.
Калорії
Калорії, на які посилається загальна кількість калорій, або "енергія", що постачається з усіх джерел (вуглеводів, жирів, білків та алкоголю) в одній порції їжі.
Щоб досягти або підтримувати здорову масу тіла, ви повинні збалансувати кількість споживаних і випитих калорій з кількістю споживаних організмом калорій.
Як загальне керівництво з питань харчування, використовується 2000 калорій на день. Залежно від вашого віку, статі, зросту, ваги та рівня фізичної активності, вам може знадобитися більше або менше калорій. Дізнайтеся, на скільки ви маєте право, на сайті ChooseMyPlate.gov/Resources/MyPlatePlan.
Як загальне керівництво:
- 100 калорій за порцію окремого упакованого страви помірний
- 400 калорій або більше за одну порцію окремого упакованого страви високий або високий