здоров

Ми порадимо вам, як доглядати за своєю травною системою, що їй шкодить і що їй найбільше приносить користь.

Здоров’я травного тракту безпосередньо пов’язане зі здоров’ям всього організму. Це в основному залежить від їжі та напоїв, які ви вживаєте. Коли ваш травний тракт у хорошому стані, це приносить користь усьому організму.

Що ви їсте, важливо

В ідеалі ви повинні споживати продукти найвищої якості. Свіжа та органічна їжа допоможе повернути здоров’ю шлунково-кишкового тракту форму. Крім того, рекомендується поєднувати сиру та варену їжу в кожному прийомі їжі з 80% овочів.

Читати: Три перевірені способи поліпшення травлення

Його ретельно розжовують під час кожного прийому їжі. Слина в роті допомагає в процесі травлення ферментами, що розщеплюють їжу.

Що відбувається в шлунку і тонкому кишечнику?

Коли їжа потрапляє в шлунок, вона починає розкладатися перед тим, як потрапити в тонкий кишечник. Шлункова кислота знищує шкідливі бактерії та паразитів і запускає фермент пепсин, який розщеплює їжу.

Погане харчування, вік та звички можуть зробити ваше тіло занадто кислим. Тоді організм не виробляє достатньої кількості шлункової кислоти, що призводить до порушення травлення та бродіння їжі, що викликає захворювання. Компіляції включають здуття живота, метеоризм або печію. Можна приймати добавку, яка містить кислоту та пепсин для підтримки шлунку при перетравленні білків.

Тонкий кишечник поглинає 90% поживних речовин, і прийом травного ферменту з кожним прийомом їжі може допомогти витягнути поживні речовини з їжі. Фермент під назвою панкреатин допомагає запобігти здуття живота, а також інший дискомфорт.

Що допомагає травленню

Пребіотики та пробіотики - це мікрофлора, яка допомагає перетравлювати їжу та підтримувати міцну імунну систему. Їх можна приймати щодня у формі таблеток, у вигляді рідини, але також у вирощуваних овочах. Яблучний оцет - це пребіотик, який можна додавати в салат як заправку. Додавати пребіотики та пробіотики до свого раціону порівняно просто.

Читайте: Пребіотична їжа, яка підвищує ваш імунітет

Уникайте соди та кави, оскільки вони зневоднюють організм. Відфільтрована вода, пробіотичні напої та трав’яні чаї забезпечують енергією та гідратом.

Лимонна вода

Додавання лимонної води до щоденного споживання рідини сприяє травленню та бореться із запорами. Вживання лимонної води з медом вранці натщесерце покращить функцію травної системи протягом дня.