Життя людини має певні етапи. Є один момент, який не є одним з найлегших для більшості жінок. Багато ненавидять менопаузу. Не дивно, що це супроводжується неприємними фізичними проявами, включаючи припливи, серцебиття або підвищене потовиділення. Як зняти симптоми?

буковський

Коли закінчується ваша остання їдальня, тобто принаймні через 12 місяців після цього більше немає, навіть незначних кровотеч, воно тут. Настала менопауза. Отже, це момент, коли родючий період життя остаточно закінчився. Потім настає постменопауза. Як боротися з її небажаними симптомами, які ускладнюють життя?

Що допоможе?

Несподівані припливи - це природно, але вони все частіше турбують вас у цей період. Перш за все, добре виявити тригери та знайти винних. Найпоширенішими є гаряча їжа або напої, кава, алкоголь, гостра їжа, гаряче повітря, але також переживання стресових ситуацій. Ви боретеся із зайвими кілограмами? Ви можете бути впевнені, що за припливами стоїть ожиріння або надмірна вага. Надлишок підшкірного жиру діє як ізолятор, який перешкоджає природному охолодженню тіла. Варто підтримувати свою вагу, а якщо вона виходить з-під контролю, худніть.

"Насичені жирні кислоти змушують дрібні кровоносні судини скорочуватися. У такий час, коли ваше тіло вводить у циркуляцію несподівано більшу дозу естрогену, скорочені судини різко розширюються, і ви відчуваєте, що знаходитесь на екваторі", - попереджає д-р. . Ігор Буковський за споживання жирної їжі.

Дуже ефективним методом запобігання припливів є глибоке дихання, яке підтримує природне розслаблення судин. Практикуйте це в будь-який час доби, дихайте повільно і глибоко, але будьте обережні, щоб голова не крутилася.

Достатній сон відмінно підходить для перепадів настрою або дратівливості, а також такі природні засоби, як звіробій, луговий конюшина та женьшень. Навіть у цьому випадку робіть ставку на якусь техніку релаксації, напр. дихальні вправи.

Щоб вирішити свої проблеми в клімаксі без гормонального лікування, включайте у свій раціон сою, тофу та інші продукти з високим вмістом фітоестрогенів. Додайте до свого раціону 2-4 PL меленого насіння льону щодня і вибирайте якісну харчову добавку зі стандартизованим вмістом фітоестрогенів.

Здорове харчування та фізичні вправи є важливими

Менопауза іноді нагадує вагітність. Внаслідок гормональних коливань чутливість ніжної статі змінюється, а живіт зростає. Якщо жінка хоче бути здоровою, вона повинна звернути увагу на склад меню. Альфа та омега - це здорове харчування та регулярні фізичні вправи, що усуває відчуття здуття живота.

Що відбувається в нашому організмі під час проблем з травленням? Як боротися з неприємним відчуттям роздутого живота? Погляньте на останнє розуміння причин нетравлення шлунку та станів, які можуть мати тривалі наслідки:

"Регулярні фізичні навантаження не тільки природним чином сприяють спорожненню стільця, але знімають стрес. Ми знаємо, що стрес спричиняє порушення травлення, включаючи порушення мікробіоти кишечника та запалення слизової оболонки ", - сказав д-р Буковський.

Краще справляйтеся зі своїм стресом. Це впливає на травний тракт і стоїть за неприємними проблемами, такими як здуття живота, біль або судоми. І це останнє, з чим жінка хотіла б зустрітися після менопаузи. "Все це може закінчитися раком підшлункової залози, шлунка, печінки, товстої кишки або раком лімфатичної системи. Я не боюся, кажу. Травна система насправді не є піччю, яка спалює щось, будь-коли та що завгодно, "Доктор попереджає. Ігор Буковський.

Також їжте тричі на день і не забувайте про продукти, що містять клітковину.

"Достатня кількість клітковини в раціоні не тільки підтримує ріст найкращих бактерій, але це сприяє гігієні кишечника та спорожненню стільця ", - додав доктор Буковський, продовжуючи:" Їжте якомога більше натуральної їжі, яка витратила якомога менше часу на харчовій фабриці ".

Ще одна порада експерта - виховувати вдячність за своє життя. Запам’ятайте щовечора дві-три речі, за які ви вдячні. "Дивуйтеся, як ваше травлення та емоції починають покращуватися - і, отже, все ваше життя".

Пам’ятайте, що якщо ви приймете зміни, спричинені цим етапом життя, ви зможете керувати ними легше. Відкладіть негативні почуття, це буде набагато легше і менш болісно.