Спеціаліст випустив нову книгу, в якій розповідає про ризики ожиріння для здоров’я людей та про те, як ця епідемія зростає у світі.

кілос

Вага не бреше, люди роблять (Вага не бреше, а люди). Це назва книги лікар Юнан Нозарадан, відомий лікар, що спеціалізується на ожирінні та баріатричних операціях, який має програму, в якій він оперує пацієнтів із ожирінням, у Х'юстоні, США.

У книзі йдеться про вплив ожиріння в здоров’ї людей і про те, як ця глобальна епідемія сьогодні вражає понад 30% населення планети.

Текст, який можна придбати через Amazon.com, є початком кампанії, яку телезірка готує для підвищення обізнаності про ожиріння серед дітей.

В інтерв’ю північноамериканському видання Chron.com фахівець дає поради людям, які страждають від надмірної ваги та хочуть її зменшити, серед яких виділяються:

1. Пам'ятайте, що ожиріння - це хронічне та періодичне метаболічне захворювання що має генетичні та екологічні фактори у своєму походженні.

2. Для схуднення важливі частота, кількість та тип їжі.

3. Вони повинні уникайте перекусів чи закусок.

4. Тримайтеся подалі від солодких напоїв.

5. Ідеальним є з’їсти два прийоми їжі, що містять 600 калорій кожен або три з 400 калорій щодня.

6. Враховуйте калорійність їжі.

7. Вподобайте їжу з низьким вмістом вуглеводів і жирів, але з високим вмістом білка.

8. Віддавайте перевагу продуктам, багатим клітковиною.

9. Дієти, які час від часу стають модними, не працюють.

10. Проблема зайвої ваги є постійною, вона не вирішується за кілька тижнів дієти

11. Фізичні вправи та фізичні навантаження є ключовими. Навіть якщо у людини обмежена рухливість: можна робити вправи на дихання та шию.

12. Будьте обережні з фруктами, не всі вони здорові. Кавун, диня та банан - найкращий приклад.

13. Забудьте про продукти з високим вмістом цукру, такі як печиво, цукерки та тістечка.

14. Ідея полягає в тому, щоб зважуватися раз на тиждень, уникаючи таким чином розчарувань, пов’язаних з коливанням ваги протягом дня. Найкраще це робити в першу чергу протягом дня (при цьому завжди) і голим.