КАТАЛОГ САЙТІВ

Близнюки

Лікарські рослини

Вибране відео

Трибуна

Природна медицина

Соціальна екологія

Бібліотека газет

Законодавство

Бібліотека газет "Здоров'я"

Дзвінки

Бібліотека газет "Екологія"

Документи

Новини

Здоров’я громади

Останні коментарі

5 відвідувань зараз

здоров

Приблизна кількість відвідувань цієї статті: 146913

Його профілактика та вдосконалення

Варикозне розширення вен та інші проблеми кровообігу ніг, які посилюються внаслідок спеки (набряки, втома, тяжкість, біль, погіршення кровообігу, поколювання, судоми, варикозна виразка.), Вражають дедалі важливішу частину населення, особливо жінок. Як і у багатьох інших ускладнень зі здоров’ям, профілактика та раннє виявлення є важливими. Після визначення венозної недостатності, симптомів та факторів ризику розглядається низка загальних заходів, щоб підкреслити важливість дієти. Нарешті, і після посилання на рослини та допоміжні добавки в їх лікуванні, ми закінчуємо таблицею гімнастичних вправ, які може легко виконувати кожна людина.

варикозна вена Вони являють собою венозну недостатність, яка з’являється, коли венам не вдається достатньо транспортувати кров до серця: кровотік сповільнюється і застоюється у венах. Доктор Хав’єр Макаррон вказується, що варикозне розширення вен - це будь-яка вена нижніх кінцівок, яка стала подовженою та розширеною внаслідок підвищення тиску та застою крові, що викликає характерні симптоми.

Є схильні фактори вік (найбільший фактор ризику), стать (жінки внаслідок гормональних проблем, які особливо впливають на кровообіг, виявляють варикозне розширення вен набагато частіше, ніж чоловіки), конституційна схильність (слабкість сполучної тканини та підшкірної клітинної тканини, м’якша та ін. слабкість, яка спричиняє втрату тонусу венозних стінок), спадковість (ризик варикозу збільшується, якщо страждає один з батьків або брата) та вагітність (через збільшення венозного тиску в ногах, ризик, який зростає із Кількість дітей).

Менархе або початок менструації, менструальні цикли, менопауза та використання оральних контрацептивів, вага тіла (ожиріння перешкоджає венолімфатичному поверненню та збільшує застійні явища в ногах та ризик розвитку варикозного розширення вен), одяг (використання тісного одягу, підв'язок, поясів, утруднює кровообіг і збільшує ризик венозних захворювань, п’яти взуття можуть змінити зворотну циркуляцію) та умови праці (важливим фактором ризику є тривале стояння майже без руху), а також сидячий спосіб життя та знерухомлення). Іншими факторами, що сприяють його появі, є зловживання алкоголем і тютюном, запор.

Найпоширеніші симптоми

Зазвичай це проявляється відчуттям тяжкості в ногах, втоми, болю (локалізується в варикозному розширенні вен, що погіршується з менструальним циклом, або узагальнюється в ногах), поколюванням і нічними судомами, відчуттям жару, свербіння, набряку в область гомілковостопного суглоба і набряку гомілковостопного суглоба, яка збільшується протягом дня і зникає вночі, венозні розширення і звивисті вени в нижніх кінцівках з павутинними венами, целюліт на стегнах. Оскільки це еволюційна та хронічна патологія, дуже важливо зупинити еволюцію процесу, щоб запобігти та уникнути можливих судинних ускладнень (флебіт, тромбофлебіт, варикозна виразка).

Пов’язаний чи ні з варикозним синдромом, він також дуже часто зустрічається у жіночого населення, навіть більше зайвої ваги, відчуття набряклість, особливо в ногах. Іноді це проявляється потовщенням і скупченням целюліту в нижніх кінцівках, інколи людина відчуває значну затримку рідини, тяжкість, втому і набряклість ніг. На думку Доктор Карлос Аснар Санчес , ці симптоми: "Вони показують, що відбувається зміна дренажної та лімфатичної систем, що призводить до зменшення віддачі рідини".

Дієтичні міркування

Майкл Мюррей Y Йосип піццорно стверджують, що, на відміну від Заходу, варикозне розширення вен є дуже рідкісним явищем у тих частинах світу, де вживають нерафіновані дієти та дієти з високим вмістом клітковини, і що дієта з низьким вмістом клітковини та багатою рафінованою їжею сприяє їх розвитку. Людина, яка робить дієту з низьким вмістом клітковини, докладає більше зусиль при дефекації, оскільки її стілець, менший і жорсткіший, має більш складний крок. Це зусилля збільшує тиск у животі, що перешкоджає надходженню крові до ніг, і може настільки послабити стінку вени, викликаючи варикозне розширення вен або геморой як стінка товстого кишечника і виробляють в ній дивертикули.

Для Мюррея та Піццорно: "Найважливішим компонентом у лікуванні та профілактиці варикозу та геморою є дієта, багата клітковина. Дієта, багата овочами, фруктами, бобовими та злаковими культурами, сприяє перистальтиці, а багато компонентів клітковини захоплюють воду і утворюють драглисту масу, яка забезпечує стілець м’яким, об’ємним і легким для проходження. Ефект від дієти, багатої клітковиною, - це принципово менші зусилля під час дефекації. Ви також можете використовувати природні компоненти (насіння псиліуму або псиліуму, цілий овес, гуарова камедь), які збільшують обсяг і мають помірну послаблюючу дію завдяки своїй здатності залучати воду і утворювати драглисту масу " .

Вони рекомендують дієту, багату складними вуглеводами та харчовими волокнами: рясна кількість ожини, вишні, чорниці та велика кількість часнику, цибулі, імбиру та кайєну.

Модель потужності

лікар Макарон Зі свого боку, він дає ряд дієтичних порад, серед яких споживання фруктів та овочів (часник, цибуля), уникання токсичних продуктів та міцних продуктів, вибір найбільш поживної та найменш шкідливої ​​для вен і уникання всіх їжа, яка занадто концентрована. Він також рекомендує сильно зменшити сир, горіхи та майже всі сушені бобові та овочі, а також не готувати їжу під високим тиском.

Для профілактики та лікування варикозного розширення вен та геморою встановіть таку модель харчування: сезонні фрукти на сніданок і для початку їжі продовжуйте рясні сирі овочі (капуста, морква, ріпа, редька, салат, шпинат), заправлені часником, цибулею, петрушкою, естрагон, цибуля лук, шавлія та чабер, оливкова олія, морська сіль та лимонний сік. Його можна доповнити вареними овочами, йогуртом та свіжим сиром. Пити, найкраще між їжею, лимонну воду або трав’яні чаї.

Загальні заходи

Щоб полегшити дискомфорт і поліпшити кровообіг, рекомендується в першу чергу робити фізичні вправи: ходьбу і тривалі прогулянки (до тих пір, поки ви зможете уникнути машини і їхати в місця пішки, піднімаючись сходами, що є гарною вправою для ніг, серце і венозний кровообіг), плавання та їзда на велосипеді, оскільки м’язова активність ніг повертає застояну кров у кровообіг і є найкращим двигуном для руху крові до серця.

Вигідно застосовувати на кілька хвилин душ на ногах кілька разів на день, чергуючи холодну і теплу воду, щоб активізувати капілярний кровообіг. Також подбайте про нігті та ноги, щоб уникнути травм. Окрім контролю дієти, щоб уникнути запорів та зайвої ваги, слід уникати тісного одягу та лігатур у нижній половині тіла. Бажано носити відповідне взуття, венозний масаж та лімфодренаж, а також спати з піднятими нижніми кінцівками, щоб сприяти венозному поверненню.

Щоденний масаж (лежачи, з піднятими ногами і стискаючи від стопи до кореня м’яза, завжди в цьому напрямку) сприяє спорожненню венозної системи, активізує кровообіг і допомагає усунути набряк.

Інтенсивне лікування холодом абсолютно не рекомендується, оскільки після великого звуження судин, яке вони виробляють, на мить полегшуючи симптоми, організм реагує протилежним ефектом, виробляючи розширення судин, що ще більше погіршує судинну проблему. Необхідно уникати поз, які підкреслюють венозну недостатність, наприклад, сидячи із звисаючими ногами, а також піддаючи ноги теплу (сонячні ванни, сауна або гаряча ванна сприяють розширенню вен, що погіршує зворотну венозну).

Фітотерапія

Репертуар рослин, що традиційно використовуються як допоміжні засоби при різних порушеннях кровообігу, широкий і має більш ніж доведену ефективність. В якості базової фітотерапії Dr. Хав'єр Макаррон Він повідомив про дію венозних та капілярних загальнозміцнюючих засобів (вівчарський гаманець, м’ясний віник, кінський каштан, гідрастіс, гамамеліс, гінкго білоба, чорна смородина, золототисячник, кипарис, біофлавоноїди, деревій, волоський горіх, прополіс та шавлія), а також вітаміни Е і С, селен та різні мікроелементи (кобальт, марганець,.) І зелені ячменю та люцерни. Без недооцінки функції діуретиків, таких як береза, хвощ польовий, кукурудза і трава, та інших серцево-судинних захисників, наприклад омели та глоду.

Мюррей та Піццорно зосередити свій внесок на властивостях готу-кола або готу-кола (покращує структуру сполучної тканини, зменшує склероз та сприяє кровотоку через уражені кінцівки), кінського каштана (венотонічний, протинабряковий та протизапальний, зменшує проникність капілярів), м’ясниковий віник (протизапальний та судинозвужувальний), флавоноїди (з глоду, вишні, чорниці та ожини, що зменшують ламкість капілярів та підвищують цілісність венозної стінки та м’язовий тонус вени), рослини для розщеплення фібрину та запобігання його накопиченню в тканинах і шкірі (перець, кайен, часник, цибуля, імбир), що може спричинити утворення тромбів. На додаток до цинку та вітамінів (A, C, E та B комплекс), вони рекомендують бромелайн: "Протеолітичний фермент з ананаса, який також розщеплює фібрин та допомагає запобігти розвитку твердої та деформованої шкіри (ліподерматосклероз), яка знаходиться навколо варикозу".

Зі свого боку, лікар Азнар Санчес запропонував в якості лікування комбінацію чорниці, алое вера, червоної лози, м'ясниці, віника, кінського каштана, гамамелісу, солодкого перцю, гінкго білоба, рутину та вітамінних комплексів (С, А, В і К), які "містять активні принципи сприяти поверненню кровообігу, а також поживних речовин і вітамінів, що беруть участь у нормальному функціонуванні структур венозної стінки " .

Таблиця вправ

Намагайся робити їх щодня. Між одними та іншими робіть легкі рухи ногами, щоб розслабити м’язи.

Для виконання лежачи їх можна робити на ліжку або на підлозі, на килимку або килимку:

1) Відділення ніг: підніміть витягнуті ноги, відокремте їх і знову поставте разом, 15-20 разів.

2) Поверніть ноги: з піднятими і витягнутими ногами робіть обертальні рухи в одну і іншу сторону від 15 до 20 разів.

3) Рух на педалі: піднявши ноги, накрутіть педаль так, ніби ви знаходитесь на велосипеді, зробіть близько 25 рухів на педалях.

4) Рух пальців ніг: злегка піднявши ноги, згинайте і розгинайте стопи і пальці, 20-25 разів.

Для виконання сидячи:

1) Відокремте і з’єднайте кульки ніг.

2) Послідовне катання по м’ячах ніг і п’ят.

Для виконання стоячи:

1) Спирайтеся на п’яти, піднімаючи ногу.

2) Встаньте навшпиньки.

"Спека, набряклі ноги" (журнал) Eroski nº 216, квітень 1997 р.

Посилання на запити

Технічні семінари з фітотерапії: "Серце та система кровообігу", доктор Хав'єр Макаррон, Мадрид, травень 2000 р. (Та документація: "Семінари. Метаболізм та кровообіг", Сорія, 2000 р.).

Семінар "Нові тенденції у фітотерапії", Мікель Гарсія Ітурріоз, Мадрид, квітень 2000 р. (Та документація: "Трав'яний посібник", друге перероблене та розширене видання, Мадрид, 2000 р.).

Семінар "Ожиріння та целюліт", д-р Карлос Аснар Санчес, Мадрид, травень 1999 р. (Та документація: "Комплексне лікування. Ожиріння, целюліт, опорно-рухова система", Сарагоса, 1999 р.).

"Варикозне розширення вен", розділ 73 "Енциклопедії природної медицини", Майкл Мюррей та Джозеф Піццорно, Репетитор, Мадрид, 1997.

"Втомлені ноги. Природні рішення", Альмудена Регеро, Фітомедика 24, Барселона, 1999.

(стаття опублікована в Conocer arganzuela nº 95, липень-серпень 2000 р.)