Крістіна Мартін Гарсія
П’ятниця, 23 вересня 2016 р. - 08:00
26 538 опубліковані новини
Про переваги вправ говорили неодноразово, але чи знали ви, що це також корисно для вас варикозна вена? Вони служать головним чином для запобігання та уникнення еволюції в легких випадках.
«Фізична активність є основним елементом у покращенні симптомів хворого на варикозне розширення вен. У людини, у якої діагностовано венозна недостатність і яка має сидяче життя або проводить багато часу сидячи, буде більше набряків та симптомів, ніж у людини з більш активним життям », - говорить Ігнасіо Лохо Рокамонде, керівник служби судинної хірургії лікарні Quirón de ла Корунья.
Вправи, що рекомендуються в цих випадках, є аеробними, на відміну від анаеробних.
Основна мета полягає в тому “М’язи ніг, рухаючись і стискаючись, допомагають крові перекачуватися і таким чином уникати набряків або затримки крові в щиколотках ", - вказує Хосе Роман Ескудеро, президент Асоціації Куїда-Тус-Венас і директор служби ангіології, судинної та ендоваскулярної хірургії лікарні Санта Кре і Сан-Пау в Барселоні.
Експерт наголошує, що “цим ми покращимо тиск у венах та симптоми, але ми ніколи не вилікуємо хворобу, оскільки не знаємо її причини. Ноги з більшою кількістю затриманої рідини важать більше і болять більше, тому зменшення її завжди допоможе поліпшити ".
Які вправи робити
Тому будь-яка вправа, яка передбачає рух кінцівки, доцільна. Такі як вправи, що сприяють циклічному скороченню м’язів нижніх кінцівок. Серед них Антоніо Фернандес Бріто, лікар-естетик та директор флебологічної клініки доктора Варікса в Мадриді, пропонує стати навшпиньки, рухати пальцями ніг, виконувати віджимання та обертання стоп, крутити педалі, тощо.
Алехандро Моро, судинний хірург лікарні Квірон-де-ла-Корунья, також вважає хорошим ходьба, плавання та їзда на велосипеді. Додає Фернандес Бріто бігти.
"Плавання або аквагім - найкращі види спорту коли у них варикозне розширення вен. Подвійний ефект руху води та м’язів активізує кровообіг. З іншого боку, під час ходьби тиск здійснюється на підошву стопи, через що циркуляція активізується », - пояснює Моро.
Однак, незважаючи на переваги прогулянок, Фернандес Бріто застерігає, що прогулянки по пляжу в дуже спекотні дні можуть бути непродуктивними. "Тепло сприяє розширенню вен і це може погіршити проблему та посилити симптоми. Роман Ескудеро погоджується, але також дивиться на позитивну сторону і вважає, що "перевагою прогулянки вздовж пляжу є масажний ефект та свіжість морської води".
Мілагрос Оярзабал Ароцена, сімейний лікар лікарні Аліканте, зазначає, що «інші дисципліни, такі як йога або художня гімнастика допомагають стимулювати кровообіг, мобілізуючи кров, накопичену з стегон ".
На додаток до цих вправ, "доцільно уникати тривалого стояння або сидіння, відпочинку з піднятими ногами вище рівня голови, носіння еластичних компресійних панчіх і уникаючи нагрівання в уражених місцях", зауважує Фернандес Бріто.
Яких вправ уникати
Потрібно бути обережним, оскільки не всі вправи корисні при варикозному розширенні вен. Це не рекомендується взагалі, пояснює Моро:
- Фізичні контактні види спорту з ризиком кровотечі через поломку: футбол, гандбол, хокей, регбі чи бокс.
- Грубі заняття спортом із безперервними стрибками або повторюваними рухами, при яких ноги вдаряються об землю і травмують венозні клапани: теніс, весло, крок, баскетбол та волейбол.
- Статичні види спорту, що вимагають значних фізичних зусиль: важка атлетика або гирі.
- Спорт у вимушених положеннях: мотоцикл, верхова їзда та каное.
Скільки вправ досить
Ті, що рекомендуються, слід виконувати щодня, і, як зазначає Лохо Рокамонде, “уникаючи центральних годин дня в літні періоди".
«Постійна практика їх виявилася ефективною для поліпшення венозного кровообігу. Рекомендується робити їх щодня, і досить вкладати 5 хвилин щодня », - зазначає Фернандес Бріто.
Крім того, Роман Ескудеро враховує, що варикозне розширення вен та венозна недостатність не лікують, тому «ми могли б сказати, що вправи повинні зберігатися протягом усього життя, хоча це залежатиме від клініки пацієнта, типу виконуваної роботи та дискомфорту, який ви відчуваєте. мати ".
Дивитися також:
Варикозне розширення вен, проблема, яка загострюється влітку
Рослини, які борються з варикозним розширенням вен