клуб для людей з обсесивно-компульсивними розладами

  • Домашня сторінка
  • Я представляюсь
  • Нав'язлива компульсивна хвороба
  • Загоєння
  • Курйози
  • Смішно
  • Надішліть мені повідомлення!
  • Події
  • Домашнє завдання
  • Родичі
  • Про психотерапію
  • Стурбований
  • Наркоманія
  • Бідність
  • Англійська

Будь ласка, підтримайте виживання сайту!

ocklub_en public_html includes

10300002-61601817
-На номер рахунку 11103282
Я дякую вам за всю вашу підтримку.

Мері
редактор ocklub.hu

Вхід

Поточне місцезнаходження

Повідомлення про помилку

  • Попередження: Неможливо змінити інформацію заголовка - заголовки вже надіслані (вихід розпочато з /web/www/ocklub_en/public_html/includes/bootstrap.inc:258) в drupal_send_headers () (рядок 1475 з/web/www/ocklub_en/public_html/includes /bootstrap.inc).
  • Попередження: Неможливо змінити інформацію заголовка - заголовки вже надіслані (вихід розпочато з /web/www/ocklub_en/public_html/includes/bootstrap.inc:258) в drupal_send_headers () (рядок 1475 з/web/www/ocklub_en/public_html/includes /bootstrap.inc).
  • Попередження: Неможливо змінити інформацію заголовка - заголовки вже надіслані (вихід розпочато з /web/www/ocklub_en/public_html/includes/bootstrap.inc:258) в drupal_send_headers () (рядок 1475 з/web/www/ocklub_en/public_html/includes /bootstrap.inc).
  • Попередження: Неможливо змінити інформацію заголовка - заголовки вже надіслані (вихід розпочато з /web/www/ocklub_en/public_html/includes/bootstrap.inc:258) у функції drupal_send_headers () (/ web/www/ocklub_en/public_html/includes/bootstrap (вкл. 1475 рядків).
  • Попередження: Неможливо змінити інформацію заголовка - заголовки вже надіслані (вихід розпочато з /web/www/ocklub_en/public_html/includes/bootstrap.inc:258) у функції drupal_send_headers () (/ web/www/ocklub_en/public_html/includes/bootstrap (вкл. 1475 рядків).
  • Попередження: Неможливо змінити інформацію заголовка - заголовки вже надіслані (вихід розпочато з /web/www/ocklub_en/public_html/includes/bootstrap.inc:258) у функції drupal_send_headers () (/ web/www/ocklub_en/public_html/includes/bootstrap (вкл. 1475 рядків).

Домашнє завдання

Про когнітивну терапію

Якщо ви ходите на когнітивно-поведінкову терапію, вам доведеться виконувати левову частку роботи вдома, тобто продовжувати практикувати вивчені вами техніки. У цьому пункті меню я напишу про них у другій частині.

По-перше, ведення щоденника Поясню. Я думаю не про щоденник, в якому кожен день описується власний досвід, а про те, щоб записати компульсивні симптоми.

Коли ви починаєте лікування зі своїм когнітивним терапевтом, він або вона попросить вас записати наступні події. (Можливо, це не зовсім у такому форматі. Я склав цей пакет для себе на основі літератури, і мій лікар сказав мені показати його вам).

Анжела (моя власна робота), яка творчо веде нас через труднощі ведення щоденників.

THE щоденник симптомів вам доведеться їздити тиждень, ви це зауважуєте

які примусові дії ви робите,

коли з’являються ваші компульсивні думки,

за яких обставин.

Ви будете готові до того моменту, коли вирушите на наступну консультацію. Щоб добре заповнити щоденник самоспостереження, потрібно прояснити свої почуття та сформулювати свої думки. Можливо, ви можете точніше сказати лікарю, що з вами не так, а з іншого боку, сам опис має терапевтичний ефект.

Щоденник симптомів Анжели

-Отже, перший крок - зробити ваші обмеження точними перепис населенняа, можливо порядокбуде встановлено. Мій "улюблений" - це картка примусу, в якому я прискіпливо пояснюю природу дивного занепокоєння. Ви будете вражені тим, скільки ви дізнаєтесь про себе!

Карти примусу

-У вас буде стільки маленьких карток, скільки у вас примусу.

Я перевіряю вхідні двері, а також ворота, тобто тричі натискаю на ручку, щоб переконатися, що вони заблоковані. Якщо цього не станеться, я дуже стурбований, боюся, що-небудь станеться, коли мене немає, як злом.

Обов’язковий перелік

-Рядків буде стільки, скільки у вас є примус.

1. Перевірте замки.

Примусовий щоденник

-Я їжджу тиждень, кожен день.

Роздрукуйте протягом 7 днів! Ви можете легко створити електронну таблицю в текстовому редакторі навіть удома.

Якщо у вас мало примусу, одного аркуша вистачить на день, якщо у вас більше, можливо, вам не вистачить місця.

дата: понеділок, симптом: Перевіряю замки

Дискотека = дискомфорт і компульсивний = компульсивний потяг означає, наскільки погано ви почуваєтесь, перебуваючи в ситуації, і наскільки сильним є примус робити компульсивні дії. Я оцінюю за шкалою 1-100, але є також оцінки 1-10.

-Минув тиждень! Варто було зробити це самоспостереження, бо мої заплутані думки осіли. Я бачу, що я намагаюся полегшити свої тривоги примусовими діями, і що за цим є конкретні страхи, які можна подолати іншими способами.

Сподіваюся, мій когнітивний терапевт може допомогти в цьому!

Можуть бути додаткові документи

Оцінка обставин: Ваші основні життєві події в таблиці

Представлення генеалогічного дерева

-Я записав риси особистості та можливі психічні захворювання своїх предків.

стурбована бабуся дідусь-трудоголік

я, як правило, жую речі

Поведінкова терапія: методики

Диверсія

  1. "Вибери один кажучиt, і коли ми відчуваємо, що у нас погані думки чи тривога, почніть вимовляти риму як нескінченну стрічку.
  2. Ми можемо зробити те саме з "Так" тому,
  3. Діяти і діяти. Хочемо ми цього чи ні, давайте займемося невеличкими справами.
  4. Ми також можемо застосувати фокус, сказавши собі: о, до того, як депресія зникне, я зроблю те чи інше. Ми можемо пережити цю "депресію" ми можемо затриматися, і ми затримуємо це на один день, поки воно не зникне. (У будь-якому випадку, ми можемо спробувати його при кожному симптомі: коли ми думаємо, що не можемо більше цього тримати, спробуємо ще раз, скільки ми будемо тривати. Ми будемо здивовані.) "

(сильний, індексний форум, 2011)

Висловлювання на ту саму тему: «Якщо хтось може говорити про свою хворобу, з цього часу він буде зцілений» (Тітка Маріка, 2011)

Його улюблена цитата: "Людська доля триватиме завжди, навіть тоді, коли більше немає надій і чудес". (Хемінгуей)

Для пацієнтів з ОКР: сприймайте примус як витівку на своєму мозку. (або принаймні спробувати.)

Стимулююче підтоплення

"Миття рук: терапія використовується для того, щоб ваша компульсивна рука сильно забруднилась, потім не дозволяйте спочатку мити руки 10 хвилин, потім 20 хвилин і так далі. Це звикає".

Запобігання реакції

Ми повинні припинити здійснювати примус, якщо нас спокушають. У цьому допомагають прийоми диверсії.

Контакт

Одна з проблем форуму постійно стежить за подряпинами на дисках, побоюючись, що вони стануть марними. Учасник форуму написав поради щодо KVT.

  • "Ви берете DVD, найкраще, що вам дійсно подобається, і подряпаєте (це буде важко зробити), а потім кладете його поруч із DVD-програвачем, щоб ви могли його завжди бачити. Через деякий час ви звикнете до нього і ви більше не думаєте про подряпини DVD-фільму.
  • Якщо це не спрацьовує вперше, ви починаєте говорити собі, як подряпати DVD або як можна розбити плеєр, і кінець вашої думки завжди повинен полягати в тому, що це просто предмети, навіть якщо це так, Я знаю, замінити їх. Вони вірять, що ви працюєте, спочатку вам потрібно зробити це так, як вам легше, можливо, ваш розум буде єдиним.
  • Письмова терапія: Візьміть буклет і починайте писати в ньому, говоріть десять разів на день, чого ви боїтесь, звикаєте і навіть не будете думати про це через звичку. .
  • . Підсумок: ВАМ НЕ ПОТРІБНО ПРИЙМАТИ ХВОРОБУ, НАВІТЬ НЕ ЗВИЧАТИ ХВОРИМИ, ПРОСТО СИЛОЮ. ВИ НЕ ПОВИННІ САМО СЕБЕ, ПОВИННІ ПРАЦЮВАТИ, І ВСЕ БУДЕ КРАЩЕ! "

(sza csi, індексний форум, 2011)

Розслаблення

THE У книзі Рахмана останні дві сторінки описуються поетапно. Справа в тому, що всі наші групи м’язів потрібно розтягувати і розслабляти в певному порядку. В результаті ви розслабляєтеся, особливо якщо ви дуже напружені від тривоги.

Когнітивна терапія: переробка негативних думок

Щоденник думок

Чи зачинив я двері?

Журнал думок 7 стовпців (Падескі, 1995), слід пропорційно намалювати на аркуші паперу формату А4.

Яким він був сильним?

Автоматичні думки, картинки

Якими саме були ці думки? Наскільки я переконався в них? %

Свідчення того, що це правда

Докази того, що це не зовсім вірно

Як відповісти автовідповідачу

Вони, мабуть, через це проникають.

Я ніколи раніше не залишав двері відчиненими.

Я, мабуть, це зробив

Методи управління життям від однолітка:

  1. "повторення - це мати знань.
  2. дотримання цих Правил гри призведе до позитивних змін у більшості психічних захворювань, а не лише лікарів!

Правила гри:

Якщо хтось із цих 4 v. Ви можете дотримуватися 5, це чудово! Більшість з них зовсім не досяжні: вони не вживають таких великих слів, як «схуднути на 10-20-30 кілограмів», «прийняти себе», «полюбити себе», «пробачити ворогам» тощо. Звичайно, це все мета, але вони не переходять від одного моменту до іншого, вони просто розчаровують.

(глибоко всередині, індексний форум, 2011)

Думки про релігію та езотерику

Традиційні здорові. (1)

Це публікація натуропатичного центру, я ходив до них на масаж, кінезіолог. Я вважаю, що натуропатичні методи, такі як різноманітні масажі, трави тощо, можуть бути корисними та щадними в більш легких випадках або як допоміжні методи лікування. Що стосується езотеричного погляду на людину та світ, що стоїть за ними: цікавий та спонукальний до роздумів, але, можливо, здатний заплутати духовно нестійких людей через їхню рішучість та невблаганність. Більша проблема полягає в тому, що пацієнт втрачає впевненість у ефективній допомозі свого лікаря внаслідок різних доктрин.

"Чому, схоже, на церковних заходах уникають гумору? Радість, гумор і сміх - це духовні дари, які ми можемо ігнорувати лише на свою шкоду - пише У відповідному журналі Джеймс Мартін є єзуїтом ".

(1) Публікація Sunny Spa.

(2) Угорський кур’єр, 2012: Ісус був смішнішим, ніж ми думали!