21.5. 2011 Якщо ви не можете вибрати, який із способів скинути пухкі частини тіла є правильним, знайомтесь з жінками, яким вдалося значно схуднути.

мінус

Новий час для жінок

Популярний з Інтернету

ЧАС НАРОДЖЕННЯ має більший вплив на ваше ЛЮБОВНЕ життя, ніж ви думали: Ви почервонієте!

8 найпоширеніших питань про коронавірус, які дуже турбують словаків: Це правда, не вірте міфу!

Чи знаєте ви, скільки кілограмів відходів ви створюєте за один день? Ви будете вражені!

ПРИКРАШНІ слова Нели Почискової: Інтимне зізнання її Філіпу, ми гарантовано ВРАЖАЄМО на вас!

Ілона Чакова перекинула ногу на ногу і в сукні з глибоким декольте. Вона була схожа на БОГИНЮ

Пов’язані статті

Легка дієта - ти товста? Поверніть з "беконом"!

Пов’язані з темою

Втрата ваги після сорока

Продукти для схуднення після

Як схуднути

Дієти

Анна (37): Їсти п’ять разів на день? Для мене нічого!

До: 125 кг

Зараз: 95 кг

Практики та звички схуднення у двох жінок дуже різні, але обидві вони скидають однакову вагу. Анна подивилася в дзеркало на початку свого рішення зробити щось із собою, як це було багато разів раніше. Симпатична істота шукала її, але вона "пишалася" вагою, що значно перевищувала ту, про яку вона прагнула. Врешті-решт, рука на вагах була невблаганною і закінчила коливання безкомпромісно на номері 125. При думці, що її половина ваги буде цілком нормальною, а віра нахилиться належним чином, одного разу вранці вона сказала, що спробує.

І вирішив не лише погляд у дзеркало. Це також був одяг, який давно втратив свої більш тверезі розміри і в який їй ставало все важче одягатися. Вся операція супроводжувалася посиленими зусиллями, не кажучи вже про виконання повсякденних обов'язків вдома та на роботі, де як комірник вона повинна бути набагато спритнішою. "Я вже бачив у своєму оточенні легкий жах або навіть розвагу. Незважаючи на те, що я довгий час був таким пухким і люди навколо звикли, я почав відчувати, що це занадто ".

Я їв раз на день

"Спочатку я навіть не знала, як саме це робити, бо до того часу мій щоденний склад їжі був справді точним", - сміється прихильна пані Анічка. "Я їв раз на день, і якщо ви запитаєте мене, що я навіть не можу точно описати. Потрібно було лише поглянути на мене, і відповідь була за дверима ». А як же шлунок, який готовий був скуштувати щось цілий день? "Це була справді проблема, тому що, звичайно, я опановую ці основні принципи. Але як я мав піти за ними і з’їсти щось у п’ять прийомів, до чого не звик? " Відповідь дав сам організм.

Сталося щось несподіване

"Я сказав собі: поки що це жарт, який я здаю лише раз на день. Частини нормальної, хоч і калорійної їжі на день, мені повинно бути достатньо! Одного ранку вона поснідала улюбленою кавою і не більше того. Навіть о десятій. Потім прийшов обід, так вона їла. Цілком нормально - суп, другий повноцінний прийом їжі і подивитися. Більше нічого. До самого вечора. "Ну, чесно кажучи, в другій половині дня я трохи" відданий "овочам, особливо оливкам, які для мене справжнє задоволення. А у мене нічого немає, знову кава вранці, - дивує він нас, - це триває цілий рік, і я нічого про це не міняю, бо моє тіло нічого іншого не хоче ».

Лінійка, як ніколи раніше

Якщо ми випадково запідозримо, що місіс Анна не може мати сили під час роботи з «такою кількістю» їжі, ми помилимось. "Все добре. Решітки втрачаються, сили, навпаки, збільшуються. Я працюю над цим уже рік, і за цей час я поклав 30 фунтів. Поки що моєю бажаною метою є номер 75 ». Її початковий ентузіазм, коли вона схудла за перший місяць неймовірних 10 кілограмів, змінився погіршеним настроєм.

"Після такого успіху настала невелика перерва, і втрата ваги сильно сповільнювалася. Але це добре, бо інакше я точно був би дуже слабким. Зараз йде повільніше, але йде. І це важливо ", - каже молода мама двох дітей, яка своєю дисципліною та наполегливістю є прикладом для свого чоловіка. Він збирається взяти участь і щось вкласти. Ми стискаємо пальці!

Що робить експерт:

Подорож Анни вимагає сильної волі

Бувають різні випадки, коли люди втрачали кілька десятків кілограмів, не змінюючи якісної складової свого раціону та фізичної активності. Я знаю людину, яка буває буквально раз на день (різноманітна дієта), підтримує фізичну форму і задоволена собою. Спосіб схуднення, як описала Анна, насправді вимагає сильної волі, оскільки споживання енергії досить низьке.

Крім того, з опису (міцний обід) важко оцінити, чи достатньо споживання їжі з точки зору якості (кількість вітамінів, мінералів.). Робота на складі може бути напруженою, але вона не повинна бути надзвичайно енергоємною. Втома, яка виникає, має досить локальний характер.

Продавщиці чи жінки за поясом, які цілими днями стоять на ногах, знають, про що я кажу. Для того, щоб значно збільшити витрати енергії, частота серцевих скорочень повинна досягти певного значення (принаймні 65 - 70% від його максимального). Не всі позитивно ставляться до фізичних вправ, але всі ми можемо ходити. Пані Анна може йти пішки на роботу за 20 хвилин. Я розумію, вона довела, що без цього можна. Ну, я іноді хочу дати їй кави зі збитими вершками, морозивом чи десертом, не переживаючи, що вона набере два кілограми.

Моніка (31): Я завжди була великою

До: 92 кг

Зараз: 62 кг

"Це почалося три роки тому, коли лікар зробив обов’язковий медичний огляд. Всі тести пройшли добре, лише ступінь ожиріння показав цифру 3. Потім вона сказала мені: зроби щось із собою, ти молода! Скільки б часу це не займало, але не їжте ніяких препаратів та препаратів для схуднення, спробуйте це лише природним шляхом. Тож я задумався і розпочав боротьбу з ожирінням вагою 92 кг. Успішно, тому що я був на 30 кілограмів легше, тож я важив 62 кг! »Він з нетерпінням чекає цього.

Можливо, ліфт пошкоджено

"На початку я намагався опустити випічку. Ранкова кава з молоком, потім щось маленьке. За десятий плід чи якусь паличку. Обід цілий, але лише дитяча порція. В оловрантних овочах для мене вечерею був йогурт або молоко, багато-багато рідини. Чаї, мінеральна вода, чиста вода і раз на тиждень ананас у всіх видах.

Дієта повинна була складати 5 разів на день, але невеликими порціями. Після шести тижнів жорстокості, коли мені було найважче позаду, я додав багато руху. Я також ходив по магазинах у місто. А оскільки ми живемо на одинадцятому поверсі, для мене не було ліфта. Чоловік купив мені степпер і мої домашні тренінги могли розпочатися. За перші три місяці я схудла на 13 кілограмів, у наступні два місяці на 8,5, а потім на решту.

У нас із чоловіком була річниця заручин у День закоханих. Він хотів купити мені подарунок, тому ми вирушили за покупками. Але ми не уявляли, що проведемо там півдня », - сміється він над приємною пам’яттю. З тих пір пані Моніка замінила весь гардероб. "Зараз я одягаю розмір 38-40, тоді як раніше я одягав розміри 48-50. Найкраще те, що до мене десь звертається міс. Мій чоловік іноді каже мені, що я його підліток і я мама двох маленьких хлопчиків ".


Тепер, коли вона почала працювати після десяти років перебування вдома та догляду за дітьми, вона почувається дивовижно. "Тоді я це просто помітив. Найкраще те, що я схудла два роки тому, і з того часу на моїй вазі нічого не змінилося! " Її подруга допомогла «Ми знайомі з дитинства. Ми росли разом на вулиці, і коли у нас були обидві сім'ї, діти з'єднали нас. Пізніше моя подруга Іва переїхала до нас додому. Вона була моєю підтримкою та заохоченням.

Її головним реченням було: Монча, не їж, а їж розумно! Це означало 5 разів на день потроху і регулярно пити багато рідини, рухатися. Вона часто використовувала речення і дуже підкреслювала його для мене. Ми разом готували їжу, виходили та разом піклувались про дітей. Вона підтримувала мене у багатьох речах, контролювала і піклувалася про нас, ми багато чого відмовились разом. Вона тримала наді мною тверду руку, особливо спочатку. Зараз ми зустрічаємося менше, але коли час дозволяє, ми зустрічаємось за кавою, і я завжди їй дякую. Я вдячний їй за те, що вона стояла біля мене. Хоча я часом дратував.

Що робить експерт:

Моніка знайшла ідеальний спосіб

Також було б похвально, якби Моніка за цей час схудла, навіть якщо «всього» 10 кг. Втрата ваги в основному є формою стресу і чим більше кілограмів ми втрачаємо, тим більшій мірі ми піддається. Щось схоже на її "шість тижнів жорстокості". Чудово, що вона знайшла волю змінити харчові звички та включити фізичну активність у свій розпорядок дня. Це ідеальний спосіб. І коли хтось бачить у собі справжній прогрес, легше шукати подальшої мотивації. Варто зазначити, що отриманий ефект відображається не тільки меншими розмірами. Коли втрата ваги супроводжується фізичними вправами, поліпшується функція дихальної та серцево-судинної систем. Важливо, щоб Моніка не повернулася до звичок трьох років тому, оскільки організм може дуже швидко повернутися до своєї первісної ваги.

Ось як ви досягнете успіху

  • Не їжте ввечері після повернення додому з роботи. Найбільше споживання енергії в цей час - це дурість!
  • Не їжте високоенергетичну їжу «за звичкою» і багато пийте.
  • Переходьте по магазинах і кладіть у кошик лише те, що вам потрібно.
  • Дотримуйтесь інформації щодо енергетичних цінностей на упаковці харчових продуктів. (Якщо ви погано бачите, візьміть лупу. Вас не збентежить, але виробник, який більше не знає, які малі літери він би використовував.)
  • Якщо ви вже кладете їжу в рот, їжте повільно. Ретельно пережовуйте їжу.
  • Побалуйте себе м’ясом без гарніру, тільки з овочами. Забудьте про соуси та жирні заправки. Якщо ви не знаєте, без занурення, вам також послужить старий добрий нежирний йогурт.
  • Їжте регулярно, не менше трьох разів на день.