шкіри

Сьогодні на ринку можна знайти безліч косметичних засобів, щоб задовольнити красу своєї шкіри. Тепер, чи знаєте ви, чи справді це містять вітаміни, важливі для здоров’я шкіри?

Дізнайтеся, що вони собою являють і що вам слід враховувати як основні інгредієнти цієї косметичної косметики, якою ви так любите користуватися. Ми розповімо вам, які продукти ви можете включити у свій щоденний раціон, щоб максимально використати всі ці вітаміни.

Важливість вітамінів

Ви повинні знати, що споживання вітамінів має важливе значення у розвитку кожної людини, оскільки вони сприяють правильному функціонуванню всіх систем, органів та процесів організму, включаючи шкіру.

Не забувайте, що дермі потрібні конкретні вітаміни, щоб залишатися сяючою і красивою перед забруднюючими речовинами в навколишньому середовищі. Спробуйте включити ті, які ми вказали нижче, як у складі вашої косметики, так і у вашому раціоні.

4 важливі вітаміни для здоров’я шкіри

1. Вітамін А

Вітамін А - один із важливих вітамінів для здорової шкіри. існувати вітаміни, які ваш організм не в змозі виробляти самостійно, як це. Тому ви повинні включати його у свій раціон через їжу або естетичний продукт на шкірі.

Вітамін А відіграє життєво важливу роль у здоров’ї вашої шкіри. Це забезпечує необхідний захист від сонячного випромінювання, пригнічуючи ріст певних клітин. Це також допомагає боротися з такими захворюваннями, як вугрі, псоріаз та сухість, забезпечуючи зволоження та еластичність, як зазначено у цьому дослідженні, проведеному Бомбейським фармацевтичним коледжем (Індія).

Підготуйте шкіру за кілька днів до приходу сонячного літа, споживаючи цей вітамін у смузі або салатах, що містять фрукти та овочі, такі як:

  • Манго.
  • Солодка картопля.
  • Морква.
  • Помідори.
  • Гарбуз.
  • Зелене листя (шпинат, салат, цвітна капуста).

Кажуть, що продукти, які можуть принести вам користь від цього чудового вітаміну, - це ті, які Вони мають червоний/оранжевий колір, оскільки містять бета-каротин. Це потужні джерела вітаміну А для шкіри.

2. Вітамін В3

Також відомий під назвою ніацин, він є найкращим вітаміном комплексу групи В для створення багатьох косметичних засобів, які сприяють зменшенню проблем з прищами та запаленнями. Про це свідчить дослідження, проведене Hautklinik am Klinikum der Stadt Karlsruhe.

Це сприяє набуттю тілом належного блиску для шкіри, а також може відновити його, якщо він здається пухким або в’ялим і тим самим запобігає його старінню в короткостроковій перспективі. Продукти, які ви можете споживати, щоб отримати користь від його властивостей:

  • Курячі грудки.
  • Кукурудзяні коржі.
  • Тунця.
  • Арахіс.
  • Лосось.

На додаток до цього, ми також рекомендуємо вживати ті продукти, які містять високий вміст вітаміну В12, як зазначено в цій статті. Це є відповідає за утворення еритроцитів в організмі для регулювання належного тонусу шкіри та її пігментації.

Це також було доведено завдяки дослідженням Інституту молекулярної візуалізації Крумпа (США) допомагає усунути бактерії зі шкіри, сприяючи зменшенню вугрів. Не забувайте їсти такі продукти, щоб отримати користь:

3. Вітамін С

Іншим важливим вітаміном для здоров’я шкіри є вітамін С. Це те, що відповідає за стійкість вашої шкіри, оскільки допомагає синтезувати колаген у шкірі, як зазначено у цьому дослідженні, проведеному Університетом Отаго (Нова Зеландія). Це білок, який відповідає за забезпечення еластичності тканин, а також їх швидку реконструкцію в умовах пошкодження, спричиненого віком чи можливими умовами.

З іншого боку, відповідає за зменшення та запобігання появі плям, оскільки він сприяє виробленню кератину в організмі; основний білок для утворення нових клітин. Скористайтеся його перевагами в таких продуктах, як:

  • Цитрусові (лимон, грейпфрут, апельсини)
  • Папайя
  • Гуавас
  • Жовтий перець
  • Канталупа

4. Вітамін Е

Вітамін Е допоможе вам боротися з видимими наслідками для шкіри, спричиненими віком або захворюваннями, спричиненими сонцем або іншими токсичними агентами.

Це діє як потужний антиоксидант (згідно з цим дослідженням, проведеним Вищим інститутом медичних наук Гавани), здатний очищати організм від вільних радикалів, збереження запасів колагену та клітин. Щоб почати регулярно насолоджуватися його перевагами, ви можете:

  • Регулярно додайте у свої страви дрібку перцю.
  • Готуйте заправки на рослинних оліях, таких як оливкова.
  • Ви також можете споживати горіхи, оливки та насіння соняшнику.

Ще один цікавий факт - цей вітамін співпрацює з регулюванням вологи в шкірі. Що ще, допомагає в процесі засвоєння вітаміну А в організмі.

Як бачите, вживання збалансованої та поживної дієти, насиченої овочами та фруктами, дозволяє споживати всі важливі для здоров’я шкіри вітаміни. Ви також повинні споживати багато води, щоб залишатися зволоженою. Не забувайте використовувати креми та засоби, що підходять для вашого типу шкіри.