Домашні булочки, дієтична рукола з сирним сиром? Плюс, ляпас? Звичайно, можливо, вам не потрібно додавати нічого, крім гарної маленької вівсянки «Будівельника», трохи сиру і трохи, перемішайте, розмішайте, обсмажте, і все готово! Подивимось!

Інгредієнти:

  • 300 г вівсяних пластівців
  • Половина дл води
  • 3 яєчних білка
  • 5 г розпушувача
  • 5 г солі
  • 150 г нежирного сиру (для булочок)

Для крему з руколи:

  • 80 г свіжої руколи
  • 250 г нежирного сиру
  • Сіль, кайенський перець або навіть кайенський перець чилі
  • Маленькі зубчики часнику

пряним

Створення рецепта поетапно

1. Змішайте руколу з сиром і часником. Подрібніть паличним міксером і приправте сіллю і перцем.

2. Змішайте вівсянку з трьома яєчними білками, сиром, 5 грамами розпушувача і 5 грамами солі. Обробляйте це вручну. Додайте стільки води, скільки вам потрібно - це буде приблизно деци.

3. Формуйте тісто на свій смак і випікайте на папері для випічки в духовці. Він буде готовий через 20 хвилин.

Ось кінцевий результат:

Вміст поживних речовин (усі булочки + сирок з руколи)

Енергія: 1626 калорій

Білок: 108 грам

Вуглеводи: 204 г.

Якщо бл. ми беремо тісто навпіл і також ділимо сир таким чином, так що в змащеній булочці є 34 г вуглеводів (тільки з чистого джерела, плюс трохи лактози), 18 г білка і 7 г жиру.