Зосередьтеся на смаках
Ми вже багато разів чули, що сніданок - це найважливіший прийом їжі, і для мене це насправді. Це впливає на весь день, і тому я приділяю йому особливу увагу. Я рідко снідаю вдома в будні, головним чином тому, що завжди відчуваю поспіх. Я продовжую спостерігати за годинником, щоб уже почати, або пам’ятаю, що ще робити. Я волів би взяти його з собою на своє робоче місце і спробувати організувати так, щоб я все ще міг снідати. Звичайно, це не завжди працює. 🙂
Будь вдома чи в дорозі, важливо правильно вибрати сніданок. Але яким є ідеальний сніданок? Сніданок повинен включати всі необхідні поживні речовини, необхідні нашому організму. Білки, вуглеводи, жири, звичайно, є правильними. Включіть крупи, білки (бажано тваринні) і якомога більше свіжих овочів або фруктів. Наприклад, ідеальним є натуральний йогурт з вівсянкою та сезонними фруктами. Сьогодні я їв це з ківі, щоб отримати зимове джерело вітамінів. І закріплена пляшка допомогла мені її забрати, в якій мій сніданок нарешті не трясеться, поки я не дістанусь із ним до фінішу.
1 невелика коробка натурального йогурту
домашні мюслі: вівсянка, листки з рису, насіння чіа, сухофрукти, мигдаль
2-3 скибочки банана
Плоди очищають від шкірки, очищають, подрібнюють, а інгредієнти шарують один на одного. Кількість банану просто символічна, я використовував його для підсолоджування, але більше не хотів додавати більше вуглеводів.