'Ситуація:

Вставати вранці чудово - коли пісня дроздів світанку лунає в квартирі, і вони прокидаються з першими сонячними променями, що ніжно проникають. Коли ви встаєте з ліжка, ви попередньо вимикаєте будильник, потім спокійно розмірковуєте, їсте здоровий сніданок, п’єте чай і починаєте свій день.

Ситуація "В":

Вставати вранці жахливо - коли ви намагаєтесь заснути до огиди зорі дроздів, плюс навіть перші промені сонця, що сходить, вб’ють решту мрії з ваших очей. Дуже важко заснути на півдорозі, але незабаром пролунає ваша тривога, і ви виштовхнете дрімоту з рефлексу. Наступної миті годинник уже 8:03 - ви давно сповзли з початку дня, сніданок був щонайбільше у ваших мріях, і ви запізнилися.

Ви, мабуть, пережили обидва сидіння, і, погодьтесь, зрозуміло, що краще.

Світ показує своє гарне обличчя у світлі.

Перевиховання сови

Я, як засліплена колишня нічна сова, тривалий час стверджував, переконавшись, що обидві сторони перемогли і щоб бути таким же королем, щоб бути нічною совою, як і ранкова ласка - насправді! Тож я привітав добру пораду: я засинав її до світанку - головним чином через деякі ф’ючерсні речі, які я шліфував довгими годинами за принципом „хороший робочий час, більше поганий”.

У будь-якому випадку, "у кожного свій внутрішній годинник", і я тоді творчий. Агаме.

Дослідження, відомі приклади, успішні люди, оцет. Насправді вам буде достатньо оглянутись навколо: коли ваші знайомі, які врівноважені - з якими добре ділитися доступним повітрям - прокидаються?

Я не хочу зневажати своїх супутників нічних сов, не зрозумійте мене неправильно. Вони особливо приємні в другій половині дня (ми можемо бути). Але я знаю, що це абсурдно страшно під ранковим сонячним промінням, якщо ти один з нас - і ти не з доброю головою вранці.

Загальна економія часу

Щоб я вже міг бачити світло як сова, я радісно купався в ранкових променях, сміливо кажу, що добре вставати рано. Насправді навіть краще. Не до речі, вранці дочка чоловіка набагато ефективніша. Це не недолік, якщо ти маєш лише 24 години на добу, як я.

Тож мета полягає у ефективному використанні часу, присвяченого творчості. Це не означає, що ви працюєте цілий день, але що коли ви закінчите із завданням, ви встигнете розслабитися.

Але що, якщо ми зможемо просто задихатися в першій половині дня?

Як ми, сови, можемо вилізти з нічного життя, відновити зв’язок із сонячним світлом, своїми коханими, начальством та пристрастями? Як ми можемо пожвавити все і як ми можемо зосередитись на наших важливих для нас проектах? Ось кілька компонентів, які я прийшов дослідити як рецидивіст у своїй ранковій рутині, ранковий горобець. Зробити спокійний ранок не просто мрією.

здоровий

Фото: Лорен Манк


1. Чи маєте ви план війни? Будьте!

Вирішіть, чому вам слід вставати.
Спорт, навчання, робота - вони чудово працюють. Ще краще, ви страхуєтесь: виправтесь!
Квиток на йогу викуповується заздалегідь, домашнє завдання для ранкового заняття, дедлайн - це вже справжній тиск.

Звичайно, якщо ви сповнені амбіцій і вже маєте спасительний ПЛАН, тоді цей час можна активно використовувати для досягнення менших кроків у величезних цілях: зміна способу життя, покликання мрії, любовний проект. Будьте готові, якщо ви будете працювати вранці, це будуть вбиті кроки.

Найкраще в ранку - це те, що вас заінтригує багатозадачність, яка в будь-якому випадку може зіпсувати фокус: простір зникає, ваш стан свідомості звужується, в ефірі нічого не відбувається, це лише ви і ваше завдання - і ой, готово .% за одну годину. Неймовірно. Звичайно, продуктивність може бути не однаковою кожного благословенного дня, але ви все одно досягли більше, ніж якби витратили час на сон.

2. Висипайтеся

"Так рано? THE! Тепер я розумію, що ти можеш займатися йогою до 7 ранку ». Сказала моя подруга Джулія, коли я попрощався з нею в Messenger о 22:23.

Ця батьківська (материнська) хороша порада насправді ні для чого не підходить, просто це залежить від вас, або ваш наступний день впаде. Якщо цього не зробити, ти не будеш хорошим співочим птахом - ти назавжди станеш ревучою кільчастоокою совою.
Спочатку це буде важко, але пара пробуджень о 5:45 і пакет лопат підуть дрімати о 22:00. (Ви можете бути добрішими до себе з 18:00)

Примітка: Не натискайте на телод ввечері. Якщо я не занесу свій віджет у зону сну, якість мого життя буде приблизно. Стрибки 10 за шкалою 100. Набагато краще читати.
Додатковою перевагою є те, що якщо ваше джерело сигналізації далеко, ви повинні встати, щоб натиснути на нього - і тоді ви просто не лягаєте назад!

3. Встановіть кілька веселих будильників

Попередження: Не вибирайте найприкрішу мелодію дзвінка!
Це звучить неактуально, але для мене мої стосунки з ранками значно покращились з тих пір, як тверді мелодії потрапили в мій слуховий центр. Цвірінькання птахів, пориви вітру, тихий океанський рев - я рекомендую ці альтернативи з теплим серцем.

Великою перевагою чудових звуків є те, що вони не сумісні з рингтонами - можливо, ви не хочете, щоб живіт спазмів, коли телефон дзвонить у вашому сусідньому офісі - 50 разів на день.

4. Підготуйте їздову напередодні

Здається, це просто, але це головна річ: якщо ви залишите свої звички, все легко.

Увечері нехай ваш домашній зразок буде задоволений роботою, яку ви зробили того дня: придумайте, що одягнути наступного дня, складіть речі, необхідні для вашої творчої діяльності та занять спортом вранці - це добре, бо це не робить всі на світанку.

Також: наскільки простіше пити ранкову каву зі спокоєм, якщо вам не доводиться обтяжувати свій розум рано вранці такими важливими рішеннями, як "що приймати"?

5. Розміркуйте

Не обов’язково бути дзен-буддою, щоб насолоджуватися тишею на 10 хвилин наодинці. Це завжди трапляється зі мною з великим кухлем чаю, з розчиненим вікном, висунутими шторами і дивлячись на небо. Я навіть не наполягаю: це найкрасивіша частина ранку.

6. Сніданок - шикарно

Ваш розум і тіло, що крутяться на максимумі, потребує пального. Хм. Вам потрібно ДОБРЕ паливо! Не стрибайте в хлібопекарню у великій гонці, не давайте собі гірше, ніж потрібно.

Не завадить з’їсти щось ціле, багате клітковиною та поживними речовинами, у стані спокою, так що ви зможете зосередитися на своїй справі протягом кількох годин, не відволікаючи увагу.

Неважливо, швидким ви будете снідати, але суть у тому, щоб бути здоровим. Припустимо, сказати, що вони разом неможливі, ось чому ми є.; )

7. Не додавати нижче

Я не прикрашаю: пюре буде важким. У перший тиждень ви можете навіть пропустити просту кнопку «відкласти» і робити це цілий день в зомбі-режимі.

На жаль, я не можу сказати, що згодом стане легше: y y вважає, що всім можна скористатися за 21 день, але варто додати, що 1 дня достатньо, щоб позбутися доброї звички.

Ви просто повинні бути жорсткішими до себе, ніж зазвичай. Тоді вам слід старанно робити кожен крок - будь то ці, чи ваш власний.

Якщо ви спробуєте, ви зможете налаштуватися настільки, що не буде варіанту більш простого шляху - який, як ми знаємо, завжди є менш яскравим.

Гаразд, приємне бачення, але стійке?

Yepp. Питання лише в тому, чи варто це вам довгостроково.
Мій досвід показує, що рано вставати - це дуже важливий ключ до щасливого життя.

Якщо ви спите, як інші, це матиме багато позитивних внесків. Приклади:

  • ти встигаєш пополудні жити соціальним життям
  • ви купуєте кращу їжу
  • у вас буде більше настрою/часу на переїзд
  • навіть люди будуть приємнішими навколо вас - хоча це пов’язано з тим, що ви їм більше посміхаєтесь
  • ти добре спиш вночі
  • і ви можете побачити багато сходів - Будапешт особливо гарний на світанку

Словом, світ поступово зближується.

Якщо ранки починаються добре, швидше за все, ви зможете втримати темп протягом дня.

Ваш ентузіазм, який ви старанно створюєте для себе вранці, буде справді мотивуючим для світу, і він негайно вплине на вас - ну, це майже кічково, але все одно це правда.

тому я думаю так того варте. Варто так формувати своє життя - що робить його приємнішим дитячим майданчиком, і якщо я знову опинюсь на темному боці, повернувшись до сови, я потягнуся за цими сходинками поспіль. Донизу ніч - це не те, що ми з’ясовуємо.