Іноді ми не встигаємо приготувати довгий сніданок вранці. Тоді стане в нагоді швидкий рецепт, який ми також можемо взяти з собою на роботу та їсти, відповідно. в цьому випадку пийте пізніше. Ці інгредієнти вам знадобляться для смачного чорничного смузі з йогуртом.

Час підготовки: 10 хвилин

Що нам знадобиться на 2 порції?

  • 2 банани
  • 150 г чорниці
  • 2 столові ложки гречаних пластівців
  • 3 столові ложки білого грецького йогурту
  • 2 дл мигдального молока
  • трохи домашнього меду, щоб підсолодити (або фініковий сироп)
  • 1 менше яблуко (за бажанням)
  • 4-5 листочків м’яти

Як ми будемо діяти далі?

1. Помістіть усі інгредієнти в міксер і ретельно перемішайте.

2. Створюється смачний, густий смузі, який задовольняє нас вранці і ставить на ноги.

Тип: Смузі також можна дітям від 1 року, але лише трохи і розведеним водою. Вони не їли б багато фруктів одночасно у твердому стані.

смузі

А ти? Ви також не уявляєте ранок без сніданку? Які ваші ранкові ритуали?

Рецепти смузі та інші натхнення для сніданку, десятини, обіду чи десерту також можна знайти в нашій книзі Від Fitka до Kitchen Special 3:

А де ще використовувати чорницю?

Какао-булочки з сиром та чорницею

  • Петра (-11,5 кг): "Минуло майже 12 років, як я побачив її вагу 65,5 кг." - 2 лютого 2021 р.
  • Що допомагає схуднути? Станка розповість вам свій план, як схудла на 14 кг - 26 січня 2021 року
  • Катка: «Я хочу зміцнити м’язи, які слабшають з віком.» - 19 січня 2021 року

Стаття була додана 26.08.2019 р. І включена до категорії: Смузі з десятих рецептів | Автор: Вероніка Кашицька