Ми знаємо декілька показників, які вкажуть на те, в якому стані ми перебуваємо і чи маємо ми найкращий шлях до здоров’я, щоб дожити до старості, або ми маємо високий ризик серцевого нападу чи інсульту. Наприклад, ожиріння, повільна ходьба, прискорений пульс у стані спокою, задишка після короткої відстані або пожовклі від сигарет пальці не свідчать про найкраще самопочуття. Є ще ознаки того, що ми заробляємо гроші на цій проблемі.
І одна з них - окружність талії, кажуть вчені. Це дає більш точну оцінку стану здоров'я, ніж маса тіла або ІМТ. Вимірювання окружності пояса повинні бути стандартними при профілактичних оглядах і повинні займати особливе місце на додаток до визначення ІМТ. Дослідники представили це твердження в журналі Nature Reviews Endocrinology.
Роберт Росс та його дослідницька група відповіли на той факт, що визначення ІМТ саме по собі є неточним у оцінці ризиків для здоров'я для метаболізму та здоров'я серцево-судинної системи. Як відомо, ожиріння часто асоціюється з діабетом або інфарктом міокарда.
Пояс відображає стан внутрішнього жиру
Окружність талії багато говорить про кількість внутрішнього жиру, який огортає наші органи. Цей жир вказує на загрозу здоров’ю та багато говорить про наше здоров’я. І саме на основі окружності талії ми можемо підрахувати, скільки такого небезпечного жиру є в нашому тілі.
Трапляється, що навіть відносно худорляві люди мають відносно значну кількість внутрішнього жиру. Вони теж можуть мати неправильний склад дієти або відсутність фізичних вправ. Окружність талії - це простий параметр, який можна легко виміряти і, таким чином, оцінити, яким шляхом ми рухаємось до здоров’я чи хвороби.
Дослідники виявили, що окружність талії є сильним провісником ризику смерті, на відміну від ІМТ. Причиною може бути зв’язок окружності талії з кількістю небезпечного внутрішнього жиру. Тому професор Росс та його колеги рекомендують, щоб вимірювання окружності талії стало стандартним вимірюванням у кабінеті лікаря, на додаток до визначення ІМТ.
Як боротися з великим поясом?
Обхват талії - це чудовисько, яке змінюється, коли ми дбаємо про своє здоров’я. Змінивши спосіб життя, ми можемо вплинути на кількість внутрішнього жиру, а отже, і на окружність талії. А рецепт - це давно знайоме: дієта та фізичні вправи. За допомогою відповідних заходів ми можемо регулювати окружність талії, навіть не змінюючи ваги тіла.
І завдяки окружності талії ми можемо відстежувати, чи змінили ми свій спосіб життя досить і правильно. Окружність талії повинна бути точно виміряна між останнім регром і верхнім краєм поперекової кістки.
Як повинен виглядати здоровий пояс?
Професор Росс та його дослідницька група рекомендують, щоб чоловіки з окружністю талії більше 102 см та жінки з окружністю талії більше 88 см потрапляли до категорії ризику, незалежно від ІМТ. Виходячи з окружності талії, професор Росс рекомендує наступну класифікацію окружності талії на кожному рівні ІМТ:
- 80 см у жінок та 90 см у чоловіків з помірним ІМТ
- 90 см для жінок та 100 см для чоловіків із зайвою вагою
- 105 см у жінок та 110 см у чоловіків із ожирінням першого ступеня
- 115 см у жінок та 125 см у чоловіків із ожирінням 2 та 3 ступеня
Люди з такими і вищими значеннями у своїй категорії ІМТ мають більший ризик серцево-судинних захворювань у межах своєї категорії. Наприклад, якщо ви потрапляєте в жіночу категорію в групі із надмірною вагою за ІМТ і ваш ремінь становить 95 см, ви ризикуєте більше, ніж інша жінка з вашим ІМТ, але 87-сантиметровим поясом.
Ці значення потрібно уточнити в подальших дослідженнях, хоча вони служать базовою орієнтацією. Вони можуть бути вдосконалені на основі подальших перспективних досліджень.