За допомогою правильних тренувань та обладнання ви можете набагато більше навчитися на кардіотренінгу, і тренування може стати більш ефективним у певних напрямках. Нижче наведено перелік речей, які точно допоможуть вам у цьому.

речей

План тренувань

Якщо ви приїжджаєте у свій тренажерний зал без будь-якого плану чи ідеї тренувань, це все одно, що вирушити в похід до невідомої місцевості без карти з позначеним запланованим маршрутом. Більш детальне планування тренувань буде тримати вас на шляху до ваших цілей в довгостроковій перспективі.

Улюблена музика

Правильно підібрана музика завжди може мотивувати вас краще і зробити тренування веселішим. Mp3-плеєр позбавить вас від нудьги та підніме настрій під час тривалих аеробних тренувань. Загалом, рекомендується вибирати більш агресивну та швидку музику, але вибір, звичайно, залежить від вас.

Секундомір

Ви можете стати власним тренером і, наприклад, урізноманітнити спринтерські тренування або інтервальне кардіотренування. Дотримуйтесь обраної інтенсивності та запланованих періодів часу. Ви зможете виміряти свій прогрес, з часом ви станете ефективнішим, швидшим та ефективнішим, а також позбудетеся зайвого жиру.

Спортивний тестер - пульсометр

Ці лічильники можуть бути ефективним інструментом для налаштування та підтримки оптимальної інтенсивності під час кардіотренування. Їх використання ще більш корисно для спортсменів, які просто дотримуються дієти з низьким вмістом вуглеводів або низькою енергією. Однак ви можете також виміряти значення поточного пульсу за допомогою класичного методу пальпацією.

Харчові добавки

Особливо тим з вас, хто хотів би досягти якомога більшої втрати жиру в організмі, може бути рекомендовано протестувати деякі добавки зі стимулюючим ефектом. Стандартний приклад і в той же час найпоширеніший компонент стимуляторів - це класичний кофеїн, який може підштовхнути тіло і допомогти вам отримати максимум користі від тренувань. Інший варіант - енергетичні напої та бари у випадках, коли ви відчуваєте виснаження або коли ви очікуєте довготривалої роботи.

Пляшка води

Дотримання питного режиму, звичайно, дуже важливо. Дегідратація може притупити вашу рішучість інтенсивно тренуватися, а також збільшує ризик м'язових спазмів. Це не повинна бути просто чиста вода. У деяких випадках (особливо довготривалі аеробні та тренування на відкритому повітрі при високій температурі) різні спортивні напої з додаванням цукру та мінералів також є дуже вдалим вибором.

Спаринг-партнер

Займаючись кардіотренуванням принаймні в парах, легко уникнути оголеності та стереотипу, на який ви іноді попадаєтесь у випадках, коли ви тренуєтесь наодинці. Спаринг-партнер допоможе вам надати більше мотивації, може допомогти вам у деяких заходах та принесе більше задоволення на ваші тренування.

Якісний спортивний одяг та спортивне взуття

Під час тренувань вам потрібні, в першу чергу, одяг, який змусить вас почувати себе добре, зручний і добре вбирає піт. Подібно до взуття. Зручне та якісне взуття полегшить кардіотренування і не забудьте про аспект здоров’я.