Супутні симптоми:
Вітамін D надзвичайно важливий для нашого організму, тому нам потрібно звертати особливу увагу на вживання необхідної кількості. Однак варто пам’ятати, що занадто велика кількість вітаміну D може навіть завдати шкоди.
Вітамін D відіграє важливу роль у підтримці здоров'я наших кісток і зубів, оскільки наш організм не може переробляти кальцій без нього. Однак одне дослідження проливає світло на шкідливий вплив надмірного споживання вітаміну D. Крім усього іншого, це може уповільнити час реакції та збільшити ризик падіння у людей похилого віку.
Наша шкіра здатна виробляти вітамін D за допомогою сонячного світла, але його кількість залежить від багатьох факторів - таких як місце проживання, сезон і пігментація шкіри. Наприклад, взимку ми виробляємо набагато менше вітаміну D, тому дефіцит може легко розвинутися. У цьому випадку ми можемо замінити це, вживаючи більше таких продуктів: лосось, сардини, тунець, краб, гриби, яєчний жовток, соєве молоко та вівсянка.
Вітамін D та люди похилого віку
Старше покоління часто не в змозі проводити достатньо часу на свіжому повітрі, саме тому їм рекомендується приймати вітамінні добавки, що містять вітамін D. Роблячи це, вони роблять добро не лише своїми кістками, але й своєю пам’яттю. Кілька досліджень показали, що дефіцит вітаміну D може призвести до таких захворювань, як деменція, депресія, діабет, аутизм та шизофренія.
Пропозиція Інтернет-аптек BENU:
Béres Vita-D3 3200NE Форте дієтична добавка t.
Вітамін D сприяє підтримці здорових функцій кісток, зубів і м’язів, а також відіграє важливу роль у правильному функціонуванні імунної системи.
Щоденне необхідне споживання вітаміну D.
- Немовлята 0-12 місяців: 400 міжнародних одиниць
- Діти 1-18 років: 600 міжнародних одиниць
- Дорослі 18-70 років: 600 міжнародних одиниць
- Понад 70-ті: 800 міжнародних одиниць
- Вагітні або матері, що годують груддю: 600 міжнародних одиниць
Хоча надзвичайно важливо отримувати потрібну кількість вітаміну D, передозування його може навіть нашкодити. Дослідження Університету Рутгерса показало, що жінки похилого віку із зайвою вагою, які приймали втричі більше рекомендованої кількості, мали менший час реакції, полегшуючи падіння.
Більш повільний час реакції та наслідки
За підрахунками Центрів США з контролю та профілактики захворювань, кожна четверта доросла людина старше 65 років падає раз на рік. Це призводить до 29 мільйонів падінь, 3 мільйони надзвичайних ситуацій, 800 000 госпіталізацій та 28 000 смертей.
А дослідження в Університеті Рутгерса вивчали вплив вітаміну D на жінок у віці від 50 до 70 років. Вони були розділені на три групи. Одна група приймала 600 міжнародних одиниць вітаміну D на день, друга 2000, а третя 4000 міжнародних одиниць. Результати показали, що ті, хто приймав більше рекомендованої кількості, справді мали покращену пам’ять, але повільніший час відгуку. Останнє може збільшити ризик падінь і, отже, можливих переломів кінцівок.
Роль жиророзчинних вітамінів
Вітаміни діляться на дві різні групи. Вони розчиняються у воді та жирі відповідно. Давайте подивимось, що саме таке жиророзчинні вітаміни та які їх характеристики.
Їжа, багата залізом, дозволяє уникнути дефіциту заліза
Залізо є важливим мікроелементом нашого організму, який може бути покритий за допомогою продуктів тваринного та рослинного заліза. Дізнайтеся все про залізо в нашій статті.
Тож приймайте свої вітаміни та інші добавки
Більшість людей приймають різні вітаміни та ліки разом, хоча те, що важливо, коли ми вводимо їх у наш організм, дуже важливо, оскільки час їх прийому може вплинути на їх вплив.
Вітаміни - Що, скільки, чим?
Вітаміни - це речовини, необхідні для здорового функціонування нашого організму щодня. У нашій статті ми підсумували, які з них є найважливішими, для чого їх використовує наш організм і скільки з них рекомендується.
Симптоми та лікування дефіциту заліза
Дефіцит заліза викликає анемію, що може призвести до серйозних проблем. Залізо присутнє в гемоглобіні еритроцитів і в деяких наших ферментах, тому його низький рівень впливає на весь організм.