Приклади сніданків на дні тижня

дієта


1 фруктовий сік, 1 нежирний йогурт зі злаками, кава з молоком, 1 олимпік з 1 верхівкою хліба, 1 скибочкою шинки та 1 скибочкою сиру, майонез, помідор і салат, 1 фрукт.


Фруктовий салат, 1 гарячий бутерброд з чорного хліба, без масла, з яйцем на грилі, желатином з йогуртом, кавою з молоком або легким шоколадним молоком


1 компот з персиків, 1 молочний десерт (нежирний) з вишнею, 2 тости з варенням та 1 омлет з 1 яйцем та сиром


Ананас, апельсиновий сік, 1 сендвіч з волоського горіха з сирою шинкою, помідорами та оливками, кава з молоком або капучино


Фруктовий смузі з молоком, десерт із легкого шоколаду, 1 яблучний хліб або сендвіч із родзинками з пастрамі


Апельсиновий сік з відтінком імбиру, 2 шампури з сирою шинкою, перцем та оливкою, 1 трикутник портвейн-сиру з 2 чорними оливками, легкі мармурові вершки.


Багатофруктовий коктейль з молоком, 2 міньйони сиру з бондіолою та мазаний пісний сир зі свіжою зеленню, легкий йогурт із фруктовим фоном або легкий ванільний коктейльний йогурт із ожиною або родзинками.

Інші варіанти пересадки під час сніданку:

Приклади основних страв для цієї дієти

Обід

  • Сальпікон з птиці, в рясному салаті з листя (креп, масло, пурпурний салат, рукола, базилік, петрушка, шпинат), із заправкою з знежиреного йогурту, гірчиці, солі та перцю та сезонних фруктів на клинках.
  • Овочевий стаканчик з креветками (150 гр.). Зберіть квітку, поклавши в центр по 1 великій скляній скибочці вареного буряка, помідора, вареної моркви, цибулі, нарізаної пір’ям, червоного та зеленого болгарського перцю та апельсинових та персикових сегментів. Покладіть любов нас, прикрашаючи край склянки.
  • Овочеві каннелоні, загорнуті в попередньо відварене листя капусти al dente, заправлені соусом Болоньєзе (150 грам пісного фаршу)
  • Болгарський перець, фарширований овочами та м’ясом: кубики гарбуза, моркви, цибулі, огірка, болгарський перець (іншого кольору), гриби та пісний фарш.
  • Кабачки, фаршировані м’якоттю, приправлені болгарським перцем, цибулею, подрібненою петрушкою з яйцем та сиром.

  • Гарбуз Коррієнтес: гарбуз, приготовлений у шкаралупі, покритий свіжим томатним соусом та базиліком.
  • Рататуй: овочі, нарізані скибочками і нашаровані один на одного, приготовані в духовці.
  • Овочі, тушковані кубиками з томатним соусом і заправлені шафраном або паприкою.
  • Подрібніть суї: крупно натерту білокачанну капусту, моркву, болгарський перець, оливки та цибулю та овочі, приготовані на пару (можна додати паростки квасолі та трохи оливкової олії та соєвого соусу)
  • Овочі, соте або соте з часником на оливковій олії або під бризком вина або соєвого соусу.
  • Запечені овочі скибочками, смужками або половинками, наприклад болгарський перець, кабачки, баклажани, кабачки.