Чи знали ви, що хропіння виникає в результаті вібрації носооральних структур?
Як відомо, хропіння виникає, коли є перешкода в задній частині рота і носа, що перешкоджає проходженню повітря. Область, де співіснують дзвін, язик і м’яке піднебіння. Коли всі ці елементи стикаються між собою під час дихання, генерується вібрація що супроводжується типовим шумом хропіння. Проблема, яка більше стосується чоловіків та людей із зайвою вагою, і це погіршується з віком.
Загальні заходи що зазвичай рекомендується для полегшення цього розладу - не вживати алкогольних напоїв перед сном, спати бажано на боці, уникати сидячого життя та споживання транквілізаторів та антигістамінних препаратів перед сном, розміщувати ліжко трохи нахиленим і не їсти занадто великі вечері, серед іншого. Однак є й такі домашні засоби до якого ви можете звернутися з тією ж метою.
Домашні засоби, щоб уникнути хропіння
Вправа на мові. Одним із методів, який працює для багатьох людей, є зміцнити язик, щоб запобігти ковзанню назадs під час сну. Це досягається за допомогою найпростіших вправ, таких як виймання його з рота і розтягування, наскільки це можливо (вгору і вниз, праворуч і ліворуч) на хвилину. Ви також можете стиснути губи і всмоктати повітря, щоб підтягнути м’язи рота та мови. Достатньо п’яти повторень по п’ять секунд.
Уникайте молочних продуктів на ніч. Молочні продукти мають багато переваг, але в цьому випадку вони мають протипродуктивні наслідки підвищений слиз. Тому, якщо ви включите їх у свій нічний раціон, ви можете збільшити ризик хропіння.
Сила настоїв. Натомість вливання м’яти та кропиви вони можуть вам надзвичайно допомогти. Перший варіант набагато ефективніший, якщо походження криється в проблемі з дихальними шляхами. Крім того, ви також можете використовувати його для полоскання горла холодною водою.
Саморобний інгалятор. Якщо хропіння викликане неможливістю дихати носом, можна приготувати розчин із склянкою води кімнатної температури, чайною ложкою солі та щіпкою харчової соди. Потрібно просто розподілити трохи суміші під ніздрями перед сном.
