4 травня 2015 р. 10:08 | ->
Хропіння може бути серйозним розладом здоров’я, що перешкоджає нормальному режиму сну людини і заважає спокійному сну її подружжя. Одне британське дослідження показало, що якщо чийсь хропіння подружжя подружжя, до 50-ї річниці весілля вони можуть спати приблизно з 4 років сну.
Окрім простої втоми, люди, які страждають від сну, також можуть відчувати розлади пам’яті та настрою, і вони частіше трапляються в автомобільній аварії. Помірні хропучі - це ті, хто хропе щовечора, але лише тоді, коли вони лежать на спині або лише частину ночі. Сильні хропілі повинні звернутися до лікаря, щоб уникнути серйозних розладів сну, апное сну.
Для тих, хто хропіть від помірного та середнього ступеня тяжкості, ми підготували кілька домашніх рішень, які можуть допомогти кожному залученому краще спати.
Коли звертатися до лікаря?
Загалом, чим голосніше і частіше хтось хропе, тим більший ризик захворювання, яке називається апное сну. Якщо домашні засоби не допомогли, зверніться до лікаря!
Якщо ви хропете переважно лежачи на спині, пришийте до верхньої частини спинки піжами посередині кишеню і покладіть туди тенісний м’ячик. Через дискомфорт під час сну ми повертаємося на бік, не прокидаючись.
Потрясіть головою додатковими подушками. Це краще відкриває дихальні шляхи, що запобігає розслабленню горла, і ми починаємо хропіти. Ви також можете підняти голову ліжка за допомогою цегли, підкладеної під ноги.
Якщо хропіння спричинене нежиттю або закладеністю носа, можливо, ви захочете поставити зволожувач повітря в спальню на ніч. Це пригнічує хропіння, очищаючи навколоносові пазухи та покращуючи потік повітря. Бальзам для грудей також може допомогти очистити носові ходи.
Якщо хропіння не викликане закладеністю носа або кашлем, пластир для носа також може полегшити. Цей самоклеючий пластир розширює носові ходи, тим самим покращуючи потік повітря.
Під час сну слід носити пристрій, схожий на каппа. Він піднімає нижню щелепу, перешкоджаючи ковзанню язика назад і розширенню дихальних шляхів. Дослідження показують, що він зменшує шум хропіння на 90 відсотків.