Щоб мати справу з харчуванням та його духовними аспектами, нам слід знати деякі біологічні факти. Ми, безумовно, повинні знати, що існують величезні відмінності в тому, з якою спадковою точкою стабілізації ми народилися. У вас також можуть бути проблеми з розміром лише тому, що у вас психічні проблеми. За допомогою цієї статті ми спробуємо допомогти вам знайти найбільш підходящий метод схуднення як для вашої фігури, так і для вашої душі.
Можливо, причина вашої проблеми з вагою полягає у вашій душі.
Харчування: Гени та біологія
Інформація, закодована в наших генах, визначає, скільки і наскільки великих жирових клітин відчуває наше тіло в присутності. Коли ми ігноруємо це і хочемо суттєво відхилятися від нього (наприклад, під час дієти), ми також зазвичай досягаємо лише тимчасових результатів величезними зусиллями.
У чому причина цього?
Якщо глибокі психічні зміни не відбуваються паралельно або до зміни ваги - пов’язані із способом життя, який включає регулярні фізичні вправи - тоді наше тіло стає фізично та психічно втомленим, виснаженим, і наша “поведінка” перетворюється на надмірну їжу. У довгостроковій перспективі результатом буде те, що наше тіло (вага) рано чи пізно повернеться до успадкованого стану рівноваги.
Це також успадковується і значною мірою не залежить від нашої волі, який рівень метаболізму ми маємо. Повільний обмін речовин автоматично пов’язаний із зберіганням більшої кількості поживних речовин. При такому способі життя - напр. при регулярних інтенсивних вправах - можна значно змінити!
Ви можете зменшити напругу, приймаючи їжу?
Чоловіка кличуть. теорія оптимального збудження, яка прийнята сьогодні, описуючи її основні мотиви (такі як рідина в побуті, контроль температури тіла, сексуальність та поведінка матері та необхідність пізнання навколишнього середовища). Відповідно до цього, наш організм (в першу чергу завдяки нашій нервовій системі) працює, щоб підтримувати оптимальний рівень активності, який забезпечує найбільш ефективне функціонування.
У разі організаційного дефіциту - це голод у разі харчування - завдяки біологічним сенсорам, «вбудованим» у наш організм, наш мозок усвідомлює дефіцит, а напруга переборюється. Рівень нашого збудження зростає і змушує знижувати цю неприємно високу напругу за допомогою належної поведінки (= їжі). Тому неймовірно організовані нейрони нервової системи людини несуть відповідальність.
Обережно! Біологічний зворотний зв'язок, який формує наші рівні активації, може бути сильно спотворений нашими внутрішніми, високо суб'єктивними кваліфікаційними процесами. Анорексія у випадку хвороби, яка перелічена як нервова, наприклад спотворення образу тіла (коли власна форма тіла сприймається як нереально велика) пригнічує почуття голоду.
Ви втішаєте себе перекусом?
Інша можливість полягає у відхиленні основних мотивів, коли одна потреба, слугуючи каналом для іншої, тимчасово замінює її. Це пояснюється тим, що фізіологічні потреби, як «мотиви предків», можуть викликати та замінити один одного за допомогою складних (але несправних!) Механізмів навчання.
- Основним прикладом цього є людина, яка вважає, що голодна - і насправді (іноді несвідомо) бажає розради та турботи або може мати серйозну потребу в залежності.
- Інший приклад - коли хтось багато працює вночі, виснажується і не дає спати, їдять і курять кілька разів.
Важливо знати і усвідомлено боротися з тим фактом, що в нашому сьогоднішньому «просунутому» споживчому суспільстві більшість з нас рідко потрапляє в стан стійких фізіологічних депривацій, тому здебільшого ми відчуваємо не голод, а апетит! Добре пам’ятати, що ситуація схожа і на товари тривалого споживання. Ми жадаємо їх, бо бачили їх у рекламному ролику, вони вже є у нашої подруги чи сусіда, але все одно рідко сумуємо за ними. А скільки ми споживаємо пар? (А як довго?)
Модні дієти або зміна способу життя?
Багато людей звертаються до різноманітних програм для схуднення, щоб отримати допомогу в їх остаточній плутанині. У деяких випадках вони пов’язані із вражаючою втратою ваги, оскільки - оскільки ліки вводяться всередину - вони є значним зниженням калорій для організму на відносно короткий час порівняно з раніше.
У тих випадках, коли дієтолог має достатньо сили волі, оскільки прийом, майбутнє весілля або, можливо, більш щасливий результат серцевого нападу є достатньо мотивованими, у багатьох випадках може бути досягнута дійсно помітна і помірна втрата ваги - як правило, в короткий термін. Загалом, однак, за відсутності достатніх духовних змін (коли емоційні проблеми, що призводять до ожиріння, не вирішені, і людина не отримала персоналізовану, конкретну допомогу змінити свій спосіб життя), вражаючий результат - це найбільше тріумф надлюдська сила волі.
У таких випадках дієта виснажує людину емоційно, майже виснажує людину. У такі часи в кінці лікування - як відпочинок, як полегшення - людина прагне відпустити так багато, що він забуває про неконтрольоване харчування і дуже швидко повертає свої попередні кілограми.
Втрата ваги для душі. Дослідження показали, що реальних і тривалих змін можна досягти лише за допомогою програм модифікації поведінки з використанням психологічних методів. Це пов’язано з тим, що ефект від цих програм полягає у посиленні відчуття «самоефективності», що виникає внаслідок концепції попередньої впевненості в собі, і це, мабуть, найсильніше впливає на поведінкові тенденції. Також на основі західноєвропейського досвіду було показано, що ефективність таких програм зниження ваги також підвищується, якщо вони виконуються комплексно (охоплюючи кілька важливих сфер життя) та персоналізовано.
Соціальні ефекти
Те, як група, членом якої ми є, бачить світ, життя, суттєво впливає на наш погляд - навіть якщо ми цього принципово не знаємо. У нас більше шансів досягти відносної незалежності (духовної самостійності), якщо ми розуміємо процеси нашого більш вузького та більш широкого середовища. Це також стосується умов нашої духовної рівноваги та харчування.
Втрата рівноваги
Закон збалансування нашого життя - не нове відкриття. Перебуваючи тут на Заході, майже пишаючись своїм технічним прогресом, майже фатальним руйнуванням нашого природного середовища, спотворенням та порожнечею нашого людського світу, попереджає нас про втрату рівноваги лише в останні десятиліття - у східній культурі та філософії ідея баланс був визначальним протягом тисячоліть.
Даосизм на Заході
Усім повільно стає зрозумілим, що східні релігії та західна наука говорять про одне й те саме. Даосизм, який досі часто плутають в Угорщині, насправді є не чим іншим, як законом природи, тобто законом "вічного світу", який описує постійний кругообіг природи (небесний, земний та людський світи), в іншими словами його баланс. Найбільш пластичним прикладом цієї рівноваги в циклі є вічна зміна пір року. Восени принцип JIN (жіночий) починає зростати порівняно з принципом JANG (чоловічий), який панував влітку. У нашому світі, штучно прискореному та відгодованому фальшивими бажаннями, більшість ще не розуміють, чому немає причин сумувати взимку, оскільки зима є частиною весни та літа, оскільки минання - це народження, а біль - це краса.
Баланс
Східні філософії (як контрапункт надто матеріально орієнтованому західному мисленню) підкреслюють духовні виміри - саме тому вони стануть у нас все більш популярними. Нас попереджають не намагатися занадто сильно захоплювати і міцно володіти речами світу, будь то предмети, особи чи думки, емоції - адже все є тимчасовим, вічним у вічних змінах, у циклі.
Будьте дуже обережні з прихильностями, які є занадто близькими, занадто твердими, каже даосизм, будь то позитивні чи негативні, і швидше дивіться всередину, щоб працювати над побудовою нашого внутрішнього спокою та рівноваги.
Автономна людина, тобто людина, контрольована зсередини, хоча вона або вона почувається найкраще серед однолітків, має власні цілісні набори цінностей, не хоче, щоб її змушували підкорятися іншим, і добре переносить відмінності від більшості . Самореалізатори переживають своє життя з дитячою безпосередністю (але не емоційним інфантилізмом без відповідальності). Вони здатні прийняти себе такими, якими вони є, мають гарне почуття гумору, чесні і слухають свої почуття, а не підкоряються владі. Це не є дрібницею в наші дні, особливо коли ми додаємо, що сьогодні верховною владою є більшість, засоби масової інформації, мода.
Самоактуалізатори, яких більшість часто сприймає як нерегулярних, трохи «божевільних», наважуються пробувати нові речі, а не суворо чіпляються за звичне старе. (Але тут йдеться насамперед не про “командування” ЗМІ щодо споживання матеріалів чи сексуального “різноманіття”, а про емоційні, інтелектуальні та естетичні переживання).
І яке відношення має духовна автономія до їжі? "Просто", чим далі ми від самореалізації, тим менше у нас шансів створити здорову душевну рівновагу в нашому житті і, як результат, досягти харчового балансу.!
Віра та інші ефективні прийоми
Автономні та самореалізуючі люди, майже без винятку, використовують розумові прийоми, навіть якщо вони цього не підозрюють, за допомогою яких вони здатні створити внутрішню рівновагу, спокій та відносну незалежність від зовнішнього світу. Як би дивно це не звучало, серед іншого це може бути такою "технікою"
- регулярне плавання,
- глибокий емоційний зв’язок,
- йога і
- віра теж.
Загальною рисою всіх цих процедур є занурення в якусь необов’язкову діяльність та поворот всередину. Вони ті небагато, хто може діяти чесно в гармонії із собою, в процесі динамічної рівноваги, прислухаючись до своїх почуттів, бо вірить, що їх зусилля рано чи пізно увінчаються успіхом. Останнє переконання, яке відіграє центральну роль у вирішенні життєвих проблем та регулюванні фактичної поведінки, психологія називає "самоефективністю" замість колишньої концепції впевненості в собі.
Розлади: Психологічні передумови та небезпеки
У разі порушення харчової поведінки вбудовані в природу механізми балансування часто перекриваються психічними та емоційними факторами.
Анорексія - я більше не хочу бути жінкою
Жінка з нервовою анорексією (оскільки переважна більшість із них - жінки у віці від 20 до 30 років, представники вищого середнього чи вищого класу) характеризується спотвореним образом тіла, з одного боку, та очікуваннями від її нової родини, з іншого. Звичайно, ці очікування зовсім не шкідливі, оскільки вони можуть бути важливими рушіями нашого життя.
Однак якщо хтось не розвиває сильних, внутрішніх (власних!) Мотивацій до професії, способу життя, кар’єри, а просто переймає цінності, оскільки не в змозі суперечити сильному батьківському тиску, існує ризик захворіти.
Те, що людина не може сформулювати словесно, це підсвідомо формулює своїм тілом: «Я не хочу вас влаштовувати, я не хочу жити життям інших людей - насправді я навіть не хочу бути жінкою! "
У багатьох анорексичних жінок запаси природного жиру настільки різко скорочуються, що, з одного боку, вони вже не є жіночними - принаймні для чоловічих чоловіків - а з іншого боку, вони стають непридатними до зачаття, виношування та годування дитини. Для цього потрібна достатня кількість зв’язаних з жирами вітамінів і гормонів. Тому відмова від їжі означає здійснення самоконтролю серед стресових вимог сім'ї.
Булімія
Інший характерний розлад харчової поведінки - булімія - характеризується «вживанням їжі» та насильницькими спробами вилучення їжі, а також їх періодичним чергуванням. Це захворювання, як видається, непростим людям, оскільки булімічний вигляд має нормальну вагу, причому як прийоми їжі (ввечері у вигляді солодощів, іноді в кількості близько 5000 калорій), так і очищення (з блювотою, проносними та можливо напружені фізичні вправи) в основному секретні.
Частота булімії набагато вища, ніж анорексії, і не залежить від соціального статусу.
Спільне у таких пацієнтів те, що вони страждають від відсутності почуття особистості (задовільні відповіді на питання «Хто я?») Та почуття власної гідності (чи можу я перерахувати достатньо позитивних прикметників біля свого імені)?.
Пов’язаний досвід полягає в тому, що серед них є багато депресії, тому їх поведінку можна трактувати як використання їжі для заповнення порожнечі, яку вони сприймають.
Обережно! Поки анорексія крім того, що вона непридатна для жіночої біологічної ролі, це може призвести навіть до смертельного виснаження, тоді як булімія (через блювоту та проносне) може порушити баланс калію - а отже, наприклад аритмії.
Що може бути рішенням?
Створення життєвого балансу!
Кілька порад, як знайти себе і стати на шлях духовного щастя. Після цього буде легко знайти "зовнішню гармонію":
Самопізнання: Зіткнувшись із належною чесністю, з’ясувавши контекст нашого життя, наші цілі, бажання, інструменти, ресурси.
Внутрішня гармонія: Вивчивши прийоми балансування, можна поступово розвивати самоприйняття, любов до себе, самооцінку та самооцінку.
Мої контакти: Моє ставлення до предметів, ідей, людей (включаючи себе і своє тіло!) І думки та почуття.
Мій зв’язок з фізичними вправами: Що я думаю і як я почуваюся? Історія, поточний стан, мої плани на майбутнє.
Моя професійна допомога: До кого я можу звернутися, якщо хочу досягти ефективних і довгострокових змін?
Це здається занадто складним? Можливо, це так, але ставки теж не малі: Мета - ваше власне щастя!
Пов’язані записи
- Порушення харчування через духовні наслідки Деякі люди реагують на свої соціальні чи емоційні проблеми їжею. Під час їжі, як тимчасове задоволення, він забуває про свою роботу, екзистенціальні негаразди, приватне життя, [...]
- Порушення харчової поведінки та їх характеристики Розлад харчової поведінки не обов’язково є таким, як часто згадувана, нездорова та надмірно рясна дієта. Насправді, як хвороба, виключно через погані харчові звички [...]
- Поради щодо схуднення для ледачих Коли наша дієта йде не так, як планувалося, або ми вже в жаху від думки про дієту, ми зазвичай придумуємо ряд виправдань, чому ми не починаємо дієти. […]
- З вітамінами проти надлишкового жиру Взаємозв’язок між вітамінами та дієтою Для щадної, але ефективної дієти варто вибирати здорову, смачну та натуральну їжу […]
- Втрата ваги для чоловіків На щастя, представники сильної статі стають все більш марнославними, тому вони краще доглядають і за своєю формою. Це важливо, оскільки надмірна вага робить їх набагато більш ризикованими для серцево-судинної системи [...]
1 Я думав, що a
Дуже, дуже хороша стаття, дякую за прочитання! Це було велике задоволення.