Нічний хропіння - поширене захворювання, яким страждає більше половини дорослого населення, але більш-менш часто зустрічається у дітей.
Хропіння - це також рішення проти хропіння!
Хропіння поодинці, якщо його не турбувати, не є серйозною хворобою, хоча воно може призвести до конфліктів у шлюбі та інших партнерських відносинах. У суспільній свідомості циркулює багато, здавалося б, практичних протиотрут, які, можливо, були розроблені партнером із недосипанням. (Наприклад: Тенісний м’яч, приклеєний до хребта, так що лежачий хроп довго не може зручно спати в такому положенні, або використовуйте різні соски, щоб корінь язика не міг відступити назад, і ми могли б навіть вишикуватися через беруші до окремої спальні створено).
Найпоширеніші причини хропіння
Хропіння добре лежати на спині, оскільки через розкутість м’язів язик ковзає назад у верхні дихальні шляхи, звужуючи тим самим його отвір, посилюючи тим самим потік повітря. У літньому віці хропіння збільшується, оскільки тонус м’язової тканини горла значно зменшується протягом нашого життя.
Ситуація погіршується ожирінням, оскільки надлишок жиру відкладається не тільки під нашою шкірою, але і між глотковою м’язом та слизовою глотки. Товстіша шия і футляр також звужують повітряні проходи. Люди з надмірною вагою зазвичай мало вправляються, тому їх м’язовий тонус і так слабший, а тканини в’ялі.
Збільшення горла та носових мигдаликів звужує верхні дихальні шляхи, тоді як плесканий підборіддя змушує висуватися язик, збільшуючи відставання язика назад.
Прийом седативних препаратів, вживання алкоголю, куріння, надмірна ситість, гострі або хронічні інфекції верхніх дихальних шляхів також можуть викликати хропіння.
Хропіння також може бути симптомом порушення сну
Апное сну - це порушення сну, пов’язане з сильним хропінням і навіть задиханням під час сну вночі, з тривалими паузами в диханні між хропінням.
У цьому випадку розслаблені глоткові м’язи настільки зближуються, що практично злипаються. Рівномірний хропіння перед злипанням припиняється, спляча людина не отримує повітря, насичення крові киснем раптово зменшується. Після декількох напружених рухів грудної клітки, які з часом супроводжуються великим сопінням, стінки глотки розкриваються, надходження кисню нормалізується, але в цьому випадку пацієнт часто прокидається. У важких випадках це можна повторити до п’ятдесяти разів за одну ніч.
Хворий втомлений протягом дня, оскільки він ніколи не може вийти спати, його здатність до концентрації погіршується. Нестача кисню вночі протягом багатьох років може спричинити серйозні проблеми мозку, серця та кровообігу, а також високий кров'яний тиск також є частим ускладненням.
Вправа проти хропіння!
Запобігайте ожирінню регулярними видами спорту! А якщо у вас вже надмірна вага, починайте рухатися, якщо почали худнути, то можете позбутися хропіння!
М’язи язика і тонус м’язових тканин горла можна зміцнити за допомогою вправ для обличчя, а за рахунок зміцнення м’язів під язиком капсулу також можна видалити! Пам’ятайте: при тонусі м’язів потік повітря в глотці безперешкодно!