Харчовий аналіз

Фільтрувати за днями

рецепт

Понеділок вівторок середа четвер п'ятниця
субота неділя

Білок

  • Загальна кількість білківg.
  • Відсоток білків%

Вуглеводи

  • Всього гідратівg.
  • Відсоток гідратів%

Жири

  • Насичені жирні кислотиg.
  • Мононенасичені жирні кислотиg.
  • Поліненасичені жирні кислотиg.
  • Загальний жирg.
  • Відсоток жиру%

Вітаміни

  • Вітамін b1мг.
  • Вітамін b2мг.
  • Вітамін b6мг.
  • Вітамін В12мг.
  • Фолатмкг.
  • Ніацинмг Рівняння.
  • Вітамін Смг.
  • Пантотенатмг.
  • Біотинмкг.
  • Вітамін Амкг Рівняння.
  • Вітамін Dмг.
  • Вітамін Емг.

Мінерали

  • Натріюмг.
  • Каліймг.
  • Кальціймг.
  • Магніймг.
  • Матчмг.
  • Залізомг.
  • Мідьмг.
  • Цинкмг.
  • Хлормг.
  • Марганецьмг.
  • Селенмг.
  • Йодмкг.

  • авокадо150 гр.1 невелика одиниця143,35 ккал.
  • помідори100 гр.1 невеликий шматочок17,85 ккал.
  • цибуля50 гр.1/2 невеликого шматочка16,96 ккал.
  • натуральний лимонний сік15 гр.1 столова ложка5,67 ккал.
  • Сіль2 гр.1 Щипка0 ккал.

Підготовка

1. Спочатку миємо і очищаємо всі овочі.

2. Далі ми розминаємо авокадо виделкою. Візьміть ніжний авокадо.

3. З іншого боку, помідор і цибулю нарізати дуже подрібненими.

4. Нарешті, ми все перемішуємо і додаємо трохи лимона і солі, і тепер ми можемо насолоджуватися нашим домашнім рецептом приготування гуакамоле.

Додаткова інформація

Це швидкий і простий рецепт приготування домашнього гуакамоле, де всі його інгредієнти мають багато харчових властивостей. Основними інгредієнтами, що складають його, є наступні:

Помідор дуже поживний, з низьким споживанням енергії. Він багатий вітамінами (В, С і А), мінералами (калієм, фосфором і магнієм), антиоксидантами і клітковиною. Особливо виділяється наявність вітаміну С, який діє як антиоксидант і запобігає раку. Вітамін А сприяє поліпшенню зору. Він багатий лікопіном, антиоксидантами, які надають йому червоного кольору, що допомагає запобігти деяким типам раку, знижує рівень холестерину та тригліцеридів у крові та захищає від серцево-судинних захворювань. У ній мало натрію, тому настійно рекомендується пацієнтам з гіпертонічною хворобою. Її шкіра багата клітковиною, регулюючи наш кишковий транзит і уникаючи запорів, тому її потрібно їсти разом зі шкірою.

Авокадо є джерелом енергії, але в той же час дуже здоровим, оскільки він багатий корисними жирами, головним чином омега-9, допомагаючи зменшити рівень шкідливого холестерину та запобігаючи серцево-судинним захворюванням. Він також багатий вітаміном Е та глутатіоном, потужними антиоксидантами, необхідними для нормальної роботи серця. Також виділіть його високий вміст калію, що рекомендується людям з гіпертонічною хворобою.

Словом, це рецепт здорової домашньої їжі з гуакамоле, ідеально підходить для тих, хто любить свіжі та корисні рецепти.