Зміст статті

  • Як називається гірськолижний симулятор?
  • еліпсоїд
  • Катання на лижах
  • Прибуток
  • Які м’язи працюють
  • класи
  • Тренувальна програма на еліптичному тренажері для схуднення
  • Як вибрати свій будинок?
  • Виробник
  • Планування
  • Система навантаження
  • Максимальна вага користувача
  • Розмір
  • Вбудовані навчальні програми
  • Оцінка

Для тих, хто мріє схуднути, спробуйте на тренуванні еліптичний гірськолижний тренажер, який забезпечує всі групи м’язів одночасно. Вам ще доведеться вирішити, купувати пристрій для домашнього використання або відвідувати тренажерний зал. Варто ознайомитися з властивостями цих інструментів, ознайомитися з класифікацією моделей.

Як називається гірськолижний симулятор?

Основне призначення пристрою для моделювання лиж - зміцнення серцево-судинної системи. Спортивне обладнання відноситься до кардіотренажерів і має інші назви - еліпсоїди, орбіти, крос-тренажери. Симулятор катання на лижах з регулярними тренуваннями допоможе вам:

  • зміцнення дихальної системи;
  • спалювання зайвого жиру;
  • підвищує витривалість;
  • втрата ваги;
  • поліпшення м’язового тонусу;
  • створення належного тіла.

еліпсоїд

Ця назва має спортивне обладнання, оскільки педалі рухаються по еліптичній доріжці. Великі плюсові заняття не чинять тиску на суглоби ніг, всі рухи плавні. Хоча одночасна, скоординована робота ніг і рук імітує катання на лижах, снаряд поєднує в собі типи тренувань:

  • як бігова доріжка, велотренажер;
  • є ступінчасті елементи - рухи відтворюють підйом по сходах.

Еліпсоїд має різні принципи роботи. Дизайн орбіт різний. За вантажною системою розрізняють типи:

  • механічна - залежить від фізичної сили людини, яка не регулюється;
  • магнітний - стимулятор навантаження є магнітом, зусилля можуть змінюватися;
  • електромагнітний - рух керується електричним струмом, існують програми управління, форми навчання.

домашній

Катання на лижах

Пристрої для моделювання руху на схилі включають тренажер для лиж, який є комп’ютерною моделлю схилу. Завдяки використанню такого інструменту ви можете підготуватися до сезону і навчитися новим технікам верхової їзди. Снаряд допомагає:

  • навчитися зберігати поставу;
  • оволодіти ритмом катання на лижах;
  • навчання вестибулярного обладнання для швидкої адаптації до мінливих дорожніх умов;
  • освоїти обертання ніг;
  • майстер прискорення;
  • тренування м’язових груп, що беруть участь у лижах;
  • розробити техніку розподілу ваги.

Прибуток

Виконання вправ не просто допомагає схуднути. За допомогою регулярних тренувань можна досягти кращого самопочуття, можна очистити фігуру. Прибуток:

  • покращується постава - зміцнюються м’язи спини;
  • нормальна робота серця;
  • знімається стрес;
  • імунітет зміцнюється;
  • підвищений тонус судин;
  • збільшується об'єм легенів;
  • обмін речовин прискорюється;
  • набряк зникає;
  • токсини виводяться з організму;
  • підвищується холодостійкість;
  • спалювання жиру;
  • симптоми целюліту зникають.

Корисно знати, що фізичні вправи не чинять тиску на суглоби ніг. У літньому віці, але після консультації з лікарем, вам можуть дозволити вести людей. Щоб не нашкодити організму, слід враховувати використання протипоказань. Навчання не бажано, якщо:

  • вагітність
  • короткий час після операції;
  • геморой;
  • цукровий діабет;
  • судини, хвороби серця;
  • гіпертонія
  • проблеми із зором.

Які м’язи працюють

Купуючи спортивне спорядження, слід з’ясувати, які м’язи працюють на гірськолижному тренажері. Під час кардіотренування виконуються плавні рухи, все тіло піддається рівномірному навантаженню. Уражені м’язи:

  • литка - якщо натискати на педалі при натисканні вперед;
  • живіт - якщо ви хочете зберегти вертикальне положення;
  • знизу - якщо він обертається назад, імітує вихід з пагорба при зміні кута нахилу платформи.

Ви не можете накачати м’язову масу за допомогою цього тренажера. За допомогою частих вправ можна ефективно схуднути і звільнити жир під шкірою. Які м’язи працюють? Рухи, що імітують катання на лижах, впливають на все тіло. У техніці беруть участь м’язи:

  • на спині;
  • чотириголовий стегно;
  • біцепс
  • підколінні сухожилля;
  • трицепс верхніх кінцівок;
  • верхня частина грудної клітки;
  • середні грудні пучки;
  • дно і середина трапеції;
  • плечовий пояс;
  • трицепс;
  • задні дельти.

класи

Для того, щоб результат був ефективним, доцільно проводити перші заняття на тренажері, обладнаному імітацією лиж, з інструктором під час домашніх вправ, спочатку перегляньте відео з правильним регулюванням тіла, рухів. Важливо, щоб ви відповідали умовам:

  • не голодуйте - вам потрібна легка закуска;
  • виконати розминку - розтягнути, розігріти основні групи м’язів;
  • поступово збільшувати навантаження;
  • дихати рівномірно;
  • стежте за пульсом.

Циркулюючи заняття на полі, важливо робити все правильно. Щоб залучити м’язи до роботи:

  • поставте ногу на педалі тренажера - щільно притисніть ногу, колінні суглоби злегка зігнуті;
  • тримати своє тіло прямо;
  • не опускайте голови;
  • під час вдиху, видиху та відпочинку;
  • тримайте руки на стоячому або рухомому поручні;
  • час уроку три хвилини 40 хвилин тричі на тиждень;
  • щоб схуднути, тренуйтеся одну годину протягом 5 днів.

Тренувальна програма на еліптичному тренажері для схуднення

Для досягнення максимальних результатів слід регулярно займатися. Використовуйте гірськолижний тренажер для схуднення за класичною програмою тренувань. Це забезпечує п’ять хвилин розминки на початку і таку ж затримку в кінці. Програма включає щоденні тренінги:

  • перший - помірні фізичні навантаження, пульс - 50% від максимального значення;
  • другий - 5 хвилин із середнім зусиллям, три - 1 крок в секунду - повторіть цей блок протягом години.

Крім того, тренування схуднення для щоденного катання на лижах у тренажері передбачає:

  • третя - чергування 15 хвилин збільшення і зменшення опору;
  • четверте - урок проходить у спокійному ритмі;
  • по-п’яте - збільшити навантаження протягом трьох хвилин, потім дві - працювати з імпульсом, що відповідає максимально 80%, виконати 4 підходи, важливо стежити за своїм самопочуттям.

Як вибрати свій будинок?

Бажання придбати будинок Орбітрека можна реалізувати на заняттях спортом. Це не складе труднощів, якщо ви подивитесь на каталоги, фотографії, замовлення в Інтернет-магазині. Як вибрати еліптичний тренажер для домашнього використання? Важливо врахувати такі питання:

  • максимально допустима вага;
  • можливість регулювання довжини кроку;
  • система регулювання навантаження;
  • розмір - тренажер повинен відповідати виділеній площі;
  • вага маховика - чим важче, тим реалістичніша ходьба;
  • наявність прошивки.

Додаткові функції та вартість залежать від виробника. Цей момент слід враховувати при виборі еліпсоїда. Купуючи тренажер з імітацією лиж, зверніть увагу на деталі. Доцільно врахувати:

  • розмір поручня для зручного навчання;
  • ширина педалей, відстань між ними, щоб зробити ногу зручною;
  • наявність вбудованих функцій - датчиків швидкості, пульсометрів;
  • можливість руху заднім ходом.

Виробник

Компанії, які одночасно виробляють руки та ноги, покладаються на найрізноманітніших користувачів. Враховується доступ до домашнього завдання та бажання серйозного рівня підготовки. Дві групи можна виділити символічно. Перший складається зі світових брендів, що випускають дороге тренажерне обладнання з катанням на лижах - ергометри з контрольним обладнанням, можливість налаштування програм. Серед них компанії:

  • Чайник
  • ClearFit
  • Life Fitness;
  • Кисень;
  • Гастінгс.

Друга група виробляє продукцію за вищою ціною. Ці компактні тренажери з функцією лиж і невеликою додатковою зустріччю. Невеликі види спорту, домашні вболівальники купують його. Відмінні відгуки мають популярні дешеві симулятори лиж:

  • Скульптура тіла BE-5920 HX;
  • Торнео Венто;
  • HouseFit HB-8200EL;
  • ATEMI AE 405;
  • Torneo vesta7.

Планування

Говорячи про симулятор пристрою, важливо зазначити - існують розбірні моделі для обмеженого простору, такі як Horizon Andes 7i Viewfit. Частіше використовуйте цілісні установки. За своєю конструкцією тренажери з функцією лиж відрізняються положенням маховика:

  • передній привід - установка перед педалями, підвищена стійкість, зручна для високих людей - HouseFit HB-8258EL DFC 8.2;
  • задній привід - простір позаду людини, дешевший - Carbon E200;
  • з центральним встановленням - стабільність, компактність - NordicTrack A.C.T. Торгівля.

Система навантаження

Вибираючи тренажер з функцією лиж, важливо враховувати, яку систему навантаження на ваше тіло ви маєте. Існує кілька способів налаштування. Застосовувані типи:

  • магнітний опір завдяки роботі магнітів - Life Gear 93680;
  • механічний - систему регулює людина, навантаження змінювати не можна - корпус BE-5920 HX;
  • електромагнітний перемикач з електромагнітним управлінням, силу можна точно розрахувати - BH Fitness Brazil подвійний набір WG2375U;
  • аеромагнітний - аналог попереднього, з додатковим охолодженням - CARE Fitness FUTURA.

Максимальна вага користувача

Щоб забезпечити стійкість лижі під час тренування, слід враховувати рекомендовану вагу користувача тренажера. Бажано, щоб це число було на 50 кг більше, ніж найважче в родині. У спортзалі виберіть тренажери з максимально допустимими значеннями. Ми пропонуємо моделі вагою кг:

  • Проксима Панда - 115;
  • Бронзова гімнастика E801 LC - 160;
  • Spirit Fitness XE395 Proxima Latina II - 135;
  • Ammity Aero AE 515 - 180;
  • Proxima Maximus iPRO - 150;
  • Spirit Fitness CE 800-200.

Розмір

Розміри гірськолижного тренажера важливі, якщо простір обмежений. На розмір впливає зріст людини та відповідна довжина кроку. Для комфортних тренувань високої людини потрібна подовжена рама. Крок в мм відрізняє тренажери:

  • Svensson Body Labs Frontline RTA - 480;
  • Проксіма-сенатор - 580
  • Dream Ammity DE50 - 584
  • Cybex 525 AT - 610
  • Октановий фітнес Pro4700 - 660
  • FS7i - 970 Тренажер NordicTrack FreeStride.

Вбудовані навчальні програми

Це зручно, якщо снаряд має вбудовані програми. Ви повинні налаштувати та ввімкнути їх для досягнення ефекту. Виділяють діяльність тренажерних програм:

  • розвиток та зміцнення серця та судин - залежність частоти серцевих скорочень, частота серцевих скорочень - програма BH Fitness Brazil Plus G2375;
  • дослідження м’язового корсету - інтервал, постійне навантаження - Proxima Enima II iPRO;
  • схуднення, спалювання жиру - Spirit Fitness XE395 (2017);
  • Унікальний - дух самообслуговування, створений Hasttings XE580.

Оцінка

Симулятори з популярною функцією лиж включають недорогі домашні моделі. У рейтингу еліпсоїдів та агрегатів:

  • Svensson Body Labs ComfortLine ESA. Швеція, 21 програма. Плюс - легке регулювання, мінус - зріст людини до 180 см, ціна - 29 000 рублів;
  • Киснева калібра. Німеччина, вбудований контроль фітнесу. Плюс - компактність, мінус - мала довжина кроку, ціна - 33 000 рублів;
  • Скульптура тіла BE-7200GHKG-HB. Великобританія, 12 програм, налаштування для зростання. Плюс - простий у використанні, мінус - не підходить для інтенсивного навчання, ціна - 34 000 рублів.

Відмінний огляд гірськолижних тренажерів з широким набором програм, які допоможуть урізноманітнити ваші тренування. При оцінці моделі:

  • Ammity Ocean OE 40. Виробник Тайвань, 76 програм, вбудований пульсометр. Плюс - 24 рівні навантаження, мінус - висока вартість будинку, ціна 110 тис. Рублів;
  • AeroFit E500. Тайвань, 16 програм, регульовані сходи до 66 см, посилений каркас. Плюс - стажер може важити до 150 кг, мінус - великі розміри, ціна - 175 тисяч рублів.