СЛІДУЙ ЗА НАМИ

домашній

Не всі мають можливість відвідувати спортзал з різних причин. Або деякі люди не можуть дістатися до кімнат через графік, високі ціни на оренду, домашнє завдання. Однак це не повинно перешкоджати тонуванню. Для початкової версії досить невеликого місця.

Тренажерний зал вдома

Визначте шафу, де ви зможете зберігати свій спортивний інвентар, і покладіть туди потрібні речі. Для тренувань не потрібно багато місця, особливо для силових вправ. Є безліч кроків для фітнесу та аеробіки. Одним з основних критеріїв для навчання вдома є те, що ми можемо безпечно користуватися придбаним обладнанням. Ми можемо отримувати інформацію із спеціалізованих магазинів, веб-сайтів, навчальних відео, спеціалізованих газет. Але давайте добре виберемо наші джерела, оскільки безвідповідальне використання спортивного обладнання може призвести до травм. Звичайно, зберігайте його в недоступному для дітей місці.

Основне обладнання

Саме обладнання завжди залежить від того, який тип тренування ви хочете робити у своєму будинку. Якщо вас цікавить лише одна річ, то, звичайно, вам потрібно придбати для цього обладнання. Якщо, навпаки, метою є регулярні фізичні вправи, схуднення, зміцнення, і ви хотіли б спробувати всі види вправ, які можна робити вдома, то придбайте хороший базовий інвентар.

Фітнес-аксесуари

По-перше, вам знадобиться фітнес-килимок, це не що інше, як те, на чому ви лежите. Це важливо через вправи, які слід робити лежачи. Крім того, ми також можемо придбати різні натяжні пристрої та гумову армуючу стрічку. Прикріплювані гирі, які можна покласти на руки і ноги, також відіграють важливу роль у підвищенні ефективності тренування. І звичайно, трохи музики не заважає, виконуючи вправи.

Поставки для аеробіки

Аеробіка за запасами схожа на фітнес. Тож нам може знадобитися фітнес-обладнання так само. Тут музика займає центральне місце, тож давайте виберемо пісні, для яких можна робити вправи. Також нам потрібна невелика платформа, висота сходів. Це можна зробити вдома, але переконайтесь, що висота однакова, має стабільну гладку поверхню та завантажується. Крім того, ми можемо використовувати скакалку та ручні гантелі. Гантелі повинні складати лише кілька кілограмів, оскільки вони лише підвищують ефективність ваших рухів. Одним із особливих аксесуарів аеробіки є м’яч для аеробіки, який можна використовувати для багатьох ефективних вправ, тому також варто отримати.

Більше тренувань

Тренування, такі як йога чи пілатес, насправді не потребують запасів, тому, якщо ви хочете робити такі вправи, ви можете отримати підручник. Потреби різних спеціальних форм вправ різні, але аеробіки та обладнання для фітнесу також виявляється достатньо для багатьох. Форми руху, що складаються з танцювальних рухів, такі як зумба, не вимагають реквізиту на додаток до основного обладнання.

Використання гантелей в домашніх умовах

Для посилення найкраще рекомендувати використання гантелей. Але дуже важкі ваги та комплектне спорядження можуть не коштувати зберігати вдома. З одного боку, лава - річ дорога, не кажучи вже про ціну більш важких ваг. З іншого боку, його важко зберігати, і його слід зберігати в недоступному для дітей місці у всіх випадках. Але той, хто серйозно займається важкою атлетикою, напевно вже матиме право на участь у добре обладнаному тренажерному залі, тому немає необхідності накопичувати вагу вдома.