Хіба тренажерний зал не відкритий, або вам просто хочеться переходити між людьми? Чи не хотіли б ви навчитись із вітальні вдома? Нема проблем! Ми склали список найкращих коротких навчальних програм для ефективного створення домашнього тренажерного залу
У категорії коротких навчальних програм, The Johnson & Johnson Official 7 Minute Workout - безумовно найкраще, що ми знайшли. Це абсолютно безкоштовний додаток із класичним семихвилинним тренуванням, яке ви можете робити де завгодно. Додаток показує вам, як виконувати кожен хід, і відлічує до 30 секунд, як ви їх робите.
На додаток до класичної рутини, Johnson & Johnson пропонує кілька варіантів, які є довшими, інтенсивнішими, менш інтенсивними та іншими. Але давайте подивимось повний список!
Найкращі короткі програми для тренувань для ефективного створення домашнього тренажерного залу
8fit поєднує тренування на вимогу з плануванням їжі. Додаток створює персоналізовану програму для вашого харчування та фізичних вправ на основі результатів, які ви хочете побачити.
Це для людей, яким подобається багато вказівок, пропозицій, нагадувань та інструкцій. Виберіть мету, будь то для схуднення, фітнесу чи нарощування м’язів. Потім вам потрібно уточнити свою мету, наприклад, зменшити жирову клітковину до 20 відсотків за три місяці. 8fit враховує багато деталей про вас, складаючи план фітнесу, наприклад, який час доби ви тренуєтесь і чи амбіційний ви кухар чи віддаєте перевагу простому приготуванню.
Блогілатес
Імпульс є мотиватором Blogilates. Цей вічно веселий додаток, блог та канал YouTube від Cassey Ho пропонує безліч тренувань на замовлення, а також рецепти, рекомендації щодо фітнесу та здорову дозу позитиву для тіла. Зміст більш жіночний, ніж чоловічий (Хо має серію тренувань під назвою "Бікіні-бластер" та "Коктейльні сукні"), але самі вправи призначені для всіх.
Кожне відеотренування вимагає нічого іншого, як зручний одяг, килимки та талановите ставлення. На додаток до відео, додаток пропонує магазин, що пропонує календарі тренувань, рецепти та повсякденний одяг.
Благодійні милі
Благодійна організація Miles передає гроші організації, яку ми вибрали, коли ми використовуємо додаток для реєстрації пробігу, пішої прогулянки або їзди на велосипеді. Корпоративні спонсори погоджуються пожертвувати декількома копійками за кожну пройдену милю, а натомість ви можете побачити їхній бренд та інформацію про них у додатку.
Усвідомлення того, що наша діяльність підтримує благодійні цілі, може лише спонукати нас рухатися щодня.
Придатне радіо
Fit Radio - це програма для потокової передачі музики, яка також включає списки відтворення для керованих тренувань. Ви можете знайти музику, яка відповідає темпу, або вибрати пісні, що відповідають типу тренування, наприклад, еліптичні тренування або важка атлетика.
Вміст безкоштовної програми обмежений, тоді як платний акаунт Преміум дає вам усі тренування та музику, яку ми хочемо.
Тренер Fitbit
- Android, iOS, Web, Windows -
Незалежно від того, чи є у вас трекер Fitbit чи ні, ви можете використовувати додаток Fitbit Coach (раніше відомий як Fitstar) для відстеження ваших відео про тренування, що ви можете робити майже скрізь. Є всілякі варіанти, від рутинних до розтяжки до тренувань на сходах.
Безкоштовний акаунт пропонує дуже обмежені тренування в усіх категоріях, оскільки значна частина вмісту зарезервована для учасників Premium. Варто зазначити, що нещодавно річна ціна Преміум зросла вдвічі.
Форте
Forte - це веб-сайт, де ви можете відстежувати та підключатись до живих тренувань вдома, у віддаленому тренажерному залі, в готельному номері або в будь-якому місці, де ви хочете тренуватися. Ви бачите і чуєте інструктора, який викладає справжній клас, але ніхто не бачить і не чує.
Перегляньте доступні години, щоб побачити дату та час, тривалість та інтенсивність години, яке обладнання буде потрібно у разі потреби та інші деталі.
Джефіт
Jefit - це навчальний додаток, особливо для фітнес-тренувань, хоча його можна використовувати для планування всіх видів тренувань. Додаток включає процедури, які можна виконувати, а також ряд вправ, які можна виявити на основі орієнтованих на нього м’язових груп.
Безкоштовний додаток з обмеженими функціями, що підтримуються рекламою. Членство в еліті видаляє рекламу та розблоковує розширені функції, такі як інструкції на основі відео, діаграми та налаштування цілей.
Офіційне 7-хвилинне тренування Johnson & Johnson
Офіційний 7-хвилинний тренувальний додаток Johnson & Johnson - це кругова програма для тренувань, яка дозволяє займатися в будь-якому місці на рівні інтенсивності, який нам підходить. На додаток до класичної семихвилинної рутини, програма має інші варіанти, такі як First Timer, Medium 16 minutes та Basic Training.
Ми також можемо створювати власні тренування, складаючи потрібні для нас вправи. Інтерфейс напрочуд привабливий та інтуїтивно зрозумілий. Аудіо та візуальні сигнали підказують, коли починати та зупиняти кожну вправу в рутині, а посередині - відеоурок, який проводить нас через.